Наталья 14 мая
Программа питания
Завтрак: овсяная каша на воде с не большим количеством сухофруктов.
Второй завтрак: фреш
(яблоко-морковь) + зерновые хлебцы.
Обед: салат из
свежих овощей, индейка, тушеные
овощи.
Полдник: овощной
салат.
Ужин: тушеные овощи
(без томления), куриная
грудка.
Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы
пройденном пути...прошло 3 месяца и ушли 11,3 кг!!!
Вначале пути я весила 84,4кг , а сейчас мой вес 73,1кг (и я не
останавливаюсь)продолжаю работать, должны быть 60 кг и они будут :-) Спасибо
проекту и массе полезной информации в статьях и в ваших блогах девочки, я
научилась правильно питаться, пить 2,5 литра воды в день, у меня появилось
масса новых очень хороших привычек- питаюсь 5 раз в день, стараюсь
балансировать моё питание- нужное количество углеводов, белков и конечно же
овощи и фрукты в рационе, первые 2,5 месяца все писала. Изменила нагрузки,
не забываю об упражнениях на пресс, руки, ноги, главное всего в меру, здесь
тоже надо работать не только мышцами, но и "головой".
В моём рационе появились очень интересные новые продукты, как например
семена льна, на завтрак обязательно овсяные хлопья и фрукты, исключила
полностью сахар и соль- теперь вместо них лимон и мёд...
В день 5 приёмов пищи, ужин не позже 18.45 и обязательно правильный сон,
стараюсь ложиться не позже 22.30(сон поможет сберечь молодость, красоту и
похудеть).
И ещё, главное- я не сижу на диете- я просто правильно питаюсь и получаю от
жизни удовольствие.
Все кому тяжело, сложно хочется пожелать упорства у терпения! Тогда
результаты будут радовать вас !!! Как и меня ! Спасибо всем кто меня
поддерживал, давал полезные советы! Не ленитесь!
Не ищите препятствия - ищите выгоды. Имеет значение не то, от чего Вы
отказываетесь, а то, чего Вы добиваетесь. Удовлетворение от самого
экзотического десерта не идет ни в какое сравнение с удовлетворением от
покупки платья меньшего размера> (Джейн ВЕСТИН).
С нами работали профессионалы, им отдельная благодарность!!!
Наталья 12 мая
Программа питания
Завтрак: овсяная каша на воде с не большим количеством
сухофруктов.
Второй завтрак: кефир + зерновые хлебцы.
Полдник: яблоко + 3 ореха.
Ужин: тушеные овощи (без томления) рыба.
Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы
Сегодня - 4 таблетки
"Диетрессы" для помощи моему организму.
Наталья 10 мая
Программа питания
Завтрак: овсяная каша на воде с не большим количеством
сухофруктов.
Второй завтрак: фреш (яблоко-морковь) + зерновые хлебцы.
Обед: салат из свежих овощей, индейка, тушеные овощи.
Полдник: овощной салат.
Ужин: тушеные овощи (без томления) +телятина.
Программа упражнений
Прием Диетрессы
Сегодня - 4 таблетки
"Диетрессы" для помощи моему организму.
Наталья 8 мая
Программа питания
Завтрак: зерновой хлеб с обезжиренным творогом + кофе.
Второй завтрак: зеленый чай
с парой конфет или печеньем УМЕРЕННО.
Обед: салат из свежих овощей, телятина, рис.
Полдник: фруктовый
салат.
Ужин: макароны из твердых сортов + овощи.
Все порции размером с женский кулачок.Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы
Наталья 6 мая
Программа питания
Завтрак: гречка с обезжиренным молоком или кефиром.
Второй завтрак: зеленый чай
с парой конфет или 2 печенья.
Обед: салат из свежих овощей, индейка, рис.
Полдник: легкий
овощной суп с зерновым хлебом.
Ужин: винегрет с
зерновым хлебом.
Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы
Наталья 4 мая
Программа питания
Завтрак: гречка с обезжиренным молоком или кефиром.
Второй завтрак: кефир +
зерновые хлебцы.
Обед: салат из
свежих овощей, куриная
грудка, гречка.
Полдник: апельсин + 3
ореха.
Ужин: винегрет
с зерновым хлебом.
Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы
Сегодня - 4 таблетки
"Диетрессы" для помощи моему организму.
Наталья 2 мая
Программа питания
Завтрак: овсяная каша на воде с не большим количеством сухофруктов.
Второй завтрак: кефир +
зерновые хлебцы.
Обед: салат из
свежих овощей, куриная
грудка, гречка.
Полдник: яблоко + 3
ореха.
Ужин: тушеные овощи
(без томления), рыба.
Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы
Наталья 30 апреля
Программа питания
Завтрак: овсяная каша на воде с не большим количеством сухофруктов.
Второй завтрак: фреш
(яблоко-морковь) + зерновые хлебцы.
Обед: салат из
свежих овощей, индейка, тушеные
овощи.
Полдник: овощной
салат.
Ужин: тушеные овощи
(без томления), куриная
грудка.
Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы
Наталья 28 апреля
Программа питания
Завтрак: овсяная каша на воде с не большим количеством
сухофруктов.
Второй завтрак: кефир + зерновые хлебцы.
Полдник: яблоко + 3 ореха.
Ужин: тушеные овощи (без томления) рыба.
Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы
Сегодня - 4 таблетки
"Диетрессы" для помощи моему организму.
