Светлана

Дневник молодой мамы “Моя история похудения”

О себе: Светлана, 33 года
Размер: 52
Объем груди: 102 см
Объем талии: 90 см
Объем бедер: 120 см
Вес: 81,6 кг
Рост: 166 см

Цель участия в проекте:

Во время беременности набрала 18 кг. Кушала все подряд, оправдываясь своим положением. Однако после родов ушло только 3 кг. Прошло почти 10 месяцев, хотелось бы к июню (к отпуску) сбросить хотя бы 10 кг. Однажды уже сидела на диете под контролем врача, результат поразил - со знаком плюс.

Диетресса помогла избавиться от 11 килограмм!

Светлана

14 мая

Программа питания

Завтрак: гречка с обезжиренным молоком или кефиром. 

Второй завтрак: зеленый чай с парой конфет или 2 печенья.

Обед: салат из свежих овощей, индейка, рис.  

Полдник: легкий овощной суп с зерновым хлебом.   

Ужин: винегрет с зерновым хлебом..   

Все порции размером с женский кулачок.   

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.  

   
     
К сожалению или к радости, но прекрасный проект "Худеем с Диетрессой" подошел к концу. Хочется сказать большое спасибо организаторам за возможность принять в нем участие. Положительные эмоции захлестывают. Во-первых, удалось достичь поставленной цели: скинула 11 кг! Сейчас мой вес составляет 70,3 кг. Заметно уменьшились объемы: в груди - 93 см, объем талии - 83 см, бедра - 109 см. Несказанно рада, но есть куда стремиться. Настрой более чем решительный, тем более муж проделал нелегкий путь вместе со мной и тоже не собирается останавливаться на достигнутом. На протяжении всего проекта чувствовалась поддержка психолога Юли Свияш. Знала, что в любой момент могу обратиться к ней за помощью. Благодаря Алексею Заотару, прекрасному специалисту, я стала требовательно относиться к содержимому холодильника и, как следствие, содержимому тарелки. Конечно, я и раньше знала основные правила питания, но не хватало силы воли реализовать их на практике, слишком много соблазнов. Проект меня дисциплинировал. За 3 месяца организм уже настолько привык правильно питаться, что не возникает вопросов: что, сколько и когда есть. А самое главное - я начала двигаться. Даже с маленьким ребенком и при плотном рабочем графике можно найти время на упражнения и бассейн. Уверена, что не сдвинулась бы со стула, если бы не проект. Буду стараться не сойти с "тропы красоты и стройности". Чего от души всем желаю! Не так все страшно. Главное - желание.  
Светлана

12 мая

Программа питания

Завтрак: гречка с обезжиренным молоком или кефиром. 

Второй завтрак: кефир +  зерновые хлебцы.    

Обед: салат  из свежих овощей, куриная грудка, гречка.  

Полдник: апельсин + 3 ореха.   

Ужин: винегрет с зерновым хлебом.   

Все порции размером с женский кулачок.   

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.     
Светлана

10 мая

Программа питания

Завтрак: овсяная  каша на воде с не большим количеством сухофруктов.

Второй завтрак: фреш (яблоко-морковь) +  зерновые хлебцы.    

Обед: салат  из свежих овощей, индейка, тушеные овощи. 

Полдник: овощной салат.  

Ужин: тушеные овощи (без томления),куриная грудка. 

Все порции размером с женский кулачок.  

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее... 

Прием Диетрессы


Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.  
Весна и солнышко делают свое дело. Настроение отличное! А в купе с результатами усилий, которые более чем видны, на душе птички поют. Все-таки мы все молодцы! Но признаюсь честно: чем ближе конец проекта, тем больше отступлений от меню себе позволяю(( Началось с кусочка торта на День рождения ребенка, потом Пасха с куличом и яичком, потом захотелось сыра, вчера съела кусочек соленой рыбки. Сначала переживала, но теперь знаю точно: в маленьких дозах любой продукт идет на пользу. Самое главное - все в умеренных дозах: если соленая рыбка, то маленький кусочек, а не 3 бутерброда с белым хлебом, маслом и красной рыбой, как едят некоторые. Если конфетку, то одну, а не полкило. Если следить за количеством содержимого тарелки, то никакой кусочек соленой рыбки не повредит достигнутому результату) 

Светлана

8 мая

Программа питания

Завтрак: цельно - зерновые мюсли с обезжиренным йогуртом. 

Второй завтрак: сок (яблоко-морковь) + зерновые хлебцы.

Обед: салат из свежих овощей, телятина,тушеные овощи. 

Полдник: фруктовый салат.

Ужин: макароны из твердых сортов + овощи.

Все порции размером с женский кулачок.       

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.    
Завтра начинаются выходные. На улице тепло, а значит будем проводить время на даче, на свежем воздухе. На любом человеке выезд на природу сказывается со знаком "плюс", а уж когда пытаешься похудеть, а следовательно помолодеть (всем известно, что скидывая килограммы, очищаешь организм и молодеешь не только визуально), свежий воздух вдвойне полезен. С питанием проблем нет: овощи и мясо или рыба. Конечно, фрукты и вода. И не забываем хорошего друга, "Диетрессу". Именно такое сочетание уже помогло достигнуть отличных результатов 
Светлана

6 мая

Программа питания

Завтрак: овсяная каша на воде с не большим количеством сухофруктов. 

Второй завтрак: кефир + зерновые хлебцы.

Обед: салат из свежих овощей, куриная грудка, гречка.

Полдник: яблоко + 3 ореха.

Ужин: тушеные овощи (без томления), рыба.

Все порции размером с женский кулачок.     

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.      
Вчера был светлый праздник Пасхи. Пришлось скорректировать завтрак. Первый завтрак - овсянка на воде с сухофруктами + яйцо. Второй завтрак - чай с куличом. Вес еле-еле, но снижается. Думаю, небольшие отклонения от меню уже не повредят. Порции небольшие, ем часто. Благодаря проекту стала много пить: когда воду, когда компот из сухофруктов. О старом весе вспоминать не хочется, уверена, никогда к нему не вернусь. А вот новый, меньший, уже не за горами...  
Светлана

4 мая

Программа питания

Завтрак: зерновой хлеб с обезжиренным творогом + кофе.

Второй завтрак: зеленый чай с парой конфет или печеньем УМЕРЕННО.   

Обед: салат из свежих овощей, телятина, рис.  

Полдник: фруктовый салат.  

Ужин: макароны из твердых сортов с овощами.  

Все порции размером с женский кулачок.  

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее... 

Прием Диетрессы


Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.    

   
Сегодня обещают дожди. Конечно, в плохую погоду на даче с ребенком делать нечего. Займусь домашними делами. Нужно погладить белье, вымыть 2 окна, пол. Думаю, неплохая альтернатива спортзалу) Главное, не забыть про еду, как вчера. Поздно вечером поймала себя на мысли, что забыла поесть. Пропустила полдник (с завтраком, вторым завтраком и обедом строго с самого начала проекта!). Но ничего страшного. Вообще планирую устроить кефирный разгрузочный день. По рекомендации врача практиковала такие дни, только овощные, во время беременности. За день уходило до 700 гр. А вот зарядку в праздники позабросила, расслабилась((( Очень стыдно! Обещаю в понедельник исправиться 

Светлана

2 мая

Программа питания

Завтрак: зерновой хлеб с обезжиренным творогом + кофе.

Второй завтрак: кефир + зерновые хлебцы.

Обед: салат из свежих овощей, куриная грудка, рис.

Полдник: яблоко + 3 ореха.

Ужин: винегрет с зерновым хлебом.

Все порции размером с женский кулачок.     

