Наталья

Дневник офисной служащей
“Моя история похудения”

О себе: Наталья, 36 лет
Размер: 52
Объем груди: 110 см
Объем талии: 94 см
Объем бедер: 105 см
Вес: 84,4 кг
Рост: 161 см

Цель участия в проекте:

Мне бы хотелось избавиться от лишних килограмм, которые набрала во время беременности. Я планирую избавиться от 25, а если получится, то и от 30 килограммов. Мне очень нужна поддержка и помощь, потому что моей силы воли недостаточно, чтобы справиться с постоянными перекусами.

Диетресса помогла избавиться от 11 килограмм!

Наталья

14 мая

Программа питания

Завтрак: овсяная каша на воде с не большим количеством сухофруктов. 

Второй завтрак: фреш (яблоко-морковь) + зерновые хлебцы.

Обед: салат из свежих овощей, индейка, тушеные овощи.

Полдник: овощной салат.

Ужин: тушеные овощи (без томления), куриная грудка.

Все порции размером с женский кулачок.     

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.     
 
  


Всем привет! Итак -начало недели и пишу мой отчёт о проделанной работе и
пройденном пути...прошло  3 месяца и ушли 11,3 кг!!! 
Вначале пути я весила 84,4кг , а сейчас мой вес 73,1кг (и я не
останавливаюсь)продолжаю работать, должны быть 60 кг и они будут :-) Спасибо
проекту и массе полезной информации в статьях и в ваших блогах девочки,  я
научилась правильно питаться, пить 2,5 литра воды в день, у меня появилось
масса новых очень хороших привычек- питаюсь 5 раз в день, стараюсь
балансировать моё питание- нужное количество углеводов, белков  и конечно же
овощи и фрукты в рационе, первые 2,5 месяца все писала. Изменила нагрузки,
не забываю об упражнениях на пресс, руки, ноги, главное всего в меру, здесь
тоже надо работать не только мышцами, но и "головой".  
В моём рационе появились очень интересные новые продукты, как например
семена льна, на завтрак обязательно овсяные хлопья и фрукты, исключила
полностью сахар и соль- теперь вместо них лимон и мёд...
В день 5 приёмов пищи, ужин не позже 18.45 и обязательно правильный сон,
стараюсь ложиться не позже 22.30(сон поможет сберечь молодость, красоту и
похудеть).
И ещё, главное- я не сижу на диете- я просто правильно питаюсь и получаю от
жизни удовольствие.
Все кому тяжело, сложно хочется пожелать упорства у терпения! Тогда
результаты будут радовать вас !!! Как и меня ! Спасибо всем кто меня
поддерживал, давал полезные советы! Не ленитесь!

Не ищите препятствия - ищите выгоды. Имеет значение не то, от чего Вы
отказываетесь, а то, чего Вы добиваетесь. Удовлетворение от самого
экзотического десерта не идет ни в какое сравнение с удовлетворением от
покупки платья меньшего размера> (Джейн ВЕСТИН). 

С нами работали профессионалы, им отдельная благодарность!!! 
Наталья

12 мая

Программа питания

Завтрак: овсяная  каша на воде с не большим количеством сухофруктов.

Второй завтрак: кефир + зерновые хлебцы.  

Обед: салат  из свежих овощей, куриная грудка,гречка.  

Полдник: яблоко + 3 ореха.   

Ужин: тушеные овощи (без томления) рыба.   

Все порции размером с женский кулачок.   

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.          

    
Наталья

10 мая

Программа питания

Завтрак: овсяная  каша на воде с не большим количеством сухофруктов.

Второй завтрак: фреш (яблоко-морковь) +  зерновые хлебцы.    

Обед: салат  из свежих овощей, индейка, тушеные овощи. 

Полдник: овощной салат.  

Ужин: тушеные овощи (без томления) +телятина.  

Все порции размером с женский кулачок.   

Программа упражнений

 

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.     

   
Наталья

8 мая

Программа питания

Завтрак: зерновой хлеб с обезжиренным творогом + кофе. 

Второй завтрак: зеленый чай с парой конфет или печеньем УМЕРЕННО. 

Обед: салат из свежих овощей, телятина, рис. 

Полдник: фруктовый салат.

Ужин: макароны из твердых сортов + овощи.

Все порции размером с женский кулачок.       

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.    
   


Привет всем!   Прежде всего хочу поблагодарить за поддержку и интерес к моему блогу! К сожалению, я долго не могла с вами поделиться с моим результатом! А он есть : минус 11 кг, и это не предел. Я по прежнему придерживаюсь советов диетолога и инструктора, но к этому так же прибавила еще один вид спортивной нагрузки: посадка картошки на даче) да-да, именно по этому я так долго не писала в проект. 
Наталья

6 мая

Программа питания

Завтрак: гречка с обезжиренным молоком или кефиром. 

Второй завтрак: зеленый чай с парой конфет или 2 печенья.

Обед: салат из свежих овощей, индейка, рис. 

Полдник: легкий овощной суп с зерновым хлебом.

Ужин: винегрет с зерновым хлебом.

Все порции размером с женский кулачок.     

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.     
  
Наталья

4 мая

Программа питания

Завтрак: гречка с обезжиренным молоком или кефиром. 

Второй завтрак: кефир + зерновые хлебцы.

Обед: салат из свежих овощей, куриная грудка, гречка.

Полдник: апельсин + 3 ореха.

Ужин: винегрет с зерновым хлебом.

Все порции размером с женский кулачок.     

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму 
Наталья

2 мая

Программа питания

Завтрак: овсяная каша на воде с не большим количеством сухофруктов. 

Второй завтрак: кефир + зерновые хлебцы.

Обед: салат из свежих овощей, куриная грудка, гречка.

Полдник: яблоко + 3 ореха.

Ужин: тушеные овощи (без томления), рыба.

Все порции размером с женский кулачок.     

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.  
Наталья

30 апреля

Программа питания

Завтрак: овсяная каша на воде с не большим количеством сухофруктов. 

Второй завтрак: фреш (яблоко-морковь) + зерновые хлебцы.

Обед: салат из свежих овощей, индейка, тушеные овощи.

Полдник: овощной салат.

Ужин: тушеные овощи (без томления), куриная грудка.

