


14 мая
Программа питания
Завтрак: гречка с обезжиренным молоком или кефиром.
Второй завтрак: зеленый чай с парой конфет или 2 печенья.
Обед: салат из свежих овощей, индейка, рис.
Полдник: легкий овощной суп с зерновым хлебом.
Ужин: винегрет с зерновым хлебом..
Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы
Сегодня - 4 таблетки
"Диетрессы" для помощи моему организму.

12 мая
Программа питания
Завтрак: гречка с обезжиренным молоком или кефиром.
Второй завтрак: кефир + зерновые хлебцы.
Обед: салат из свежих овощей, куриная грудка, гречка.Полдник: апельсин + 3 ореха.
Ужин: винегрет с зерновым хлебом.
Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы

10 мая
Программа питания
Завтрак: овсяная каша на воде с не большим количеством
сухофруктов.
Второй завтрак: фреш (яблоко-морковь) + зерновые хлебцы.
Обед: салат из свежих овощей, индейка, тушеные овощи.
Полдник: овощной салат.
Ужин: тушеные овощи (без томления),куриная грудка.
Все порции размером с женский кулачок.
Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат
не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько
видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в
день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы

8 мая
Программа питания
Завтрак: цельно - зерновые мюсли с обезжиренным йогуртом.
Второй завтрак: сок
(яблоко-морковь) + зерновые хлебцы.
Обед: салат из свежих овощей, телятина,тушеные овощи.
Полдник: фруктовый
салат.
Ужин: макароны из твердых сортов + овощи.
Все порции размером с женский кулачок.Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы

6 мая
Программа питания
Завтрак: овсяная каша на воде с не большим количеством сухофруктов.
Второй завтрак: кефир +
зерновые хлебцы.
Обед: салат из
свежих овощей, куриная
грудка, гречка.
Полдник: яблоко + 3
ореха.
Ужин: тушеные овощи
(без томления), рыба.
Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы

4 мая
Программа питания
Завтрак: зерновой
хлеб с обезжиренным творогом + кофе.
Второй завтрак: зеленый чай с парой конфет или печеньем УМЕРЕННО.
Обед: салат из
свежих овощей, телятина, рис.
Полдник: фруктовый салат.
Ужин: макароны из твердых сортов с овощами.
Все порции размером с женский кулачок.
Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат
не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько
видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в
день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы
Сегодня - 4 таблетки
"Диетрессы" для помощи моему организму.

2 мая
Программа питания
Завтрак: зерновой
хлеб с обезжиренным творогом + кофе.
Второй завтрак: кефир +
зерновые хлебцы.
Обед: салат из
свежих овощей, куриная
грудка, рис.
Полдник: яблоко + 3
ореха.
Ужин: винегрет с
зерновым хлебом.
Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы

30 апреля
Программа питания
Завтрак: гречка с обезжиренным молоком или кефиром.
Второй завтрак: зеленый чай с парой конфет или 2 печенья.
Обед: салат из свежих овощей, индейка, рис.
Полдник: легкий овощной суп с зерновым хлебом.
Ужин: винегрет с зерновым хлебом..
Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы
Сегодня - 4 таблетки
"Диетрессы" для помощи моему организму.

28 апреля. Чего нам не хватает
Программа питания
Завтрак: гречка с обезжиренным молоком или кефиром.
Второй завтрак: кефир + зерновые хлебцы.
Обед: салат из свежих овощей, куриная грудка, гречка.Полдник: апельсин + 3 ореха.
Ужин: винегрет с зерновым хлебом.
Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы

26 апреля. Привычка - наша сила
Программа питания
Завтрак: овсяная каша на воде с не большим количеством
сухофруктов.
Второй завтрак: фреш (яблоко-морковь) + зерновые хлебцы.
Обед: салат из свежих овощей, индейка, тушеные овощи.
Полдник: овощной салат.
Ужин: тушеные овощи (без томления),куриная грудка.
Все порции размером с женский кулачок.
Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат
не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько
видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в
день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы
После сброса 9 лишних килограммов (а кое у кого целых 11), гардеробчик явно требовал обновления. Конечно, часть новых вещей уже присутствует. Покупая их, получила огромное удовольствие, ведь взяла уже 48 размер! Но все-таки не так много обновок. Процесс идет, и останавливаться на достигнутом ни в коем случае не собираюсь. Организм привык есть мало, но часто. Уже совсем не сложно следовать правилам здорового питания, ведь все - дело привычки. За 2,5 месяца мы уже привыкли)

24 апреля
Программа питания
Завтрак: цельно - зерновые мюсли с обезжиренным йогуртом.
Второй завтрак: сок
(яблоко-морковь) + зерновые хлебцы.
Обед: салат из свежих овощей, телятина,тушеные овощи.
Полдник: фруктовый
салат.
Ужин: макароны из твердых сортов + овощи.
Все порции размером с женский кулачок.Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы
Сегодня - 4 таблетки
"Диетрессы" для помощи моему организму.

22 апреля
Программа питания
Завтрак: овсяная каша на воде с не большим количеством сухофруктов.
Второй завтрак: кефир +
зерновые хлебцы.
Обед: салат из
свежих овощей, куриная
грудка, гречка.
Полдник: яблоко + 3
ореха.
Ужин: тушеные овощи
(без томления), рыба.
Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы

20 апреля. День рождения малыша
Программа питания
Завтрак: зерновой
хлеб с обезжиренным творогом + кофе.
Второй завтрак: зеленый чай с парой конфет или печеньем УМЕРЕННО.
Обед: салат из
свежих овощей, телятина, рис.
Полдник: фруктовый салат.
Ужин: макароны из твердых сортов с овощами.
Все порции размером с женский кулачок.
Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат
не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько
видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в
день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы
Сегодня - 4 таблетки
"Диетрессы" для помощи моему организму.

18 апреля. Идем в правильном направлении
Программа питания
Завтрак: зерновой
хлеб с обезжиренным творогом + кофе.
Второй завтрак: кефир +
зерновые хлебцы.
Обед: салат из
свежих овощей, куриная
грудка, рис.
Полдник: яблоко + 3
ореха.
Ужин: винегрет с
зерновым хлебом.
Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы

16 апреля. Приятные неожиданности
Программа питания
Завтрак: гречка с обезжиренным молоком или кефиром.
Второй завтрак: зеленый чай с парой конфет или 2 печенья.
Обед: салат из свежих овощей, индейка, рис.
Полдник: легкий овощной суп с зерновым хлебом.
Ужин: винегрет с зерновым хлебом..
Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы
Сегодня - 4 таблетки
"Диетрессы" для помощи моему организму.

14 апреля
Программа питания
Завтрак: гречка с обезжиренным молоком или кефиром.
Второй завтрак: кефир + зерновые хлебцы.
Обед: салат из свежих овощей, куриная грудка, гречка.Полдник: апельсин + 3 ореха.
Ужин: винегрет с зерновым хлебом.
Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы
Сегодня - 4 таблетки
"Диетрессы" для помощи моему организму.
Сегодня меня ожидает грандиозный шопинг, что вкупе с солнышком настраивает на более чем позитивный лад. Предварительно решила взвеситься и немного приуныла. 74, 2 кг (НО смотрим на это как на минус 7 кг!). Зато объемы "тают": талия 85 см, бедра по-прежнему 111 см, грудь - 96 см. Так что положительный момент все равно есть, и это не может не радовать. Тем более теперь только ленивый не замечает мои результаты. Будем надеяться, что происходит изменение мышечной массы)) или как там это по умному называется)))) Еще немного и снова будут уходить лишние килограммы. На следующей неделе у меня первый сеанс массажа, что наверняка ускорит процесс. Ждем-с....