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.     
На улице совсем тепло. Все время проводим на даче. Завтрак второй день традиционен: мюсли с нежирным молоком, через час - зеленый чай с хлебцами. На обед шашлык с овощным салатом, полдник - фрукт (яблоко или груша), ужин - рыба с овощами. Кстати, недавно видела передачу, где рассказывали про шашлык. Если честно, не помню детали уловила главное - шашлык полезен. Мясо мариную не в майонезе, а в минералке, нам очень нравится. Стала в больших количествах варить компот из сухофруктов: малыш пьет с удовольствием, остальные вместе с ним. Вкусно и полезно, никаких магазинных соков с сахаром. Ну и свежий воздух - наш верный друг! Продолжаем вести здоровый образ жизни))  
Светлана

30 апреля

Программа питания

Завтрак: гречка с обезжиренным молоком или кефиром. 

Второй завтрак: зеленый чай с парой конфет или 2 печенья.

Обед: салат из свежих овощей, индейка, рис.  

Полдник: легкий овощной суп с зерновым хлебом.   

Ужин: винегрет с зерновым хлебом..   

Все порции размером с женский кулачок.   

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.  

   
    
Дождь испортил все планы. Ежедневной прогулки не получится. Ничего страшного, завтра наступают большие выходные, которые будем проводить на даче. Там точно дел полно, найдутся занятия "на любые группы мышц". Но главное занятие - ловить ребенка) Он во всю ходит, все интересно, только успевай бегать. И пресс качается, ведь постоянно нагибаешься. А скоро пресс будет качаться еще больше, начнутся посадки-прополки. Решила в этом году особенно упорно поучаствовать в процессе, ведь талия уходит очень медленно (а вот "наедалась" с катастрофической скоростью). Ну весах по-прежнему 72 кг. один день весы зафиксировали 71 кг, но потом вернулись на цифру 72. Не расстраиваюсь, ведь результат и так очень даже неплох. Еще килограмм-другой скину и наверное "возьму отпуск". Все-таки пугает быстрая потеря веса. Постараюсь удержать 70 кг в течение некоторого времени для адаптации организма, а потом буду двигаться дальше, к новой цели в 65 кг. Летом это точно легче сделать: свежие овощи, ягоды и фрукты сделают свое дело!   
Светлана

28 апреля. Чего нам не хватает

Программа питания

Завтрак: гречка с обезжиренным молоком или кефиром. 

Второй завтрак: кефир +  зерновые хлебцы.    

Обед: салат  из свежих овощей, куриная грудка, гречка.  

Полдник: апельсин + 3 ореха.   

Ужин: винегрет с зерновым хлебом.   

Все порции размером с женский кулачок.   

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.   
Вчера ходили за продуктами. Позволила себе небольшую слабость: купила вкусный сыр с плесенью) Не смогла удержаться, соскучилась. Подумала, каких продуктов мне еще не хватает, по чему соскучилась. Вот что получилось: сыры, молоко (привыкла пить много, во время беременности иногда выпивала по 1 литру в день), сухофрукты, красная рыба и икра, соленые огурцы. Странный набор)) Про колбасу не вспоминаю, но тут отличная поддержка лучших друзей, которые тоже едят ее в исключительных случаях. Даже сладкого не хочется! Бывает, съем финики или изредка конфетку. А вы что думаете по этому поводу?  
Светлана

26 апреля. Привычка - наша сила

Программа питания

Завтрак: овсяная  каша на воде с не большим количеством сухофруктов.

Второй завтрак: фреш (яблоко-морковь) +  зерновые хлебцы.    

Обед: салат  из свежих овощей, индейка, тушеные овощи. 

Полдник: овощной салат.  

Ужин: тушеные овощи (без томления),куриная грудка. 

Все порции размером с женский кулачок.  

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее... 

Прием Диетрессы


Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму. 
На улице холодно, но весна все-равно чувствуется. На деревьях появились почки. Мое самое любимое время года. Как говорится, "дни стали длиннее, а юбки короче".
После сброса 9 лишних килограммов (а кое у кого целых 11), гардеробчик явно требовал обновления. Конечно, часть новых вещей уже присутствует. Покупая их, получила огромное удовольствие, ведь взяла уже 48 размер! Но все-таки не так много обновок. Процесс идет, и останавливаться на достигнутом ни в коем случае не собираюсь. Организм привык есть мало, но часто. Уже совсем не сложно следовать правилам здорового питания, ведь все - дело привычки. За 2,5 месяца мы уже привыкли)   
Светлана

24 апреля

Программа питания

Завтрак: цельно - зерновые мюсли с обезжиренным йогуртом. 

Второй завтрак: сок (яблоко-морковь) + зерновые хлебцы.

Обед: салат из свежих овощей, телятина,тушеные овощи. 

Полдник: фруктовый салат.

Ужин: макароны из твердых сортов + овощи.

Все порции размером с женский кулачок.       

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.  

        
Скоро проект подойдет к концу. Даже не знаю, хорошо это или плохо. С одной стороны, хорошо: можно сделать послабления в еде, с другой стороны, я ленивая и без контроля могу "дорваться" до вкусной вредной пищи. Пока гуляла с коляской, поймала себя на мысли о составлении правил питания после проекта. А ведь это отлично! Значит, все-таки задумываюсь, как, что и когда есть. Могу себя похвалить)) Итак, ТВЕРДО решила (для меня это важно, тк при малейших колебаниях расслабляюсь): 1. не есть за 3 часа до сна и не пить за 2 часа; 2. исключить колбасы, соленое, копченое (уже привыкла, будет несложно); 3. сладкое есть в небольших количествах и до 13 00 (совет Екатерина Стриженовой, обязательно надо следовать); 4. овощи и фрукты имеют преимущество в рационе питания. По-моему, ничего сложного. И что так испугалась конца проекта? Сама не понимаю. Ведь если следовать этим простым правилам, достигнутые результаты можно легко улучшить 
Светлана

22 апреля

Программа питания

Завтрак: овсяная каша на воде с не большим количеством сухофруктов. 

Второй завтрак: кефир + зерновые хлебцы.

Обед: салат из свежих овощей, куриная грудка, гречка.

Полдник: яблоко + 3 ореха.

Ужин: тушеные овощи (без томления), рыба.

Все порции размером с женский кулачок.     

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.    
 В субботу отмечали День рождения нашего любимого малыша. Было нереально тяжело не попробовать красивый торт. Конечно, маленький кусочек оказался в моем желудке) Помимо торта желудок наполнился майонезным салатом с ананасами ("Ананас сжигает жир", - успокоила я себя), салатом из сельдерея (тут все хорошо, совесть чиста) и куском запеченной рыбы (тоже в принципе не очень сильный удар по фигуре). Прямо скажу, не сдержалась. НО никаких нарезки-картошки-жареной курицы-майонезных салатов в больших количествах. Считаю, что могу поставить себе твердую "четверку" за силу воли) В конц концов такой праздник бывает 1 раз в год, а с начала проекта я практически не отходила от предложенного меню (за редким исключением). Своеобразным наказанием в воскресение оказался комплекс упражнений, проделанный 2 раза: утром и вечером. А весы послед праздника порадовали, несмотря ни на что: 72 кг. Нет, это минус 9 кг! Отлично! До конца проекта еще 3 недели, так что еще килограмм-другой успеют меня покинуть)  

Светлана

20 апреля. День рождения малыша

Программа питания

Завтрак: зерновой хлеб с обезжиренным творогом + кофе.

Второй завтрак: зеленый чай с парой конфет или печеньем УМЕРЕННО.   

Обед: салат из свежих овощей, телятина, рис.  

Полдник: фруктовый салат.  

Ужин: макароны из твердых сортов с овощами.  

Все порции размером с женский кулачок.  