Все порции размером с женский кулачок.     

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.     
 
 
Наталья

28 апреля

Программа питания

Завтрак: овсяная  каша на воде с не большим количеством сухофруктов.

Второй завтрак: кефир + зерновые хлебцы.  

Обед: салат  из свежих овощей, куриная грудка,гречка.  

Полдник: яблоко + 3 ореха.   

Ужин: тушеные овощи (без томления) рыба.   

Все порции размером с женский кулачок.   

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.          

  
Наталья

26 апреля

Программа питания

Завтрак: овсяная  каша на воде с не большим количеством сухофруктов.

Второй завтрак: фреш (яблоко-морковь) +  зерновые хлебцы.    

Обед: салат  из свежих овощей, индейка, тушеные овощи. 

Полдник: овощной салат.  

Ужин: тушеные овощи (без томления) +телятина.  

Все порции размером с женский кулачок.   

Программа упражнений

 

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.     

 
Наталья

24 апреля

Программа питания

Завтрак: зерновой хлеб с обезжиренным творогом + кофе. 

Второй завтрак: зеленый чай с парой конфет или печеньем УМЕРЕННО. 

Обед: салат из свежих овощей, телятина, рис. 

Полдник: фруктовый салат.

Ужин: макароны из твердых сортов + овощи.

Все порции размером с женский кулачок.       

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.    
  
Наталья

22 апреля

Программа питания

Завтрак: гречка с обезжиренным молоком или кефиром. 

Второй завтрак: зеленый чай с парой конфет или 2 печенья.

Обед: салат из свежих овощей, индейка, рис. 

Полдник: легкий овощной суп с зерновым хлебом.

Ужин: винегрет с зерновым хлебом.

Все порции размером с женский кулачок.     

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.     
 
  


Всем привет!
Приёмы пищи каждые 2 часа помогли не только не ощущать голода ( не успеваешь
проголодаться), но и смогли дисциплинировать организм, позволив сократить
разовую порцию еды и безболезненно отказаться от перекусов.
Теперь в нашем холодильнике очень редко появляются "запрещённые "продукты (
из списка покупок исчезли сосиски, колбаса, майонез заменился растительным
маслом, сахар- мёдом, яичницу вытеснила овсянка)Привыкать к новому способу
питания было непросто. К тому же , муж ни в какую не хотел становиться
счастливым приверженцем полезного и здорового потребления пищи: сам покупал
запрещённые продукты и дразнил меня их запахом и видом.
Придерживаясь наработанного режима питания, в течение последних 2-х месяцев
я распрощалась с 9 кг.
Вот уж, действительно, самый простой способ похудеть)))
Стало привычкой взвешиваться каждое утро, главное  не останавливаться на
достигнутом! 
Наталья

20 апреля

Программа питания

Завтрак: гречка с обезжиренным молоком или кефиром. 

Второй завтрак: кефир + зерновые хлебцы.

Обед: салат из свежих овощей, куриная грудка, гречка.

Полдник: апельсин + 3 ореха.

Ужин: винегрет с зерновым хлебом.

Все порции размером с женский кулачок.     

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.  
Здравствуйте, уважаемые стройняшки! Доброго дня Вам всем, вдохновения и
положительных эмоций!
Вот и пришла весна. На улице +, яркое голубое небо и солнце! Настроение
прекрасное. Завтрак вкусный и полезный)))
Завтра у сына в школе субботник, приглашают и родителей, будем трудиться)))
Мои друзья уже замечают результат и это очень приятно!
Всем желаю хороших выходных!

Как известно, хороший пример для подражания - очень сильная мотивация для
достижения своей цели. Когда видишь, что такой же простой человек, как и ты,
имевший какую-то проблему, смог решить её и добиться успеха - это действует
магически! И самым часто используемым выглядит пример женщин, сумевших
похудеть с немыслимых размеров! 
Наталья

18 апреля

Программа питания

Завтрак: овсяная каша на воде с не большим количеством сухофруктов. 

Второй завтрак: кефир + зерновые хлебцы.

Обед: салат из свежих овощей, куриная грудка, гречка.

Полдник: яблоко + 3 ореха.

Ужин: тушеные овощи (без томления), рыба.

Все порции размером с женский кулачок.     

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.  
Всем привет!
Дни пробегают незаметно, когда сидишь целый день в офисе на работе(((, а на улице солнышко ...
Продолжаю следовать всем рекомендациям диетолога, принимаю Диетрессу, с её
помощью пропадает чувство голода, а это очень важно, чтобы не переедать.
В обеденный перерыв при такой отличной погоде совершаю весенний "la
promenade", в течении часа прохожу около 2 км.)

Служащий офиса сидит на стуле по 8 часов в день. Получается, что  большую
часть активного времени суток сидит в офисе, а вечером и ночью лежит на
диване.
Неудивительно, что уже после 30 лет жизни особенно "усидчивые" сотрудники
перестают помещаться в рабочих креслах))) 
Наталья

16 апреля

Программа питания

Завтрак: овсяная каша на воде с не большим количеством сухофруктов. 

Второй завтрак: фреш (яблоко-морковь) + зерновые хлебцы.

Обед: салат из свежих овощей, индейка, тушеные овощи.

Полдник: овощной салат.

Ужин: тушеные овощи (без томления), куриная грудка.

Все порции размером с женский кулачок.     

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.     
 


Добрый день!
Спасибо всем, очень приятно, что даже незнакомые люди
поддерживают и болеют за меня)))
Конечно , нового ничего нет, но мы привыкли есть быстро, иногда даже на ходу.
Мало кто задумывается над тем, что пищу нужно тщательно пережевывать.
Тщательно пережеванная пища легче усваивается, а нагрузка на органы
пищеварения уменьшается. При длительном жевании на подсознательном уровне
возникает чувство сытости, таким образом, традиционные порции значительно
сократятся, Вы не будете переедать. Жевание также стимулирует выработку
слюны и желудочного сока, таким образом, улучшая пищеварение.
Чувство насыщения появляется через 15-20 минут после приема пищи, когда
питательные вещества от съеденных продуктов попадают в кровь. Следовательно,
чем быстрее мы едим, тем больше еды нам нужно для насыщения. Пережевывая
пищу по 32 раза, мы увеличиваем время приема пищи, а соответственно
насыщаемся меньшим количеством еды. И конечно вода, вода, вода...(через 30
минут после еды)
Тем более, любой диетолог или гастроэнтеролог скажет, что пищу необходимо
тщательно пережёвывать - в этом нет ничего нового.