12 апреля. И все-таки я молодец!
Программа питания
Завтрак: овсяная каша на воде с не большим количеством
сухофруктов.
Второй завтрак: фреш (яблоко-морковь) + зерновые хлебцы.
Обед: салат из свежих овощей, индейка, тушеные овощи.
Полдник: овощной салат.
Ужин: тушеные овощи (без томления),куриная грудка.
Все порции размером с женский кулачок.
Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат
не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько
видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в
день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы
Сегодня - 4 таблетки
"Диетрессы" для помощи моему организму.

10 апреля. Хочется большего!
Программа питания
Завтрак: цельно - зерновые мюсли с обезжиренным йогуртом.
Второй завтрак: сок
(яблоко-морковь) + зерновые хлебцы.
Обед: салат из свежих овощей, телятина,тушеные овощи.
Полдник: фруктовый
салат.
Ужин: макароны из твердых сортов + овощи.
Все порции размером с женский кулачок.Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы
Сегодня - 4 таблетки
"Диетрессы" для помощи моему организму.

8 апреля. Велосипед по утрам
Программа питания
Завтрак: овсяная каша на воде с не большим количеством сухофруктов.
Второй завтрак: кефир +
зерновые хлебцы.
Обед: салат из
свежих овощей, куриная
грудка, гречка.
Полдник: яблоко + 3
ореха.
Ужин: тушеные овощи
(без томления), рыба.
Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы

6 апреля
Программа питания
Завтрак: зерновой
хлеб с обезжиренным творогом + кофе.
Второй завтрак: зеленый чай с парой конфет или печеньем УМЕРЕННО.
Обед: салат из
свежих овощей, телятина, рис.
Полдник: фруктовый салат.
Ужин: макароны из твердых сортов с овощами.
Все порции размером с женский кулачок.
Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат
не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько
видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в
день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы
Сегодня - 4 таблетки
"Диетрессы" для помощи моему организму.

4 апреля
Программа питания
Завтрак: зерновой
хлеб с обезжиренным творогом + кофе.
Второй завтрак: кефир +
зерновые хлебцы.
Обед: салат из
свежих овощей, куриная
грудка, рис.
Полдник: яблоко + 3
ореха.
Ужин: винегрет с
зерновым хлебом.
Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы

2 апреля
Программа питания
Завтрак: гречка с обезжиренным молоком или кефиром.
Второй завтрак: зеленый чай с парой конфет или 2 печенья.
Обед: салат из свежих овощей, индейка, рис.
Полдник: легкий овощной суп с зерновым хлебом.
Ужин: винегрет с зерновым хлебом..
Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы
Сегодня - 4 таблетки
"Диетрессы" для помощи моему организму.

31 марта
Программа питания
Завтрак: гречка с обезжиренным молоком или кефиром.
Второй завтрак: кефир + зерновые хлебцы.
Обед: салат из свежих овощей, куриная грудка, гречка.Полдник: апельсин + 3 ореха.
Ужин: винегрет с зерновым хлебом.
Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы
Сегодня - 4 таблетки
"Диетрессы" для помощи моему организму.

29 марта. Сделала все, что смогла!
Программа питания
Завтрак: овсяная каша на воде с не большим количеством
сухофруктов.
Второй завтрак: фреш (яблоко-морковь) + зерновые хлебцы.
Обед: салат из свежих овощей, индейка, тушеные овощи.
Полдник: овощной салат.
Ужин: тушеные овощи (без томления),куриная грудка.
Все порции размером с женский кулачок.
Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат
не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько
видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в
день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы
Сегодня - 4 таблетки
"Диетрессы" для помощи моему организму.

27 марта. Почему весна не приходит
Программа питания
Завтрак: цельно - зерновые мюсли с обезжиренным йогуртом.
Второй завтрак: сок
(яблоко-морковь) + зерновые хлебцы.
Обед: салат из свежих овощей, телятина,тушеные овощи.
Полдник: фруктовый
салат.
Ужин: макароны из твердых сортов + овощи.
Все порции размером с женский кулачок.Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы
Сегодня - 4 таблетки
"Диетрессы" для помощи моему организму.