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее... 

Прием Диетрессы


Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.    

 
Сегодня самый трудный день с начала проекта. Сегодня моему любимому малышу годик! С одной стороны ради такого сокровища килограммы и сантиметры совсем не кажется лишними. С другой стороны есть муж, ради которого несмотря ни на что я должна держать себя в руках. И никакой распрекрасный торт не должен попасть в рот (разве что малюсенький кусочек). На праздник меню разрабатывалось с особой тщательностью. С одной стороны вкусности для гостей (как известно, вкусное является не самым полезным), с другой стороны - здоровая еда для меня. НО я не одна! Удалось заполучить парочку "сочувствующих", которые поддерживают меня не только в бассейне, но и в обычной жизни. С такими подругами преодолеть можно все! Искренне желаю, чтобы на нелегком пути похудения вас поддерживали со всех стороны: родственники, друзья, "сочувствующие". И конечно, "Диетресса". В этом случае у вас все обязательно получится. Главное  - желание! 
Светлана

18 апреля. Идем в правильном направлении

Программа питания

Завтрак: зерновой хлеб с обезжиренным творогом + кофе.

Второй завтрак: кефир + зерновые хлебцы.

Обед: салат из свежих овощей, куриная грудка, рис.

Полдник: яблоко + 3 ореха.

Ужин: винегрет с зерновым хлебом.

Все порции размером с женский кулачок.     

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.    
Весна все активнее наступает, уже жду лето! Сегодня первый выезд на дачу, где наисвежайший воздух. Приезжая с дачи, всегда чувствую себя отдохнувшей, посвежевшей, кожа приходит в порядок. А если все это еще с правильным питанием и как следствие, с хорошей фигурой, результат должен всех поразить)) Ведь именно к этому мы, участницы проекта, стремимся. Надо только продолжить идти в правильном направлении и не поддаваться искушениям праздников. Кстати, вчера сообщили, что бассейн закрывается с 1 мая(( Неприятная новость. Придется больше времени тратить на упражнения дома. Но впереди цель, ради которой готова трудиться, несмотря ни на что.
Светлана

16 апреля. Приятные неожиданности

Программа питания

Завтрак: гречка с обезжиренным молоком или кефиром. 

Второй завтрак: зеленый чай с парой конфет или 2 печенья.

Обед: салат из свежих овощей, индейка, рис.  

Полдник: легкий овощной суп с зерновым хлебом.   

Ужин: винегрет с зерновым хлебом..   

Все порции размером с женский кулачок.   

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.  

   
     
В воскресенье разбирала свой гардероб. Главная новость: все вещи, купленные до беременности, оказались в самый раз, а все, купленное в прошлом году, более чем велико! Уже только ради этого стоило принять участие в проекте. Радости не было предела! После этого прошла по магазинам, прикупила несколько вещей. Сознательно взяла на размер меньше. При этом вспомнила передачу, где категорически запретили так делать. Но проект еще не закончился, есть к чему стремиться. Тем более скоро наступит жара, есть совсем не захочется. Со мной каждое лето так происходит. Будем есть свежие фрукты и овощи, которые уже начали появляться на прилавках. А значит, сделаем еще один шаг навстречу правильному питанию и, как следствие, красивой фигуре! 
Светлана

14 апреля

Программа питания

Завтрак: гречка с обезжиренным молоком или кефиром. 

Второй завтрак: кефир +  зерновые хлебцы.    

Обед: салат  из свежих овощей, куриная грудка, гречка.  

Полдник: апельсин + 3 ореха.   

Ужин: винегрет с зерновым хлебом.   

Все порции размером с женский кулачок.   

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.  

Наконец-то наступила настоящая весна, с чем всех и поздравляю!
Сегодня меня ожидает грандиозный шопинг, что вкупе с солнышком настраивает на более чем позитивный лад. Предварительно решила взвеситься и немного приуныла. 74, 2 кг (НО смотрим на это как на минус 7 кг!). Зато объемы "тают": талия 85 см, бедра по-прежнему 111 см, грудь - 96 см. Так что положительный момент все равно есть, и это не может не радовать. Тем более теперь только ленивый не замечает мои результаты. Будем надеяться, что происходит изменение мышечной массы)) или как там это по умному называется)))) Еще немного и снова будут уходить лишние килограммы. На следующей неделе у меня первый сеанс массажа, что наверняка ускорит процесс. Ждем-с.... 
Светлана

12 апреля. И все-таки я молодец!

Программа питания

Завтрак: овсяная  каша на воде с не большим количеством сухофруктов.

Второй завтрак: фреш (яблоко-морковь) +  зерновые хлебцы.    

Обед: салат  из свежих овощей, индейка, тушеные овощи. 

Полдник: овощной салат.  

Ужин: тушеные овощи (без томления),куриная грудка. 

Все порции размером с женский кулачок.  

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее... 

Прием Диетрессы


Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.     

Устояла перед соблазнами в виде жареной курочки, бутербродов с красной рыбкой (мммм... мои любимые), сыром "Филадельфия" и эклеров со сливками. Если бы раньше кто-то сказал, что смогу, не поверила бы. Но факт! Из бассейна пришла выжатая, как лимон: ближе к лету начали давать большую нагрузку на пресс. Занятие очень понравилось! Ноги и бедра у меня похудели хорошо, а вот живот не уходит. Пока возилась с ребенком на полу, вспомнила упражнения из занятий шейпингом (ходила давным-давно) и сделала парочку. У ребенка большая радость, когда мама начинает махать ногами)) Ну и еще один приятный момент. Вчера гуляла в пальто, которое купила в самом начале беременности. А пальтишко-то "подвисает". Есть отличный повод купить новое, чем и планирую заняться в ближайшие выходные.  

Светлана

10 апреля. Хочется большего!

Программа питания

Завтрак: цельно - зерновые мюсли с обезжиренным йогуртом. 

Второй завтрак: сок (яблоко-морковь) + зерновые хлебцы.

Обед: салат из свежих овощей, телятина,тушеные овощи. 

Полдник: фруктовый салат.

Ужин: макароны из твердых сортов + овощи.

Все порции размером с женский кулачок.       

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.  

       
Весна делает свое дело. С одной стороны настроение поднимается при первом взгляде на залитое солнышком окно. С другой стороны цифры на весах оставляют желать лучшего: 73,5 кг никак не радуют( Хочется большего. Однозначно приятнее стало гулять с коляской, даже лужи не мешают получать удовольствие от процесса. В бассейне занималась особенно усердно, по приезду домой еще и комплекс упражнений проделала. На днях прочитала рекомендации для желающих похудеть. Надо обязательно записывать все, что съели за день. Прочитав, многие придут к выводу, что ели не потому, что хотели, а от нечего делать. А ведь до начала проекта со мной именно так и происходило. Могу только в очередной раз сказать спасибо проекту и Диетрессе. Пусть и 73,5 кг, но с другой стороны - это же минус 8! Соглашусь с Инной, так намного приятнее) 
Светлана

8 апреля. Велосипед по утрам

Программа питания

Завтрак: овсяная каша на воде с не большим количеством сухофруктов. 

Второй завтрак: кефир + зерновые хлебцы.

Обед: салат из свежих овощей, куриная грудка, гречка.

Полдник: яблоко + 3 ореха.

Ужин: тушеные овощи (без томления), рыба.

Все порции размером с женский кулачок.     