Плюс Витамины, ведь при любой диете обязательны) Необходимо обратить
внимание на количество белков в диете. Калорий может быть мало, а белки
должны составлять 30% от меню для того, чтобы не обвисало ничего.
Обыкновенные овсяные хлопья, но не варенные, а залитые кипяченой водой.
Можно добавить натёртое яблоко. Вместо сахара - ложечка мёда или изюм.
У меня волосы и ногти остались без изменений, а вот кожа заметила стала
более сухой, поэтому стала больше пользоваться увлажняющим кремом.
Желаю всем удачи и набраться терпения, всё у нас получится! 
Наталья

14 апреля

Программа питания

Завтрак: овсяная  каша на воде с не большим количеством сухофруктов.

Второй завтрак: кефир + зерновые хлебцы.  

Обед: салат  из свежих овощей, куриная грудка,гречка.  

Полдник: яблоко + 3 ореха.   

Ужин: тушеные овощи (без томления) рыба.   

Все порции размером с женский кулачок.   

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.          

 
Всем привет!
Я очень радуюсь результатам, которых достигла. Когда уходят лишние
килограммы, начинаешь снова чувствовать свое тело. Стала больше двигаться,
причем самое приятное - мне этого хочется!
Вот с таким прекрасным настроением собираюсь и дальше следовать
разработанной для меня программе и стать еще стройнее к лету. Уверена, что с
каждым месяцем результат будет все заметнее.
Планирую и в дальнейшем следовать рациону питания для участников проекта
Диетресса, а регулярные занятия спортом повлияли на процесс обмена веществ в
организме. 
Наталья

12 апреля

Программа питания

Завтрак: овсяная  каша на воде с не большим количеством сухофруктов.

Второй завтрак: фреш (яблоко-морковь) +  зерновые хлебцы.    

Обед: салат  из свежих овощей, индейка, тушеные овощи. 

Полдник: овощной салат.  

Ужин: тушеные овощи (без томления) +телятина.  

Все порции размером с женский кулачок.   

Программа упражнений

 

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.     

   
   
Доброго дня!
При соблюдении каких-либо правил иногда хочется от них отойти, назову это
проявлением слабости.
Не могу сказать, что в действительности я выложилась на все 100%, соглашусь
с Vallena - надо усилить старания.
Буду стараться, расслабляться нельзя. Всё то, что мы делаем, - это прежде всего
для своего здоровья.
 
Наталья

10 апреля

Программа питания

Завтрак: зерновой хлеб с обезжиренным творогом + кофе. 

Второй завтрак: зеленый чай с парой конфет или печеньем УМЕРЕННО. 

Обед: салат из свежих овощей, телятина, рис. 

Полдник: фруктовый салат.

Ужин: макароны из твердых сортов + овощи.

Все порции размером с женский кулачок.       

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.    
 


Всем привет!
Продолжаю следовать программе, пока вроде все нормально... сегодня замерила
объемы, но заметных убавок что-то не заметила... и как-то меня это
расстраивает...
Прошло около двух месяцев, я стала легче на 7 килограмм. Сказать что это
было легко, значит ничего не сказать. Ну и трудно мне не было, я не жалею не
о чём!!! это того стоит.  
Наталья

8 апреля

Программа питания

Завтрак: гречка с обезжиренным молоком или кефиром. 

Второй завтрак: зеленый чай с парой конфет или 2 печенья.

Обед: салат из свежих овощей, индейка, рис. 

Полдник: легкий овощной суп с зерновым хлебом.

Ужин: винегрет с зерновым хлебом.

Все порции размером с женский кулачок.     

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.     
 
 
Всем привет!
Выходные дни прошли быстро, с семьёй выезжали за пределы Москвы (330
км)отвлеклись от городской суеты.
Настроение отличное, хочется поскорее снять тёплые вещи и переодеться по
весеннему.
Купила обруч , буду следовать вашим советам > начну крутить обруч )))
Диетресса как лучший друг , про неё не забываю.
Хочу ещё попробовать на новой неделе провести разгрузочные дни (сварить 1
стакан гречки > в течении дня есть только её и конечно вода, чем больше тем
лучше)
Желаю всем хорошего настроения и добиться хорошего результата на новой
неделе :-) 
Наталья

6 апреля

Программа питания

Завтрак: гречка с обезжиренным молоком или кефиром. 

Второй завтрак: кефир + зерновые хлебцы.

Обед: салат из свежих овощей, куриная грудка, гречка.

Полдник: апельсин + 3 ореха.

Ужин: винегрет с зерновым хлебом.

Все порции размером с женский кулачок.     

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.  
 Всем привет!
Стрелка весов плавно  опускается вниз,
На сегодняшний день мой вес 77 кг. Продолжаю следовать рекомендациям нашего
фитнес-инструктора и диетолога Алексея,  и конечно, не забываю принимать
Диетрессу. Объём груди 104 см., талия 86 см.,  бёдра 109 см. - талия не уменьшилась (((
жаль...  
Наталья

4 апреля

Программа питания

Завтрак: овсяная каша на воде с не большим количеством сухофруктов. 

Второй завтрак: кефир + зерновые хлебцы.

Обед: салат из свежих овощей, куриная грудка, гречка.

Полдник: яблоко + 3 ореха.

Ужин: тушеные овощи (без томления), рыба.

Все порции размером с женский кулачок.     

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.
Всем привет!
Здоровье идет на поправку..Это радует...
Диетрессу продолжаю принимать, пропускать нельзя.
Надеюсь, что усилия, которые прикладывала сейчас, хоть и попозже, но дадут
плоды.
И пусть не достигла поставленной цели, но все еще впереди.
Стало легко соблюдать рекомендации диетолога, я бы сказала даже, появилась
хорошая привычка смотреть, что, когда и сколько ем, редко хочется сладкого и
почти совсем не пью кофе.
А самое главное - у меня всегда отличное настроение. И Я поняла, что все эти
цифры не имеют значения, главное, какое количество позитива вокруг тебя.  
Наталья

2 апреля

Программа питания

Завтрак: овсяная каша на воде с не большим количеством сухофруктов. 