25 марта. Режим дня
Программа питания
Завтрак: овсяная каша на воде с не большим количеством сухофруктов.
Второй завтрак: кефир +
зерновые хлебцы.
Обед: салат из
свежих овощей, куриная
грудка, гречка.
Полдник: яблоко + 3
ореха.
Ужин: тушеные овощи
(без томления), рыба.
Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы

23 марта
Программа питания
Завтрак: зерновой хлеб с обезжиренным творогом + кофе.
Второй завтрак: зеленый чай
с парой конфет или печеньем УМЕРЕННО.
Обед: салат из свежих овощей, телятина, рис.
Полдник: фруктовый салат.
Ужин: макароны из
твердых сортов с овощами.
Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы

31 марта будем подводить очередные промежуточные итоги. Сейчас вес уже не уходит так быстро, как в первые дни по вполне объективным причинам. Знала и писала об этом в самом начале. Поэтому для поднятия настроения решила не зацикливаться на весах и сантиметрах каждый день. В блоге 15 марта подробно "отчиталась" о достижениях за первый месяц проекта. Это действительно достижения! Сейчас взвешиваюсь 1 раз в неделю. ВСЕМ настоятельно рекомендую делать то же самое! Не пожалеете! Результат будет более чем заметен, а настроение намного лучше.
Помимо вас всех мне очень помогает "Диетресса", которую я принимаю по 1 таблетке 4 раза в день с третьего дня проекта. Ну и конечно, физические нагрузки. Скажу сразу, что достаточно тяжело выкроить для них время, имея грудного ребенка и работая, пусть и дома, надо же еще и домашние дела успеть переделать, чтобы муж не ругался) Рассказываю. Физические нагрузки таковы: 1. аква-аэробика в бассейне 2 раза в неделю по 1 часу, 2. упражнения, предложенные Алексеем (очень нравятся, хотя и не такие легкие, как показалось при их прочтении), ежедневно, примерно 15 минут. 3. ходьба на свежем воздухе (в километрах не скажу, только в часах) - 2 часа ежедневно. Прогулки - неотъемлемая часть моего образа жизни последние 11 месяцев в любую погоду, кроме сильных морозов и проливных дождей. В качестве утяжелителя - коляска. Но этот утяжелитель - самый приятных и любимый из всех возможных вариантов.
Вперед, девчонки, покорять новые рубежи в виде лишних килограммов и сантиметров! Удачи нам всем!

21 марта. Отличные результаты!
Программа питания
Завтрак: зерновой
хлеб с обезжиренным творогом + кофе.
Второй завтрак: кефир +
зерновые хлебцы.
Обед: салат из
свежих овощей, куриная
грудка, рис.
Полдник: яблоко + 3
ореха.
Ужин: винегрет с
зерновым хлебом.
Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы

19 марта. Перый день поста
Программа питания
Завтрак: гречка с обезжиренным молоком или кефиром.
Второй завтрак: зеленый чай с парой конфет или 2 печенья.
Обед: салат из свежих овощей, индейка, рис.
Полдник: легкий овощной суп с зерновым хлебом.
Ужин: винегрет с зерновым хлебом..
Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы
Сегодня - 4 таблетки
"Диетрессы" для помощи моему организму.

17 марта. Сегодня Масленница!
Программа питания
Завтрак: гречка с обезжиренным молоком или кефиром.
Второй завтрак: кефир + зерновые хлебцы.
Обед: салат из свежих овощей, куриная грудка, гречка.Полдник: апельсин + 3 ореха.
Ужин: винегрет с зерновым хлебом.
Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы
Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.