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.        
Происходит что-то необъяснимое. На весах снова 74 кг. А вот в сантиметрах успех - в бедрах еще минус 1 (сейчас 111 см). К сожалению, талия "застыла" на прежних 87 см. Услышала информацию, что у некоторых женщин после родов живот не уходит так быстро, как хотелось бы. Наверняка я в их числе(( Посмотрим, возможно, массаж поможет побыстрее избавиться от ненавистных сантиметров. Кстати, хвастаюсь: 2 дня подряд по утрам "кручу велосипед". Не настоящий, конечно, а упражнение. Если бы не проект, ни за что не смогла бы себя заставить заниматься. Нашлась бы куча "уважительных" причин, лишь бы ничего не делать. Кстати, вчера встретила однокурсницу, с которой виделась перед Новым годом. Фраза "Как ты похудела" действительно действует магически и заставляет двигаться дальше. Желаю все худеющим побольше таких встреч.   
Светлана

6 апреля

Программа питания

Завтрак: зерновой хлеб с обезжиренным творогом + кофе.

Второй завтрак: зеленый чай с парой конфет или печеньем УМЕРЕННО.   

Обед: салат из свежих овощей, телятина, рис.  

Полдник: фруктовый салат.  

Ужин: макароны из твердых сортов с овощами.  

Все порции размером с женский кулачок.  

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее... 

Прием Диетрессы


Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.    

   
Соблазн взвеситься пересилил разумный подход к делу. Муж услышал по телевизору совет взвешиваться ежедневно. Когда человек видит на весах положительный результат, хотя бы минус 200 гр, в следующий раз подумает, съесть ли ему тот или иной продукт. Аргумент железный. В этот раз весы порадовали: "твердые" 73 кг. Сегодня идем в гости к друзьям, где имеется велотренажер. Решила полчасика покрутить, что зря день пройдет)) Конечно, проект еще не закончился, но во время каждого приема пищи говорю "спасибо" организаторам. Я ем не как попало и не что попало, во время работы или между делами, а исключительно правильную пищу и исключительно сидя за столом. А сброшенные килограммы - отличный результат за труды. Продолжаем трудиться, а там и еще пара килограммов уйдет... 
Светлана

4 апреля

Программа питания

Завтрак: зерновой хлеб с обезжиренным творогом + кофе.

Второй завтрак: кефир + зерновые хлебцы.

Обед: салат из свежих овощей, куриная грудка, рис.

Полдник: яблоко + 3 ореха.

Ужин: винегрет с зерновым хлебом.

Все порции размером с женский кулачок.     

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.     
Вчера неожиданно ничего не оказалось на завтрак, забыли купить хлебцы. На помощь пришло слоеное тесто. На столе появились слойки с яблоками и грушей, вкусненькие, но новому рецепту, который увидела в выходные по телевизору. Конечно, одна слойка оказалась во моем желудке. Успокоило то, что съела до 12 утра. Говорят, все съеденное до 12 перерабатывается организмом без особых трудов. Именно так сейчас думаю. Но вот вес явно считает иначе. Несчастный килограмм снова ко мне вернулся и не собирается покидать. Может, все-таки плюшка была лишней? И аква-аэробика была пропущена(( У ребенка снова температура, сильно капризничал, не решилась ни с кем оставлять. Как-то тяжело начало недели прошло.... 
Светлана

2 апреля

Программа питания

Завтрак: гречка с обезжиренным молоком или кефиром. 

Второй завтрак: зеленый чай с парой конфет или 2 печенья.

Обед: салат из свежих овощей, индейка, рис.  

Полдник: легкий овощной суп с зерновым хлебом.   

Ужин: винегрет с зерновым хлебом..   

Все порции размером с женский кулачок.   

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.  

   
    
С погодой происходят что-то непонятное. Вроде второй весенний месяц, но весной еще и не пахнет. Изредка солнышко порадует своим теплом. Так и со мной. Вроде стараюсь, соблюдаю все предписания, нагружаюсь физически. Вес в лучшем случае держится, а иногда и вовсе стрелки возвращаются к прежним показателям. Так и ходит 1 кг туда-сюда. Скорее бы ушел навсегда. По советам девчонок поставила на кухонном столе бутылку с водой. Никак не получается за день все выпить, но половина уходит. Для меня это прогресс! Во время беременности пить хотелось постоянно, причем исключительно молоко, потребляла его литрами. Сейчас ситуация повторяется с той лишь разницей, что неимоверным усилием воли заставляю себя пить воду или развожу протертую клюкву. А вот есть совсем не хочется. Наверное, уже привычка) 

Светлана

31 марта

Программа питания

Завтрак: гречка с обезжиренным молоком или кефиром. 

Второй завтрак: кефир +  зерновые хлебцы.    

Обед: салат  из свежих овощей, куриная грудка, гречка.  

Полдник: апельсин + 3 ореха.   

Ужин: винегрет с зерновым хлебом.   

Все порции размером с женский кулачок.   

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.   

Сегодня наш проект переваливает за экватор. Самое время подвести итоги, так сказать, пожинать плоды, первой половины своих трудов. На весах - 73,5 кг. Напомню, в начале проекта было больше 81 кг. Чувствуется разница! Объем бедер - 112 см, груди - 97 см, талии  - 86 см. Конечно, есть над чем еще поработать, но и эти результаты не могут не радовать. Сейчас идет борьба не за килограммы, как в первые дни проекта, а за граммы. И объемы отвоевываются медленными шажками. Но когда виден результат, а он реально виден уже и глазами (особенно похудели руки и ноги), стремление работать дальше усиливается в несколько раз. Надеюсь, до конца проекта преодолею еще несколько психологически важных рубежей на весах и сантиметровой ленте. А на данный момент просто горжусь достигнутым. Я это сделала! Чего и всем желаю. 
Светлана

29 марта. Сделала все, что смогла!

Программа питания

Завтрак: овсяная  каша на воде с не большим количеством сухофруктов.

Второй завтрак: фреш (яблоко-морковь) +  зерновые хлебцы.    

Обед: салат  из свежих овощей, индейка, тушеные овощи. 

Полдник: овощной салат.  

Ужин: тушеные овощи (без томления),куриная грудка. 

Все порции размером с женский кулачок.  

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее... 

Прием Диетрессы


Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.    

 
И все-таки сломалась( Вчера съела 2 конфетки с чаем. Ну очень захотелось сладкого. Так сильно, что ничего не могла с собой поделать. Сначала мучила совесть, но потом вспомнила, что Алексей рекомендовал во время диет ни в коем случае не отказываться от сладкого. В нашем меню присутствуют 2 конфетки еженедельно. Вчера настал их звездный час)) С начала проекта заменяла сладкое и печенье творожной запеканкой. Вкусно, полезно и никакой муки. Надеюсь, что эти 2 конфетки не сильно отразятся на сантиметрах и килограммах. А еще очень хочется сухофруктов. Катастрофически их не хватает по утрам. Не могу ничем объяснить свое желание. Не удивилась бы желанию съесть соленья (раньше поглощала банками), но сухофрукты... И главное. Со следующей недели твердо решила ходить на массаж, так сказать, для полноты картины. Тут уже точно будет верна фраза: "Сделала все, что смогла".  
Светлана

27 марта. Почему весна не приходит

Программа питания

Завтрак: цельно - зерновые мюсли с обезжиренным йогуртом. 

Второй завтрак: сок (яблоко-морковь) + зерновые хлебцы.

Обед: салат из свежих овощей, телятина,тушеные овощи. 

Полдник: фруктовый салат.

Ужин: макароны из твердых сортов + овощи.

Все порции размером с женский кулачок.       

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.  