Второй завтрак: фреш (яблоко-морковь) + зерновые хлебцы.

Обед: салат из свежих овощей, индейка, тушеные овощи.

Полдник: овощной салат.

Ужин: тушеные овощи (без томления), куриная грудка.

Все порции размером с женский кулачок.     

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.     

 Всем привет!

С прошедшим ДНЁМ СМЕХА! Всем  нам  улыбок большой мешок)))
На дворе уже апрель , приближается лето , а вместе с тем надо ещё больше
приложить усилий к поставленной цели.
Я вчера противостояла большому куску пиццы ... и победила!)) Да может
кому-то это покажется смешным, но  для меня это победа.
Никогда еда не доставит столько удовольствия, сколько доставит ощущение
худобы!
Успех - не окончателен, неудачи - не фатальны, значение имеет лишь желание
продолжать!!!! 
Наталья

31 марта

Программа питания

Завтрак: овсяная  каша на воде с не большим количеством сухофруктов.

Второй завтрак: кефир + зерновые хлебцы.  

Обед: салат  из свежих овощей, куриная грудка,гречка.  

Полдник: яблоко + 3 ореха.   

Ужин: тушеные овощи (без томления) рыба.   

Все порции размером с женский кулачок.   

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.          


Всем привет! Продолжаю болеть(( Вчера сделала генеральную уборку, а потом как будто батарейка села. Свалилась и проспала весь день. За весь день вчера съела 2 яблока, половину банана и кружку чая выпила. Ночью было плохо, ... ну что это за простуда, перепутала мне все карты, много лежала. Весы с утра показали 77 кг., сгоревший кг порадовал > главное теперь - не наесть обратно. Очень благодарна вам за поддержку.  

Наталья

29 марта

Программа питания

Завтрак: овсяная  каша на воде с не большим количеством сухофруктов.

Второй завтрак: фреш (яблоко-морковь) +  зерновые хлебцы.    

Обед: салат  из свежих овощей, индейка, тушеные овощи. 

Полдник: овощной салат.  

Ужин: тушеные овощи (без томления) +телятина.  

Все порции размером с женский кулачок.   

Программа упражнений

 

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.     

   
 

Всем привет! Худые девушки хотят немного поправиться, полненькие мечтают похудеть, а девушки, у которых все в порядке с весом, стремятся сделать и то и другое, только в разных частях тела. Зима в этом году задержалась, устали все от морозов. Хочется весны))) солнышка, настроения, зелени и тепла!!! Препарат Диетресса свое дело делает - снижает аппетит => кушаете вы меньше => вес снижается В общем, я к тому, что препаратом лично я довольна, а результат сразу не ко всем приходит! Так и у меня результат остался прежним. Стрелка весов замерла на отметке 78 кг. с копейками. Самочувствие неважное - заболела ((( Всем желаю удачи, худейте, стройнейте, будьте самыми красивыми и желанными!  
Наталья

27 марта

Программа питания

Завтрак: зерновой хлеб с обезжиренным творогом + кофе. 

Второй завтрак: зеленый чай с парой конфет или печеньем УМЕРЕННО. 

Обед: салат из свежих овощей, телятина, рис. 

Полдник: фруктовый салат.

Ужин: макароны из твердых сортов + овощи.

Все порции размером с женский кулачок.       

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.    

Привет всем стройнеющим и худеющим :))) Покупая продукты на рынке или в супермаркетах, обязательно читайте этикетки. Обращайте внимание на срок годности, на состав продукта, его калорийность. Сейчас практически во всех продуктах присутствуют добавки, обозначенные буквой Е и определенным номером. С такими продуктами нужно быть предельно внимательными. Большинство таких добавок очень вредны для нашего организма. Многие из них вызывают расстройство желудка, повышают холестерин в крови. Желательно такие продукты вообще исключить из нашего рациона. С их помощью не удастся быстро сбросить лишний вес.   Всем спасибо! будем красивыми, сильными, любимыми!))
Наталья

25 марта

Программа питания

Завтрак: гречка с обезжиренным молоком или кефиром. 

Второй завтрак: зеленый чай с парой конфет или 2 печенья.

Обед: салат из свежих овощей, индейка, рис. 

Полдник: легкий овощной суп с зерновым хлебом.

Ужин: винегрет с зерновым хлебом.

Все порции размером с женский кулачок.     

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.     
 


Привет всем стройнеющим и худеющим :))) Сколько существует человечество, столько почти вся его женская половина придумывает разные способы, как быстро сбросить лишний вес. И не важно, есть ли тот лишний вес, или же нужно ещё набрать пару килограммов, чтобы не <греметь костями> - женщины всегда хотят похудеть. Для некоторых женщин эта проблема совершенно не актуальна, а некоторым она портит жизнь. Очень много уже написано и сказано о том, как правильно питаться и заниматься, чтобы похудеть. Стараюсь пить много воды. Именно воды, а не чая, сока или компота, все эти напитки наш организм воспринимает как еду, а не как воду. Поэтому, важно приучить себя выпивать в день 1,5 л минеральной воды. Сложно, даже не так сложно, как просто забываю, поставила на видное место заготовленную воду, чтобы она всегда была на виду. Вода нужна нам для того, чтобы мы чувствовали себя хорошо и для того чтобы наш организм мог сжигать жиры, потому как есть такие, которые растворяться только под воздействием чистой воды. Необходимо всегда высыпаться. Сон важная составляющая нашей жизни, поэтому необходимо спать минимум 7 часов, а лучше все 8. Ложиться в 10 максимум 11 часов, а вставать в 7 утра, это самый идеальный вариант для взрослого здорового человека. Когда же мы не высыпаемся, наш организм работает на износ, в такое время ему очень тяжело сбрасывать вес. Покупая продукты на рынке или в супермаркетах, обязательно читайте этикетки. Обращайте внимание на срок годности, на состав продукта, его калорийность. Сейчас практически во всех продуктах присутствуют добавки, обозначенные буквой Е и определенным номером. С такими продуктами нужно быть предельно внимательными. Большинство таких добавок очень вредны для нашего организма. Многие из них вызывают расстройство желудка, повышают холестерин в крови. Желательно такие продукты вообще исключить из нашего рациона. С их помощью не удастся быстро сбросить лишний вес.  
Наталья

23 марта

Программа питания

Завтрак: гречка с обезжиренным молоком или кефиром. 