15 марта
Программа питания
Завтрак: овсяная каша на воде с не большим количеством
сухофруктов.
Второй завтрак: фреш (яблоко-морковь) + зерновые хлебцы.
Обед: салат из свежих овощей, индейка, тушеные овощи.
Полдник: овощной салат.
Ужин: тушеные овощи (без томления),куриная грудка.
Все порции размером с женский кулачок.
Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат
не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько
видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в
день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы
Сегодня - 4 таблетки
"Диетрессы" для помощи моему организму.

13 марта
Программа питания
Завтрак: цельно - зерновые мюсли с обезжиренным йогуртом.
Второй завтрак: сок
(яблоко-морковь) + зерновые хлебцы.
Обед: салат из свежих овощей, телятина,тушеные овощи.
Полдник: фруктовый
салат.
Ужин: макароны из твердых сортов + овощи.
Все порции размером с женский кулачок.Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы
Сегодня - 4 таблетки
"Диетрессы" для помощи моему организму.

11 марта. Берем себя в руки
Программа питания
Завтрак: овсяная каша на воде с не большим количеством сухофруктов.
Второй завтрак: кефир +
зерновые хлебцы.
Обед: салат из
свежих овощей, куриная
грудка, гречка.
Полдник: яблоко + 3
ореха.
Ужин: тушеные овощи
(без томления), рыба.
Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы

9 марта. Правильно питаемся в праздники
Программа питания
Завтрак: зерновой хлеб с обезжиренным творогом + кофе.
Второй завтрак: зеленый чай
с парой конфет или печеньем УМЕРЕННО.
Обед: салат из свежих овощей, телятина, рис.
Полдник: фруктовый салат.
Ужин: макароны из
твердых сортов с овощами.
Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы


7 марта. Праздничное меню
Программа питания
Завтрак: зерновой
хлеб с обезжиренным творогом + кофе.
Второй завтрак: кефир +
зерновые хлебцы.
Обед: салат из
свежих овощей, куриная
грудка, рис.
Полдник: яблоко + 3
ореха.
Ужин: винегрет с
зерновым хлебом.
Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы
Сегодня - 4 таблетки
"Диетрессы" для помощи моему организму.

5 марта. В холодильнике закончились продукты!
Программа питания
Завтрак: гречка с обезжиренным молоком или кефиром.
Второй завтрак: зеленый чай с парой конфет или 2 печенья.
Обед: салат из свежих овощей, индейка, рис.
Полдник: легкий овощной суп с зерновым хлебом.
Ужин: винегрет с зерновым хлебом..
Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы
Сегодня - 4 таблетки
"Диетрессы" для помощи моему организму.

3 марта. Прощайте, сантиметры!
Программа питания
Завтрак: гречка с обезжиренным молоком или кефиром.
Второй завтрак: кефир + зерновые хлебцы.
Обед: салат из свежих овощей, куриная грудка, гречка.Полдник: апельсин + 3 ореха.
Ужин: винегрет с зерновым хлебом.
Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы
Сегодня - 4 таблетки
"Диетрессы" для помощи моему организму.
Попав к маме, первым делом обмерила себя. Итак: бедра - минус 6 см, талия - минус 3 см. Объем груди забыла померить) Обязательно исправлюсь в следующий раз. А вот на весах по-прежнему минус 5 кг. Но если честно, меня это настораживает, так как слышала, что желательно не скидывать вес резко. Оптимально - 2-3 кг в месяц.
Надеюсь,что сброшенные килограммы не вернутся в двойном объеме) К предложенному меню окончательно привыкла. Кажется, что всегда питалась именно так. Таковы итоги 2 недель.

1 марта. Водные процедуры
Программа питания
Завтрак: овсяная каша на воде с не большим количеством
сухофруктов.
Второй завтрак: фреш (яблоко-морковь) + зерновые хлебцы.
Обед: салат из свежих овощей, индейка, тушеные овощи.
Полдник: овощной салат.
Ужин: тушеные овощи (без томления),куриная грудка.
Все порции размером с женский кулачок.
Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат
не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько
видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в
день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы
Сегодня - 4 таблетки
"Диетрессы" для помощи моему организму.