     
"Не удается похудеть к лету? Не переживайте, лета не будет!" Такими словами встретил меня статус подруги в одной из социальных сетей. Печально( Но я поняла, что зима не спешит уходить из-за проекта))) Она явно ждет окончания проекта и нас, подтянутых, фигуристых девчонок! Конечно, мы худеем прежде всего для себя, потом для своих близких, а уж потом для окружающих на улице. Но что греха таить, восхищенные взгляды посторонних чертовски приятны! Еще чуть-чуть, и сезон весна-лето 2013 все-таки наступит. Результаты совместных усилий будут на виду. Усилия действительно совместные: муж героически перешел на "мою" пищу, что значительно экономит время, проведенное на кухне (кстати, его результат - минус 8 кг), подруги составляют компанию в бассейне, а ребенок веселится, когда мама делает зарядку. Ну и вы, поддерживающие, сочувствующие и соратники. Спасибо вам за все! А пока у нас еще есть целых (или всего?) полтора месяца, чтобы привести себя в форму. Не раскисаем и продолжаем правильно питаться и выполнять физические нагрузки.  
Светлана

25 марта. Режим дня

Программа питания

Завтрак: овсяная каша на воде с не большим количеством сухофруктов. 

Второй завтрак: кефир + зерновые хлебцы.

Обед: салат из свежих овощей, куриная грудка, гречка.

Полдник: яблоко + 3 ореха.

Ужин: тушеные овощи (без томления), рыба.

Все порции размером с женский кулачок.     

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.        
Сегодня расскажу вам о своем режиме. С утробы приучала малыша именно к такому режиму. Получилось, хотя понимаю, что это не совсем правильно) Подъем у нас примерно в 10 утра. Если малыш просыпается раньше, то приходится и маме вставать. Примерно в 10.30 мы дружно завтракаем. Через час второй завтрак. В 13.00 ребенок ест фрукты и идет гулять. В 15.00 возвращаемся домой, у меня обед. Как только пообедала, кормлю обедом ребенка.  В 17.00 полдник. В 19.30-20.00 ужин. Ребенок ложится спать около 22.30 -23.00. Я ложусь спать в районе 2 часов ночи. Таким образом между последним приемом пищи и сном проходит 5-6 часов. Редко могу позволить себе лечь спать вместе с ребенком, но бывает и такое. После того, как уснул малыш, делаю упражнения и работаю. Иногда ребенка вечером забирает бабушка, тогда и упражнения раньше делаю, и работаю. Кого-то такой режим удивит, но мне очень комфортно. В течение недели пробовала вставать раньше, в районе 7.30 утра, ложилась около полуночи. Успевала делать намного меньше. Все-таки "совиный" режим мне больше подходит. Хотя человек ко всему привыкает.... 

Светлана

23 марта

Программа питания

Завтрак: зерновой хлеб с обезжиренным творогом + кофе. 

Второй завтрак: зеленый чай с парой конфет или печеньем УМЕРЕННО.

Обед: салат из свежих овощей, телятина, рис. 

Полдник: фруктовый салат. 

Ужин: макароны из твердых сортов с овощами.

Все порции размером с женский кулачок.     

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.  
Девочки, большое спасибо за проявленный интерес к проекту в целом и ко мне в частности. Рада, что нас с каждым разом становится все больше. Вместе намного легче идти по нелегкому пути к совершенству.
 31 марта будем подводить очередные промежуточные итоги. Сейчас вес уже не уходит так быстро, как в первые дни по вполне объективным причинам. Знала и писала об этом в самом начале. Поэтому для поднятия настроения решила не зацикливаться на весах и сантиметрах каждый день. В блоге 15 марта подробно "отчиталась" о достижениях за первый месяц проекта. Это действительно достижения! Сейчас взвешиваюсь 1 раз в неделю. ВСЕМ настоятельно рекомендую делать то же самое! Не пожалеете! Результат будет более чем заметен, а настроение намного лучше.  
 Помимо вас всех мне очень помогает "Диетресса", которую я принимаю по 1 таблетке 4 раза в день с третьего дня проекта. Ну и конечно, физические нагрузки. Скажу сразу, что достаточно тяжело выкроить для них время, имея грудного ребенка и работая, пусть и дома, надо же еще и домашние дела успеть переделать, чтобы муж не ругался) Рассказываю. Физические нагрузки таковы: 1. аква-аэробика в бассейне 2 раза в неделю по 1 часу, 2. упражнения, предложенные Алексеем (очень нравятся, хотя и не такие легкие, как показалось при их прочтении), ежедневно, примерно 15 минут. 3. ходьба на свежем воздухе (в километрах не скажу, только в часах) - 2 часа ежедневно. Прогулки - неотъемлемая часть моего образа жизни последние 11 месяцев в любую погоду, кроме сильных морозов и проливных дождей. В качестве утяжелителя - коляска. Но этот утяжелитель - самый приятных и любимый из всех возможных вариантов.
 Вперед, девчонки, покорять новые рубежи в виде лишних килограммов и сантиметров! Удачи нам всем! 
Светлана

21 марта. Отличные результаты!

Программа питания

Завтрак: зерновой хлеб с обезжиренным творогом + кофе.

Второй завтрак: кефир + зерновые хлебцы.

Обед: салат из свежих овощей, куриная грудка, рис.

Полдник: яблоко + 3 ореха.

Ужин: винегрет с зерновым хлебом.

Все порции размером с женский кулачок.     

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.    
За прошедшие дни у бедер удалось отвоевать еще 1 см. Заметно похудели ноги, о чем начали говорить знакомые. Похоже, что занятия аква-аэробикой дают результат, чему я несказанно рада. А вот в борьбе с талией пока счет не в мою пользу. Минус 3 см с начала проекта так и держатся(( Уже 2 дня дополнительно качаю пресс. Неожиданно пришлось ехать на работу. Надела классические брюки, которые не носила 2 года: сначала из-за беременности, потом из-за лишнего веса. Так что результаты уже не только в сантиметрах, но и в одежде. Солнышко ласкает своими лучами, поднимая настроение, а при взгляде в зеркало настроение однозначно поднимается еще больше! 
Светлана

19 марта. Перый день поста

Программа питания

Завтрак: гречка с обезжиренным молоком или кефиром. 

Второй завтрак: зеленый чай с парой конфет или 2 печенья.

Обед: салат из свежих овощей, индейка, рис.  

Полдник: легкий овощной суп с зерновым хлебом.   

Ужин: винегрет с зерновым хлебом..   

Все порции размером с женский кулачок.   

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.  

   
     
Вчера был первый день поста. Рассказываю свое меню: завтрак - каша овсяная с черносливом на воде, второй завтрак - зеленый чай с хлебцем, обед - рис с овощным салатом, полдник - финики, ужин - винегрет. Конечно, это отличается от предложенного специалистом меню, но надеюсь, что не очень серьезно. К сожалению, строго поститься не получилось и не получится, в любом случае каждый день пробую молочную кашу ребенка, а так же овощи с мясом. Путь немного, но пробую, по другому никак. Цели строго соблюдать пост не преследую, сразу скажу, только первую и последнюю недели. Остальное время меню Алексея меня ждет) На весы решила не вставать до выходных. Грустно, что стрелки не показывают результаты прилагаемых усилий так, как хотелось бы. Для поднятия настроения буду взвешиваться 1 раз в неделю. В этом случае точно положительные эмоции появятся.  
Светлана

17 марта. Сегодня Масленница!

Программа питания

Завтрак: гречка с обезжиренным молоком или кефиром. 

Второй завтрак: кефир +  зерновые хлебцы.    

Обед: салат  из свежих овощей, куриная грудка, гречка.  

Полдник: апельсин + 3 ореха.   

Ужин: винегрет с зерновым хлебом.   

Все порции размером с женский кулачок.   

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.  