Второй завтрак: кефир + зерновые хлебцы.

Обед: салат из свежих овощей, куриная грудка, гречка.

Полдник: апельсин + 3 ореха.

Ужин: винегрет с зерновым хлебом.

Все порции размером с женский кулачок.     

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.  

 

Вес уходит медленно, но, надеюсь, верно) Диетресса оказалась самой эффективной. Действительно, вес снижается. Главным плюсом данного препарата является снижение аппетита, чувство голода как - то притупляется. Но так же тут присутствует один щекотливый момент - пропускать приёмы таблеток ни в коем случае нельзя, а то всё пойдёт на смарку и придётся начинать всё заново... В общем, пропустила как -то один приём и вес встал, пришлось начинать всё заново. Поэтому, если хотите достичь видимого результата, нужно более серьёзно отнестись к приёмам таблеток. Многие думают, выпила с утра одну и всё, худеешь, а если что, можно потом сразу несколько выпить... Так нельзя, необходимо точно следовать инструкции и эффект не заставит себя ждать. Главное помнить о своей цели :)

Наталья

21 марта. Идем на шестой килограмм!

Программа питания

Завтрак: овсяная каша на воде с не большим количеством сухофруктов. 

Второй завтрак: кефир + зерновые хлебцы.

Обед: салат из свежих овощей, куриная грудка, гречка.

Полдник: яблоко + 3 ореха.

Ужин: тушеные овощи (без томления), рыба.

Все порции размером с женский кулачок.     

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.    

Привет всем стройнеющим и худеющим :))) Итак, 5-й килограмм взят, теперь буду добивать 6-й. Если без мучений и особых ограничений, то недели за две, думаю, справлюсь. Казалось бы, что 1 килограмм? В том-то и дело, что вначале он мечется туда-сюда: то больше, то вернется на прежние позиции. А вот если несколько дней по утрам наблюдается стойкая стабильность в новом весе - это уже победа. Создала в своём холодильнике "банк здоровой еды" - не страшно его открывать. Спасибо всем, кто принимает участие в жизни проекта, без вашей помощи было бы скучно и неинтересно. Желаю всем плодотворной работы над собой.

Наталья

19 марта. Ради чего!

Программа питания

Завтрак: овсяная каша на воде с не большим количеством сухофруктов. 

Второй завтрак: фреш (яблоко-морковь) + зерновые хлебцы.

Обед: салат из свежих овощей, индейка, тушеные овощи.

Полдник: овощной салат.

Ужин: тушеные овощи (без томления), куриная грудка.

Все порции размером с женский кулачок.     

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.     

Чтобы надеть старую футболку в обтяжку и увидеть, как она на тебе свободно болтается.
Чтобы твои семья и друзья могли честно сказать, что купальник на тебе выглядит замечательно.
  Чтобы быть девушкой, про которую говорят: "Ну та, худенькая"
  Сделай это ради всех, кто однажды назвал тебя толстой.
  Сделай это ради себя.
  Сделай это ради тех, кто уже сдался.
  Чтобы быть незабываемой.
  Сделай это ради уверенности, энергии и своего здоровья.
  Чтобы быть стройной.
  Чтобы зайти в нормальный магазин, и чтобы там все подходило.
  Чтобы чувствовать себя сексуальной и без комплиментов окружающих.
  Чтобы зайти в магазин, увидеть понравившиеся вещи и знать, что твой размер точно есть.
  Чтобы чувствовать себя худышкой в широкой футболке.
  Чтобы на животе не появлялось ни единой складки, когда ты наклоняешься.

Наталья

17 марта

Программа питания

Завтрак: овсяная  каша на воде с не большим количеством сухофруктов.

Второй завтрак: кефир + зерновые хлебцы.  

Обед: салат  из свежих овощей, куриная грудка,гречка.  

Полдник: яблоко + 3 ореха.   

Ужин: тушеные овощи (без томления) рыба.   

Все порции размером с женский кулачок.   

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.        


Всем, привет! Ну вот прошла ещё неделя, сегодня снова встала на весы, результат есть, слабовато конечно, но если он таким будет каждую неделю, я буду рада, ушло грамм 600 Чувствую себя нормально, в том смысле, что голода не испытываю. Буду продолжать в том же духе. Чем хороша эта система? Да тем, что можно нормально и полноценно питаться, а не набрасываться вечером на еду, потому что пришёл дядя "жорик". А как ему не придти если целый день себя ограничиваешь. Организм всё равно потребует своего. А когда мы едим часто, чего ему протестовать, еда же поступила, вот и радуйся, перерабатывай. Эту неделю, я почти не ела мучного. Чувствую себя хорошо, ем кашу из хлопьев, по утрам. Вот думаю, может я многовато фруктов ем, ведь они сладкие. Не могу себя заставить пить много воды, хотя пытаюсь. Думаю со следующей недели нужно делать потихоньку упражнения с утра. Всем вам желаю добиться желаемого результата. Самое главное - это позитивный настрой!

Наталья

15 марта. Доброе утро

Программа питания

Завтрак: овсяная  каша на воде с не большим количеством сухофруктов.

Второй завтрак: фреш (яблоко-морковь) +  зерновые хлебцы.    

Обед: салат  из свежих овощей, индейка, тушеные овощи. 

Полдник: овощной салат.  

Ужин: тушеные овощи (без томления) +телятина.  

Все порции размером с женский кулачок.   

Программа упражнений

 

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.     

   

Всем привет! И так, сегодня начала утро по расписанию - стакан воды с лимоном. Стакан воды с лимоном с самого утра повышает активность, помогает организму, плюс это очень полезно перед приемом пищи. Потом небольшая зарядка. Так как стимул у меня возрос до невероятных высот, я даже перестала замечать позывы голода. Короче я молодец! И всем молодцам, которые худеют вместе со мной - вы молодцы даже потому, что у вас просто хватило силы воли начать. удачи


Наталья

13 марта. Спрячьте весы

Программа питания

Завтрак: зерновой хлеб с обезжиренным творогом + кофе. 