27 февраля. Новый шаг к здоровью
Программа питания
Завтрак: цельно - зерновые мюсли с обезжиренным йогуртом.
Второй завтрак: сок
(яблоко-морковь) + зерновые хлебцы.
Обед: салат из свежих овощей, телятина,тушеные овощи.
Полдник: фруктовый
салат.
Ужин: макароны из твердых сортов + овощи.
Все порции размером с женский кулачок.Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы
Сегодня - 4 таблетки
"Диетрессы" для помощи моему организму.

25 февраля. Вместе легче не есть колбасу
Программа питания
Завтрак: овсяная каша на воде с не большим количеством сухофруктов.
Второй завтрак: кефир +
зерновые хлебцы.
Обед: салат из
свежих овощей, куриная
грудка, гречка.
Полдник: яблоко + 3
ореха.
Ужин: тушеные овощи
(без томления), рыба.
Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы

23 февраля. Радуем мужчин вкусненьким
Программа питания
Завтрак: зерновой хлеб с обезжиренным творогом + кофе.
Второй завтрак: зеленый чай
с парой конфет или печеньем УМЕРЕННО.
Обед: салат из свежих овощей, телятина, рис.
Полдник: фруктовый салат.
Ужин: макароны из
твердых сортов с овощами.
Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы
Сегодня - 4 таблетки
"Диетрессы" для помощи моему организму.

21 февраля.Первые итоги
Программа питания
Завтрак: зерновой
хлеб с обезжиренным творогом + кофе.
Второй завтрак: кефир +
зерновые хлебцы.
Обед: салат из
свежих овощей, куриная
грудка, рис.
Полдник: яблоко + 3
ореха.
Ужин: винегрет с
зерновым хлебом.
Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы
Сегодня - 4 таблетки
"Диетрессы" для помощи моему организму.

19 февраля. Испытание силы воли
Программа питания
Завтрак: гречка с обезжиренным молоком или кефиром.
Второй завтрак: зеленый чай с парой конфет или 2 печенья.
Обед: салат из свежих овощей, индейка, рис.
Полдник: легкий овощной суп с зерновым хлебом.
Ужин: винегрет с зерновым хлебом..
Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы
Сегодня - 4 таблетки
"Диетрессы" для помощи моему организму.

17 февраля. Здравствуй, пароварка!
Программа питания
Завтрак: гречка с обезжиренным молоком или кефиром.
Второй завтрак: кефир + зерновые хлебцы.
Обед: салат из свежих овощей, куриная грудка, гречка.Полдник: апельсин + 3 ореха.
Ужин: винегрет с зерновым хлебом.
Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы
Сегодня - 4 таблетки
"Диетрессы" для помощи моему организму.

15 февраля. Первый день прошел легко
Программа питания
Завтрак: овсяная каша на воде с не большим количеством
сухофруктов.
Второй завтрак: фреш (яблоко-морковь) + зерновые хлебцы.
Обед: салат из свежих овощей, индейка, тушеные овощи.
Полдник: овощной салат.
Ужин: тушеные овощи (без томления),куриная грудка.
Все порции размером с женский кулачок.
Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат
не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько
видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в
день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы
Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.

13 февраля. Наш проект начинается
Программа питания

Второй завтрак: сок (яблоко-морковь) + зерновые хлебцы.
Обед: салат из свежих овощей, телятина,тушеные овощи.
Полдник: фруктовый салат.
Ужин: макароны из твердых сортов, овощи.
Все порции размером с женский кулачок.
Программа упражнений
Плавная гимнастика – один из самых лучших способов похудения
и общего оздоровления организма. Потратив на несколько упражнений классической
йоги всего 20 минут в день, вы сможете сделать свою фигуру более стройной и
красивой. Подробнее...
Прием Диетрессы


© 2013 ООО ИД "Топ-50"