С праздником, дорогие поддерживающие, сочувствующие и соратники!) Традиционно на Масленницу пекут блины. На днях показывали телепередачу о диетических блинах, которые пекутся на обезжиренном кефире. Оказывается, и такие бывают. Блины обязательно будут на столе. И уж один маленький-малюсенький точно съем. Нам же можно печенье или конфеты есть. Вот печенье и заменю одним блинчиком. Диета диетой, но традиции в нашей семье святое. А вот с завтрашнего дня будет полегче. Начинается пост. Первую и последнюю недели предложенное Алексеем меню снова немного перекрою, но со знаком плюс. Точно исключу мясо. P.S. Кстати, стрелки а весах наконец пошли вниз. Еще минус 500 грамм! 
Светлана

15 марта

Программа питания

Завтрак: овсяная  каша на воде с не большим количеством сухофруктов.

Второй завтрак: фреш (яблоко-морковь) +  зерновые хлебцы.    

Обед: салат  из свежих овощей, индейка, тушеные овощи. 

Полдник: овощной салат.  

Ужин: тушеные овощи (без томления),куриная грудка. 

Все порции размером с женский кулачок.  

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее... 

Прием Диетрессы


Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.    


Вчера решила снова измерить объемы. За месяц результаты таковы: бедра - минус 7 см, талия - минус 3 см, грудь - минус 5 см. На весах те же 75 кг. Расстроилась. Надо что-то делать. Решила качать пресс и делать рекомендованные упражнения 2 раза в день вместо 1. Если честно, то упражнения "от Алексея" в дни с аква-аэробикой я не делала. Наверное, поэтому и результат хуже, чем у Инны (конечно, я слежу за другими участницами, не хочется упасть в грязь лицом). Понимаю, что успехи не так уж и плохи, но хочется большего. С другой стороны, лишние килограммы наедались не один день, а сбросить их все мечтают побыстрее. За все надо платить. Так что выше нос - и вперед, штурмовать новые скинутые килограммы!   
Светлана

13 марта

Программа питания

Завтрак: цельно - зерновые мюсли с обезжиренным йогуртом. 

Второй завтрак: сок (яблоко-морковь) + зерновые хлебцы.

Обед: салат из свежих овощей, телятина,тушеные овощи. 

Полдник: фруктовый салат.

Ужин: макароны из твердых сортов + овощи.

Все порции размером с женский кулачок.       

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.  

    
Сегодня месяц с начала проекта. На весах 75 кг. Таким образом, за месяц удалось скинуть 6 кг! По-моему, очень хороший результат. Одежда подвисает. В брюки вставила ремень. Купила новую тунику, уже на 1 размер меньше. С нетерпением жду обновления всего гардеробчика) Также жду, когда возобновятся прогулки на свежем воздухе. Прогулки с коляской - ежедневный ритуал молодой мамы, но последние 2 недели у ребенка не проходит кашель, выходим на улицу по необходимости. Заметила, что снова стала пить мало воды, часто просто про нее забываю. Это моя самая серьезная проблема, и не только в течение проекта. Зато намного больше ем фрукты и овощи. На самом деле все не так страшно, как думала в начале. Главное - большое желание, а там и до конечной цели доберемся! 
Светлана

11 марта. Берем себя в руки

Программа питания

Завтрак: овсяная каша на воде с не большим количеством сухофруктов. 

Второй завтрак: кефир + зерновые хлебцы.

Обед: салат из свежих овощей, куриная грудка, гречка.

Полдник: яблоко + 3 ореха.

Ужин: тушеные овощи (без томления), рыба.

Все порции размером с женский кулачок.     

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.      
Выходные пролетели незаметно. 9 марта праздник продолжился в гостях у друзей. Стол ломился от угощений. Остановила свой выбор на курочке и вкуснейшем салате из сельдерея, болгарского перца и яблока. Удалось и вкусно поесть, и не нарушить диету! От пирожных героически отказалась. Но к моему великому разочарованию в воскресение стрелка на весах предательски показала плюс 700 гр. Не помог даже лишний час в бассейне( С сегодняшнего дня снова держим себя в ежовых рукавицах. Надеюсь, положительный результат не заставит себя ждать.  
Светлана

9 марта. Правильно питаемся в праздники

Программа питания

Завтрак: зерновой хлеб с обезжиренным творогом + кофе. 

Второй завтрак: зеленый чай с парой конфет или печеньем УМЕРЕННО.

Обед: салат из свежих овощей, телятина, рис. 

Полдник: фруктовый салат. 

Ужин: макароны из твердых сортов с овощами.

Все порции размером с женский кулачок.     

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму. 
Праздник закончился. И первый раз праздник не закончился лишними килограммами. На весах те же 75 кг. Скажу, что все прошло на ура. Вчерашнее меню не совпадало с меню, предложенным Алексеем, но я постаралась сделать его максимально полезным. Итак: завтрак - гречка с кефиром, второй завтрак - зеленый чай с зерновыми хлебцами, обед - овощной салат с курочкой + вкуснейший торт, приготовленный по рецепту с сайта dietressa.ru, полдник - фруктовый салат, ужин - овощной салат + рыбка на пару. И еще признаюсь, что выпила бокал белого вина. Надеюсь, что за это меня не будут сильно ругать. Зато 9 марта я лишний раз схожу в бассейн)  Девчонки, не все так страшно! Правильно питаться можно и в праздники, без ущерба своему настроению! 
Светлана

7 марта. Праздничное меню

Программа питания

Завтрак: зерновой хлеб с обезжиренным творогом + кофе.

Второй завтрак: кефир + зерновые хлебцы.

Обед: салат из свежих овощей, куриная грудка, рис.

Полдник: яблоко + 3 ореха.

Ужин: винегрет с зерновым хлебом.

Все порции размером с женский кулачок.     

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.  

   
Завтра нас ожидает первый весенний праздник. Очень хочется поздравить вас всех, таких нежных, милых, красивых, с нашим женским днем, днем 8 Марта! Пусть все мы будем самыми красивыми, любимыми и счастливыми! Наверняка кто-то пойдет в ресторан, а кто-то устроит праздник дома, приготовив вкусные блюда. Конечно, я не исключение. Из-за диеты варианты праздничных блюд сильно ограничены. Да простит меня Алексей, наш диетолог, но на 1 день я все-таи планирую отойти от разработанного для нас меню. Конечно, это не подразумевает торт с кремом, майонезные салаты и тд. Завтрак и второй завтрак будут традиционными для последних 3 недель. А вот обед и ужин решила немного поменять. Нашла рецепты диетических блюд на сайте dietressa.ru. По ингредиентам понравился салат "Курочка с огурчиком". Заменю им обычный овощной салат. И попробую приготовить торт. Да, не удивляйтесь! Среди списка низкокалорийных блюд торт тоже присутствует, творожно-гречневый. А вот сами порции будут неизменными, с кулачок) Еще раз с наступающим праздником!  
Светлана

5 марта. В холодильнике закончились продукты!

Программа питания

Завтрак: гречка с обезжиренным молоком или кефиром. 

Второй завтрак: зеленый чай с парой конфет или 2 печенья.

Обед: салат из свежих овощей, индейка, рис.  

Полдник: легкий овощной суп с зерновым хлебом.   

Ужин: винегрет с зерновым хлебом..   

Все порции размером с женский кулачок.   

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.  

   
    
Дело в том, что еще на прошлой неделе решила его разморозить и вымыть. Для начала все доедали: мама - овощи и гречку, папа - макароны и жареное мясо, малыш - пюрешки и кефир. После успешной "уборки" пошли в магазин за продуктами и обнаружили, что все необходимое купили очень быстро. Мясо и рыбу мы всегда берем в одном месте (10 минут) и овощи и фрукты в другом (15 минут). Все! Ах, да, еще молочка малышу. Но это не считается. Так что очередной плюс диеты. Экономим время на покупке продуктов. А еще ко мне решила присоединиться подруга. Со знанием дела просчитала ей краткий курс о правильном питании и рассказала о "Диетрессе". Сегодня вместе идем идем в бассейн. Надо подумать про занятия в спортзале. Но при моей загруженности понимаю, что вряд ли это осуществимо.  
Светлана

3 марта. Прощайте, сантиметры!