Второй завтрак: зеленый чай с парой конфет или печеньем УМЕРЕННО. 

Обед: салат из свежих овощей, телятина, рис. 

Полдник: фруктовый салат.

Ужин: макароны из твердых сортов + овощи.

Все порции размером с женский кулачок.       

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.  

    
Желание взвеситься после того, как еда одержала над вами победу, отдает мазохизмом, хотя устоять перед ним действительно трудно. Полученная цифра вовсе не является окончательным приговором. Возможно, накануне вы съели слишком много соленой или же сладкой углеводной пищи, что привело к временной задержке воды в организме, а, следовательно, к некоторому увеличению веса. Не позволяйте бессмысленным цифрам привести вас в отчаяние - засуньте весы подальше под кровать или отдайте на время соседке :)  
Наталья

11 марта

Программа питания

Завтрак: гречка с обезжиренным молоком или кефиром. 

Второй завтрак: зеленый чай с парой конфет или 2 печенья.

Обед: салат из свежих овощей, индейка, рис. 

Полдник: легкий овощной суп с зерновым хлебом.

Ужин: винегрет с зерновым хлебом.

Все порции размером с женский кулачок.     

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.     

Привет всем стройнеющим и хорошеющим! Прошли выходные, вот только для тех кто хочет достичь желаемого веса и сохранить его, было нелегко избежать соблазнов. Перед тем, как в себя закинуть "вкусняшки", я тоже думала секунды 1,5 - не сорвалась :) Не скажу, что это все легко. Трудно, но ведь есть ради чего стараться. Не ради точеной фигурки, а ради своего физического и психического здоровья!

Наталья

9 марта

Программа питания

Завтрак: гречка с обезжиренным молоком или кефиром. 

Второй завтрак: кефир + зерновые хлебцы.

Обед: салат из свежих овощей, куриная грудка, гречка.

Полдник: апельсин + 3 ореха.

Ужин: винегрет с зерновым хлебом.

Все порции размером с женский кулачок.     

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.  


Может быть, вчера вечером вы скучали дома в одиночестве, а в холодильнике, как на грех, оказалась большая упаковка мороженого, перед которой вы не смогли устоять. Или были в гостях у хлебосольных друзей, накормивших вас до отвала. Как бы там ни было, суть в том, что вы переели, и сегодня вас обуревают самые разные чувства: вины - за то, что сорвались и забыли о здоровом питании; злости на себя - за то, что вчерашний праздник желудка перечеркнул всё, чего вы добились долгими изнурительными тренировками; подавленности - потому что вам не хватило силы воли. Вот совет, который поможет вам свести на нет последствия срыва и вернуться к здоровому образу жизни. "Я самая обаятельная и привлекательная". 20 раз вполголоса по три раза в день. Это старый, как мир способ, но он действует! Слова подберите те, которые наиболее актуальны для вас, которые окажут наиболее сильный эффект. Может показаться, что это занятие смешно и бессмысленно, но не пренебрегайте им! В любом случае, хуже не будет! Только никакого негатива, укоров и упреков!

Наталья

7 марта. Праздничное настроение

Программа питания

Завтрак: овсяная каша на воде с не большим количеством сухофруктов. 

Второй завтрак: кефир + зерновые хлебцы.

Обед: салат из свежих овощей, куриная грудка, гречка.

Полдник: яблоко + 3 ореха.

Ужин: тушеные овощи (без томления), рыба.

Все порции размером с женский кулачок.     

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.  

   

Всем привет! Поздравляю с праздником всех женщин - тех, кто любил, любит и будет любить нас - своих детей, тех, кто плачет и смеется вместе с нами с рождения, кто хранит в душах любовь и надежду. Женщин, которых на всех языках мира зовут одинаково - "МАМА". Я хочу пожелать, чтобы вы создавали вокруг себя свое царство нежности, тонкости и любви. Творите радость на Земле, пусть свет ее собирается над Миром. А кому это еще остается делать? Любите и будьте любимыми!

Наталья

5 марта. Новые результаты

Программа питания

Завтрак: овсяная каша на воде с не большим количеством сухофруктов. 

Второй завтрак: фреш (яблоко-морковь) + зерновые хлебцы.

Обед: салат из свежих овощей, индейка, тушеные овощи.

Полдник: овощной салат.

Ужин: тушеные овощи (без томления), куриная грудка.

Все порции размером с женский кулачок.     

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.    
Стрелка весов плавно вновь начинается спускаться вниз, это меня очень порадовало.
На сегодняшний день мой вес 79кг. Продолжаю следовать рекомендациям нашего фитнес-инструктора и диетолога Алексея,  и, конечно, не забываю принимать Диетрессу.
Объём груди 105 см., талия 86 см., а вот бёдра почему то стали больше 112 см. - не пойму,  почему:)(может в начале проекта неправильно меня измерили...?)
По одежде стало заметно, что вес потихоньку тает, видимо, весна!  
Наталья

3 марта. Главное - поставить цель

Программа питания

Завтрак: овсяная  каша на воде с не большим количеством сухофруктов.

Второй завтрак: кефир + зерновые хлебцы.  

Обед: салат  из свежих овощей, куриная грудка,гречка.  

Полдник: яблоко + 3 ореха.   

Ужин: тушеные овощи (без томления) рыба.   

Все порции размером с женский кулачок.   

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.       

Всем привет!!!
Прошли выходные дни.
Снижение веса встало на месте – килограмм туда-сюда:-) Главное не поправляться...
Для избавления от лишних килограммов важна не столько еда, сколько психология! И в первую очередь то, к чему мы стремимся!
Главное, чтобы не получилось, как в одном известном анекдоте:
- Девушка, котлету будете?
- Нет.
- Может колбаски с сыром и зеленью?
- Нет! Я - вегетарианка! Ем только чипсы и шоколад!.. :-) 
Наталья

1 марта. Ура, весна!

Программа питания

Завтрак: овсяная  каша на воде с не большим количеством сухофруктов.