Программа питания

Завтрак: гречка с обезжиренным молоком или кефиром. 

Второй завтрак: кефир +  зерновые хлебцы.    

Обед: салат  из свежих овощей, куриная грудка, гречка.  

Полдник: апельсин + 3 ореха.   

Ужин: винегрет с зерновым хлебом.   

Все порции размером с женский кулачок.   

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.  

   
Главное событие последних 2 дней - "контрольные обмеры". Как и Инна, я до сих пор не обзавелась сантиметром.
Попав к маме, первым делом обмерила себя. Итак: бедра - минус 6 см, талия - минус 3 см. Объем груди забыла померить) Обязательно исправлюсь в следующий раз. А вот на весах по-прежнему минус 5 кг. Но если честно, меня это настораживает, так как слышала, что желательно не скидывать вес резко. Оптимально - 2-3 кг в месяц.
Надеюсь,что сброшенные килограммы не вернутся в двойном объеме) К предложенному меню окончательно привыкла. Кажется, что всегда питалась именно так. Таковы итоги 2 недель. 
Светлана

1 марта. Водные процедуры

Программа питания

Завтрак: овсяная  каша на воде с не большим количеством сухофруктов.

Второй завтрак: фреш (яблоко-морковь) +  зерновые хлебцы.    

Обед: салат  из свежих овощей, индейка, тушеные овощи. 

Полдник: овощной салат.  

Ужин: тушеные овощи (без томления),куриная грудка. 

Все порции размером с женский кулачок.  

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее... 

Прием Диетрессы


Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.     

Вот уже 2 недели каждое утро начинается с взвешивания. С начала проекта ушло 4,5 кг. Как и предполагала, после резкого снижения в первые дни, стрелка стоит на месте. С самого начала знала, что так будет поэтому не расстраиваюсь. Тем более диетолог Алексей достаточно подробно разъяснил это явление в блоге Инны. С большим воодушевлением хожу на аква-аэробику в бассейн. Девчонки, всем настоятельно рекомендую! Помимо огромной пользы в виде физических нагрузок получаю бонусом небольшой отдых от семьи. Молодой маме просто необходимо тратить немного времени на себя. Признаюсь честно, начала немного корректировать разработанное меню. Дело в том, что я не очень люблю макароны и попросила заменить их гречкой. Надеюсь, что это не очень страшно) Также один раз заменила фруктовый салат на 1 грушу + 1 яблоко. Ну некогда было резать мне этот салат( А в остальном продолжаем по плану. 
Светлана

27 февраля. Новый шаг к здоровью

Программа питания

Завтрак: цельно - зерновые мюсли с обезжиренным йогуртом. 

Второй завтрак: сок (яблоко-морковь) + зерновые хлебцы.

Обед: салат из свежих овощей, телятина,тушеные овощи. 

Полдник: фруктовый салат.

Ужин: макароны из твердых сортов + овощи.

Все порции размером с женский кулачок.       

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.  

   
Очередные "диетические" дни прошли почти в прежнем режиме. Только одно "но": вчера совсем некогда было поесть, да и не хотелось. Дело в том, что приболел ребенок и весь день провел у мамы на руках. Сами понимаете, тут уже не до еды. Удалось только позавтракать, пообедать и пополдничать. Итого, 3 раза вместо пяти. Пришлось отменить бассейн. Но поздно вечером проделала весь комплекс упражнений, разработанный Алексеем. Пока самая серьезная проблема - отжимания. Не дружу с ними со школы(  Больше 4-5 раз никак не получается. Есть над чем работать. Кстати, помимо рыбы в пароварке стала готовить рис, заодно, так сказать. Таким образом, еще один шаг навстречу здоровому питанию сделан.  
Светлана

25 февраля. Вместе легче не есть колбасу

Программа питания

Завтрак: овсяная каша на воде с не большим количеством сухофруктов. 

Второй завтрак: кефир + зерновые хлебцы.

Обед: салат из свежих овощей, куриная грудка, гречка.

Полдник: яблоко + 3 ореха.

Ужин: тушеные овощи (без томления), рыба.

Все порции размером с женский кулачок.     

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.     
«На улице хоть и мороз, но солнышко припекает совсем по-весеннему. Осталось чуть-чуть, и верхняя одежда займет почетное место в шкафу, уступив пальму первенства легким брючкам и юбочкам. Вот тут-то все увидят результат моих усилий», - с этим мыслями я провела выходные. Вчера очень захотелось колбасы. Первый раз за почти две «диетических» недели. Само собой не купила. Потом пошла в гости, где меня встретили со словами: «Ты похудела или мне кажется?» Вечером уже к нам приехала моя мама: «Ты похудела, заметно». А в магазины привезли новую коллекцию весенней одежды. Платья - улет! А скоро весна.... Понимаете, к чему я. Если есть еще желающие купить платье на пару размеров меньше, присоединяйтесь. Вместе легче не есть колбасу и прочие праздничные вкусняшки. P.S. А мужу на 23 февраля все-таки приготовила «вредную» еду. Сама не дотронулась! Только позволила себе маленький кусочек сыра в честь праздника. 
Светлана

23 февраля. Радуем мужчин вкусненьким

Программа питания

Завтрак: зерновой хлеб с обезжиренным творогом + кофе. 

Второй завтрак: зеленый чай с парой конфет или печеньем УМЕРЕННО.

Обед: салат из свежих овощей, телятина, рис. 

Полдник: фруктовый салат. 

Ужин: макароны из твердых сортов с овощами.

Все порции размером с женский кулачок.     

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму. 

Дорогие мужчины, с праздником! С вашим мужским днем! Всего самого лучшего! Поддерживайте во всем своих женщин, которые, жертвуя собой, сделают все, чтобы ваша жизнь превратилась в сказку! Да-да! Думаю, что не только мне, но и всем участницам проекта придется в праздник нелегко. Хочется порадовать своих вторых половинок чем-то вкусненьким. Думаю, что несмотря на правильное питание, все равно приготовлю мужу его любимые блюда: мясо, запеченное в духовке, и "вредный" слоеный салат. Ну а сама буду с удовольствием есть свою любимую гречку) Я ее правда очень люблю, что значительно облегчает мою жизнь в настоящий момент. Посмотрим, что из этого получится. 
Светлана

21 февраля.Первые итоги

Программа питания

Завтрак: зерновой хлеб с обезжиренным творогом + кофе.

Второй завтрак: кефир + зерновые хлебцы.

Обед: салат из свежих овощей, куриная грудка, рис.

Полдник: яблоко + 3 ореха.

Ужин: винегрет с зерновым хлебом.

Все порции размером с женский кулачок.     

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.  

 
С начала диеты прошла неделя. Пора подводить первые промежуточные итоги. 1. Не могу назвать все происходящее диетой, скорее это правильное питание: ничего мучного, сладкого, соленого, копченого, т е ничего вредного (однако не спорю, вкусного). Пища исключительно здоровая, все продукты сочетаются между собой. Без проекта мне бы не хватило силы воли так питаться.  2. Оказалось, молодой маме не так сложно принимать пищу 5 раз в день. Мой малыш тоже ест 5 раз в день, поэтому у меня всегда хорошая компания. 3. Я наконец занялась спортом! Появились хоть какие-то физические нагрузки при моей сидячей работе. На самом деле главное - желание, решительный настрой. И времени хватает на все. Помимо упражнений, разработанных Алексеем, я все-таки записалась на аква-аэробику, как вам и обещала. Даже сходила на первое занятие. Теперь дорога в бассейн - 2 раза в неделю.  4. Ну и последнее и самое главное - на весах минус 3 кг! Верной дорогой идем, товарищи! 
Светлана

19 февраля. Испытание силы воли

Программа питания

Завтрак: гречка с обезжиренным молоком или кефиром. 