Второй завтрак: фреш (яблоко-морковь) +  зерновые хлебцы.    

Обед: салат  из свежих овощей, индейка, тушеные овощи. 

Полдник: овощной салат.  

Ужин: тушеные овощи (без томления) +телятина.  

Все порции размером с женский кулачок.   

Программа упражнений

 

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.     

 
Всем привет! С первым весенним днём!
Продолжаю принимать  "Диетрессу", но еще  поддерживаю диету, ем все, но понемногу.
Посмотрим что будет через месяц, кушать особо не хочется.
Наступают выходные дни, когда семья дома и всех надо вкусненько накормить:) 
Наталья

27 февраля. Похудеть - это реально

Программа питания

Завтрак: зерновой хлеб с обезжиренным творогом + кофе. 

Второй завтрак: зеленый чай с парой конфет или печеньем УМЕРЕННО. 

Обед: салат из свежих овощей, телятина, рис. 

Полдник: фруктовый салат.

Ужин: макароны из твердых сортов + овощи.

Все порции размером с женский кулачок.       

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.  

   
Всем привет!
Я, конечно, люблю поесть, но стараюсь следовать программе и нажимаю кнопку "стоп". На данный момент я сбросила 4 кг и не останавливаюсь, а иду по намеченному пути. Поверьте тому, что это реально и зависит только от вас. Близкие люди  помогают мне не сходить с этого пути и поддерживают, за это им я очень благодарна. Это очень подстёгивает и придаёт уверенности. Сколько из нас в свое время «сидели на диете»? Да почти все, у каждого своя, но диета. Наш организм – это материал, из которого мы можем лепить, и у него есть полезная нам особенность – он может запоминать. 
Наталья

25 февраля

Программа питания

Завтрак: гречка с обезжиренным молоком или кефиром. 

Второй завтрак: зеленый чай с парой конфет или 2 печенья.

Обед: салат из свежих овощей, индейка, рис. 

Полдник: легкий овощной суп с зерновым хлебом.

Ужин: винегрет с зерновым хлебом.

Все порции размером с женский кулачок.     

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.    
Наталья

23 февраля. Не переедаем в праздники

Программа питания

Завтрак: гречка с обезжиренным молоком или кефиром. 

Второй завтрак: кефир + зерновые хлебцы.

Обед: салат из свежих овощей, куриная грудка, гречка.

Полдник: апельсин + 3 ореха.

Ужин: винегрет с зерновым хлебом.

Все порции размером с женский кулачок.     

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму. 

Всем привет!
Сегодня 23 февраля - праздник тех, кто стоит на страже родины, кто уже
прошел военные действия, даже тех, кто только-только учится ходить - наших
любимых сыновей, мужей, пап, братьев!
Поздравляем всех наших дорогих и любимых, настоящих и будущих защитников! Желаем вам
всегда и во всем быть первыми, быть на высоте, всю жить оставаться для нас
идеалами мужества и чести!
Может, кто-то не поверит, но поддерживать постоянный вес во время праздников
возможно. Правда, трудно.
Основная масса людей, даже тех, кто в течение года могут похвастаться тем,
что не набирают вес, во время праздников переедают.
Итак, чтобы не поправиться в праздники, надо выполнить несколько правил:

За праздничным столом использовать одну тарелку)
За праздничным столом хочется попробовать все, а это - самый короткий путь к
перееданию. Так что лучше взять одну тарелку и положить на нее то, без чего
вы ну никак не можете обойтись (мясо, гарнир, овощи, фрукты и т.д.).
Понятно, что кусочки будут небольшие, зато удастся полакомиться всем.
Добавок брать нельзя.

Есть медленно
Многих так волнует вид вкуснятин на тарелке, что они поглощают еду, не успев
даже ее распробовать. Это способствует быстрому набору веса. Есть надо
медленно, хорошо разжевывая пищу, только так можно получить приятные
ощущения (ведь рецепторы вкуса находятся во рту, а не в животе) и не
переесть.

Вода, вода
Пить воду надо всегда, пить воду надо всем, но особенно тем, кто склонен к
перееданию. Ведь доказано что не всегда, когда мы хотим перекусить - мы
голодны. Чаще всего организму нужна всего лишь вода. Поэтому лучше сначала
напиться (воды), потом немного подождать, и уж затем начинать медленно, с
наслаждением, есть.

Кстати, совет склонным перекусывать. Делать это стоит апельсином или
сельдереем, либо другими овощами и фруктами с высоким содержанием воды. 
Наталья

21 февраля. Никакого сладкого!

Программа питания

Завтрак: овсяная каша на воде с не большим количеством сухофруктов. 

Второй завтрак: кефир + зерновые хлебцы.

Обед: салат из свежих овощей, куриная грудка, гречка.

Полдник: яблоко + 3 ореха.

Ужин: тушеные овощи (без томления), рыба.

Все порции размером с женский кулачок.     

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.  

 
Всем привет!
Согласитесь, редко кто с утра может сразу же включиться в рабочий процесс.
Поэтому утро в офисе чаще всего начинается с предложения выпить чашечку
кофе.
Возможно, у кого-то сегодня День рождения, и вас будут настоятельно угощать
куском аппетитного торта. Или просто конфетками для поднятия настроения.
Но стараюсь  себе в этих соблазнах отказывать. Конечно, это сложно сделать,
когда все вокруг наслаждаются такими приятными мелочами, но моя главная цель
- похудеть и блистать в обновленной форме - оправдывает эти жертвы :)

Пересмотрела свой режим дня и стараюсь следовать рекомендациям фитнес-
инструктора.  
Стараюсь больше отводить время на физические нагрузки, комплексные занятия
выполняю вечером т.к. есть такие упражнения, которые выполнять в офисе не
могу (использовать упражнения с ковриком )))
Стараюсь пить много воды с лимоном.(до 2-3 л.)
Интервал на сон: с 11 вечера до 7 утра (что раньше не всегда получалось).
Как уточнил диетолог, в промежутке между 11 и 12 часами ночи организм
начинает вырабатывать максимальное количество гормона лептина - незаменимого
помощника в борьбе с жиром.
Наталья

19 февраля. Сладкого уже не хочется

Программа питания

Завтрак: овсяная каша на воде с не большим количеством сухофруктов. 