Второй завтрак: зеленый чай с парой конфет или 2 печенья.

Обед: салат из свежих овощей, индейка, рис.  

Полдник: легкий овощной суп с зерновым хлебом.   

Ужин: винегрет с зерновым хлебом..   

Все порции размером с женский кулачок.   

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.  

   
  
Стрелки на весах медленно, но верно движутся в нужном мне направлении. Эйфории нет. По прошлому опыту знаю, что первые 3 кг сбросить легко, так как с переходом на правильное питание первой покидает организм лишняя жидкость. В воскресение приезжали гости, для которых испекла "вредные" кексы. Не пробовала, хотя очень хотелось) Пока все нравится. Приготовить"новые" блюда много времени не занимает. Индейка и куриная грудка варится столько же, сколько овощи для ребенка (20-30 минут). Исключение - телятина. Но тут можно потерпеть. А гречка с кефиром очень понравилась! Смущают салаты из свежих овощей. Никогда не ела их зимой в больших количествах, потому что считала овощи "химическими". Сейчас мнение не изменилось, но овощи ем. Все остальное тоже. По чуть-чуть, как положено))
Светлана

17 февраля. Здравствуй, пароварка!

Программа питания

Завтрак: гречка с обезжиренным молоком или кефиром. 

Второй завтрак: кефир +  зерновые хлебцы.    

Обед: салат  из свежих овощей, куриная грудка, гречка.  

Полдник: апельсин + 3 ореха.   

Ужин: винегрет с зерновым хлебом.   

Все порции размером с женский кулачок.   

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.  

 
Итак, друзья, спешу поделиться с вами мыслями о происходящем. Не так страшна сама диета, как ее начало. За 4 дня не съела ничего соленого (для меня это уже подвиг!) и сладкого (тут особые усилия не прилагались). Булка вытеснена с нашего стола, даже муж решил есть хлебцы. Колбаса не покупается. На удивление все довольны. Проблема с приготовлением завтрака успешно решена: каша варится, пока кормлю малыша, а мюсли куплены в ближайшем магазине. Легко удается ужинать за 3 часа до сна. Почетное место на кухне снова заняла пароварка. На какое-то время она оказалась в "ссылке", но теперь рыбка на пару вернулась в мой рацион. Очень рекомендую дорадо с лимончиком. Без соли это очень даже вкусно! Некоторое время назад я часто готовила дорадо в пароварке даже для гостей. Лучшая подруга была в восторге: легко и сытно. Но потом мясо по-французски и прочие вкусные, но далеко не полезные блюда прочно вошли в наш рацион. Итак, пароварка, с возвращением! Ну и моя любимая тертая морковка с орешками или изюмом. Морковка у нас с дачи, исключительно без нитратов, сочная. Лень было тереть,все-таки "целых" 5 минут тратилось. Сейчас пытаюсь лень прогнать) И спасибо Алексею за простейшие упражнения. С моей физической подготовкой только такие и подходят) Вобщем, все не так страшно! Присоединяйтесь!  
Светлана

15 февраля. Первый день прошел легко

Программа питания

Завтрак: овсяная  каша на воде с не большим количеством сухофруктов.

Второй завтрак: фреш (яблоко-морковь) +  зерновые хлебцы.    

Обед: салат  из свежих овощей, индейка, тушеные овощи. 

Полдник: овощной салат.  

Ужин: тушеные овощи (без томления),куриная грудка. 

Все порции размером с женский кулачок.  

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее... 

Прием Диетрессы


Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.    

Итак, закончился первый день моей диеты. Прошел на удивление легко. Холодильник был далеко, стащить кусочек для перекуса невозможно.) Дело в том, что я - работающая мама. Работаю дома, но 1 раз в месяц оставляю своих мужчин и еду в офис. Первый день диеты как раз пришелся на работу в офисе. Мой завтрак традиционен на протяжении почти 2 лет - каша. Кашу на молоке не очень люблю, варю на воде, лишь немного добавляя молока. И зеленый чай. Диетолог рекомендовал пить чай через 40 мин после приема каши. Вчера этому совету не удалось последовать, каюсь. Но причина уважительная: транспорт. Сегодня, конечно, честно выполнила все рекомендации. Так как возможности полноценно, а главное, правильно пообедать вчера возможности не было, взяла с собой фрукты. Итак, после каши на завтрак и зеленого чая в течение дня съела 2 яблока с промежутками в 2 часа и мандарин. Дома оказалась в 7 часов вечера. Рекомендованные макароны из твердых сортов пшеницы заменила гречкой. Пришлось отказаться от любимой мной гречки с молоком.( С гречкой сделала салат из свежих огурцов. Как и положено, прием пищи завершила за 3 часа до сна. Если честно, получилось случайно, т.к. спать ложусь в разное время (как решит малыш). Пока все идет по плану. Решили с подругой записаться на аква-аэробику. Посмотрим, как получится на деле). 
Светлана

13 февраля. Наш проект начинается

Программа питания

Завтрак: цельно - зерновые мюсли с обезжиренным йогуртом.

Второй завтрак: сок (яблоко-морковь) +  зерновые хлебцы.  

Обед: салат  из свежих овощей, телятина,тушеные овощи.

Полдник: фруктовый салат.

Ужин: макароны из твердых сортов,  овощи.

Все порции размером с женский кулачок.    

Программа упражнений

Йога для похудения

Плавная гимнастика – один из самых лучших способов похудения и общего оздоровления организма. Потратив на несколько упражнений классической йоги всего 20 минут в день, вы сможете сделать свою фигуру более стройной и красивой. Подробнее...

 

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.

Очень рада, что у меня есть возможность принять участие в проекте "Диетресса". Я долго сомневалась, стоит ли это делать. Не так давно я стала мамой. Во время беременности набрала достаточно много лишних килограммов, от которых хочется избавиться. Организму достаточно тяжело существовать с непривычным для себя весом. Конечно, можно приложить усилия и похудеть самостоятельно. Но я - достаточно ленивый человек, которому нужен постоянный контроль. 

Когда рассказала мужу об участии в проекте, особой поддержки не получила. Он не устает повторять, что я для него самая красивая, а проект рассматривает исключительно как авантюру. Хочу поблагодарить организаторов за возможность пообщаться перед началом проекта с замечательным психологом Юлей Свияш. За небольшой промежуток времени Юля сделала правильные выводы и поняла, что для меня для меня очень важна поддержка со стороныа поддержку на всем протяжении проекта, и я очень рассчитываю на ее помощь. В правильности своего решения принять участие в проекте я убедилась еще раз, когда встала на весы)) Если во время беременности к 80 кг я относилась легко, так как нас было двое, то сейчас хочется сбросить хотя бы 10 кг.  Проект еще только начался, а диетолог Алексей уже поставил меня в тупик! Оказалось, что пить кефир на ночь нельзя, т.к. он задерживает жидкость в организме. Для меня это настоящее открытие. Буду стараться следовать всем его рекомендациям, хотя понимаю, что это нелегко. Мой распорядок дня подчинен мужу и ребенку, я не могу делать что хочу и когда хочу, в том числе и принимать пищу. Дала обещание стараться и приложу максимум усилий. Ведь результат того стоит!

© 2013 ООО ИД "Топ-50"