Второй завтрак: фреш (яблоко-морковь) + зерновые хлебцы.

Обед: салат из свежих овощей, индейка, тушеные овощи.

Полдник: овощной салат.

Ужин: тушеные овощи (без томления), куриная грудка.

Все порции размером с женский кулачок.     

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.  

   
Дорогие мои, спасибо за поддержку! Всем же известно, какие мы, женщины, нетерпеливые ))) Хочется быстрых результатов здесь и сейчас. С начала проекта стала применять Препарат "Диетресса". Для себя выделила, что "Диетресса" - не сжигатель жира, она помогает взять под контроль "обжираловку", т.е. не делает все за меня, а ПОМОГАЕТ при наличии у меня желания ограничить свое питание от излишеств, помогает дисциплинировать себя, не вызывает привыкания, совмещается с любыми методами похудения. Голод начал пропадать, что позволило уменьшать порции. Перестала объедаться, сладкого не хочется совсем. Еда перестала быть источником безумного удовольствия! 
Наталья

17 февраля. Минус два кг!

Программа питания

Завтрак: овсяная  каша на воде с не большим количеством сухофруктов.

Второй завтрак: кефир + зерновые хлебцы.  

Обед: салат  из свежих овощей, куриная грудка,гречка.  

Полдник: яблоко + 3 ореха.   

Ужин: тушеные овощи (без томления) рыба.   

Все порции размером с женский кулачок.   

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.  

 
Позади выходные дни, очень сложно было устоять от соблазнов при приготовлении вкусностей для своих любимых мужчин.
Желание добиться  результата останавливало меня.
Настроение отличное.
Прошла  неделя и  - 2 кг.
Продолжаю медленно, но верно идти к желаемому результату!!!  
Наталья

15 февраля. Все по плану

Программа питания

Завтрак: овсяная  каша на воде с не большим количеством сухофруктов.

Второй завтрак: фреш (яблоко-морковь) +  зерновые хлебцы.    

Обед: салат  из свежих овощей, индейка, тушеные овощи. 

Полдник: овощной салат.  

Ужин: тушеные овощи (без томления) +телятина.  

Все порции размером с женский кулачок.   

Программа упражнений

 

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.     


Всем привет! Рада приветствовать вас в своём блоге.

Самое главное - начать, не дожидаясь удобного момента. Это могут быть совсем маленькие шажки к цели. Ведь построить Рим за один день невозможно. Только представьте, если бы было возможно потолстеть в четыре раза за один день - какой бы шок это был для тела и головы. Поэтому начинать худеть буду постепенно, но верно. А для успеха моего эксперимента прежде всего необходим план.

1.Цель поставлена.
Я точно представляю, что хочу достичь: сбросить лишний вес для того, чтобы сохранить свое здоровье и молодость. Делаю это ради себя. И я знаю, что когда достигну цели, то буду себя чувствовать очень хорошо: появится необычайная легкость, настроение будет на высоте и все дела будут спориться.
От этого моя жизнь станет светлее и счастливее. В голове уже закрепилось осознание того, что я похудела: осталось только пройти этот временный отрезок. Поэтому каких-либо отговорок или причин, чтобы не похудеть, не осталось. Вокруг столько возможностей, которые я раньше, не замечая, упускала.
Пришло время начать их использовать.

2.Установлены сроки достижения цели.
Я поставила реальные сроки, в которые мое тело сможет без стресса перейти и привыкнуть к новому здоровому образу жизни.

3.Какие привычки необходимы для того, чтобы похудеть и каким образом их привить.
Для того, чтобы сбросить лишний вес, прежде всего буду концентрироваться на двух главных компонентах: перейти на здоровое и правильное питание + движение (здесь, главное выбрать любимый и удобный вид спорта, который будет вдохновлять и радовать, или сочетать все их, чередуя).

4.Начала осуществлять свой план, периодически его корректируя.
Обязательно буду записывать успехи, достижения и свои наблюдения, прислушиваясь к своем организму. Каждый день - один маленький шаг вперед.

5.Читаю литературу по теме, чтобы сохранять мотивацию.
Пишите свои вопросы если они у вас будут - постараюсь на все ответить!

Верьте в себя, девчонки, и все у вас получится!
Всем советую: попробуйте сегодня и Ваша жизнь переменится! Любите себя! 
Наталья

13 февраля. Ура! Отправляемся в путь за красотой!

Программа питания

Завтрак: зерновой хлеб с обезжиренным творогом + кофе.

Второй завтрак: зеленый чай с парой конфет или печеньем УМЕРЕННО.

Обед: салат  из свежих овощей, телятина,рис.

Полдник: фруктовый салат.

Ужин: макароны из твердых сортов с овощами.

Все порции размером с женский кулачок.  

Программа упражнений

Упражнения в офисе

Небольшая разминка во время рабочего дня станет отличным дополнением к регулярному посещению фитнес-клуба или домашним тренировкам. На выполнение этого комплекса потребуется всего 15 минут. Подробнее...

 

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму. 

 
Бывают совершенно неожиданные предложения. Одно из таких интересных предложений - поучаствовать в проекте "Диетрессы" - я получила совершенно случайно. Думать долго не стала. Почему нет? Ведь есть отличный шанс попробовать свои силы, к тому же мысль о похудении посещала меня последние годы, вот только, к сожалению, сама же и нарушаю режим питания. Должна признаться, что могу без проблем покушать на ночь (конечно, себя за это корю, но ситуация повторяется каждый раз. На встрече с психологом, фитнес-инструктором и диетологом получила положительные эмоции для борьбы с лишним весом и с самой собой. Как большинство женщин, я покупаю женские журналы, из которых узнаю о молодых женщинах, которым удалось похудеть на 10, 15 и даже 25 кг!
Этот проект мне понравился тем, что без лекарств и жёсткой диеты,оказывается, возможно избавиться от лишних килограммов. Мне порекомендовали стараться кушать все, но по чуть-чуть, ну и, конечно, в обязательном порядке заниматься спортом. Очень надеюсь к концу проекта потерять 15кг, а если удастся - то и больше!

© 2013 ООО ИД "Топ-50"