Наталья 26 апреля
Программа питания
Завтрак: овсяная каша на воде с не большим количеством
сухофруктов.
Второй завтрак: фреш (яблоко-морковь) + зерновые хлебцы.
Обед: салат из свежих овощей, индейка, тушеные овощи.
Полдник: овощной салат.
Ужин: тушеные овощи (без томления) +телятина.
Программа упражнений
Прием Диетрессы
Сегодня - 4 таблетки
"Диетрессы" для помощи моему организму.
Наталья 24 апреля
Программа питания
Завтрак: зерновой хлеб с обезжиренным творогом + кофе.
Второй завтрак: зеленый чай
с парой конфет или печеньем УМЕРЕННО.
Обед: салат из свежих овощей, телятина, рис.
Полдник: фруктовый
салат.
Ужин: макароны из твердых сортов + овощи.
Все порции размером с женский кулачок.Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы
Наталья 22 апреля
Программа питания
Завтрак: гречка с обезжиренным молоком или кефиром.
Второй завтрак: зеленый чай
с парой конфет или 2 печенья.
Обед: салат из свежих овощей, индейка, рис.
Полдник: легкий
овощной суп с зерновым хлебом.
Ужин: винегрет с
зерновым хлебом.
Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы
Приёмы пищи каждые 2 часа помогли не только не ощущать голода ( не успеваешь
проголодаться), но и смогли дисциплинировать организм, позволив сократить
разовую порцию еды и безболезненно отказаться от перекусов.
Теперь в нашем холодильнике очень редко появляются "запрещённые "продукты (
из списка покупок исчезли сосиски, колбаса, майонез заменился растительным
маслом, сахар- мёдом, яичницу вытеснила овсянка)Привыкать к новому способу
питания было непросто. К тому же , муж ни в какую не хотел становиться
счастливым приверженцем полезного и здорового потребления пищи: сам покупал
запрещённые продукты и дразнил меня их запахом и видом.
Придерживаясь наработанного режима питания, в течение последних 2-х месяцев
я распрощалась с 9 кг.
Вот уж, действительно, самый простой способ похудеть)))
Стало привычкой взвешиваться каждое утро, главное не останавливаться на
достигнутом!
Наталья 20 апреля
Программа питания
Завтрак: гречка с обезжиренным молоком или кефиром.
Второй завтрак: кефир +
зерновые хлебцы.
Обед: салат из
свежих овощей, куриная
грудка, гречка.
Полдник: апельсин + 3
ореха.
Ужин: винегрет
с зерновым хлебом.
Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы
Сегодня - 4 таблетки
"Диетрессы" для помощи моему организму.
положительных эмоций!
Вот и пришла весна. На улице +, яркое голубое небо и солнце! Настроение
прекрасное. Завтрак вкусный и полезный)))
Завтра у сына в школе субботник, приглашают и родителей, будем трудиться)))
Мои друзья уже замечают результат и это очень приятно!
Всем желаю хороших выходных!
Как известно, хороший пример для подражания - очень сильная мотивация для
достижения своей цели. Когда видишь, что такой же простой человек, как и ты,
имевший какую-то проблему, смог решить её и добиться успеха - это действует
магически! И самым часто используемым выглядит пример женщин, сумевших
похудеть с немыслимых размеров!
Наталья 18 апреля
Программа питания
Завтрак: овсяная каша на воде с не большим количеством сухофруктов.
Второй завтрак: кефир +
зерновые хлебцы.
Обед: салат из
свежих овощей, куриная
грудка, гречка.
Полдник: яблоко + 3
ореха.
Ужин: тушеные овощи
(без томления), рыба.
Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы
Дни пробегают незаметно, когда сидишь целый день в офисе на работе(((, а на улице солнышко ...
Продолжаю следовать всем рекомендациям диетолога, принимаю Диетрессу, с её
помощью пропадает чувство голода, а это очень важно, чтобы не переедать.
В обеденный перерыв при такой отличной погоде совершаю весенний "la
promenade", в течении часа прохожу около 2 км.)
Служащий офиса сидит на стуле по 8 часов в день. Получается, что большую
часть активного времени суток сидит в офисе, а вечером и ночью лежит на
диване.
Неудивительно, что уже после 30 лет жизни особенно "усидчивые" сотрудники
перестают помещаться в рабочих креслах)))
Наталья 16 апреля
Программа питания
Завтрак: овсяная каша на воде с не большим количеством сухофруктов.
Второй завтрак: фреш
(яблоко-морковь) + зерновые хлебцы.
Обед: салат из
свежих овощей, индейка, тушеные
овощи.
Полдник: овощной
салат.
Ужин: тушеные овощи
(без томления), куриная
грудка.
Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы
Спасибо всем, очень приятно, что даже незнакомые люди
поддерживают и болеют за меня)))
Конечно , нового ничего нет, но мы привыкли есть быстро, иногда даже на ходу.
Мало кто задумывается над тем, что пищу нужно тщательно пережевывать.
Тщательно пережеванная пища легче усваивается, а нагрузка на органы
пищеварения уменьшается. При длительном жевании на подсознательном уровне
возникает чувство сытости, таким образом, традиционные порции значительно
сократятся, Вы не будете переедать. Жевание также стимулирует выработку
слюны и желудочного сока, таким образом, улучшая пищеварение.
Чувство насыщения появляется через 15-20 минут после приема пищи, когда
питательные вещества от съеденных продуктов попадают в кровь. Следовательно,
чем быстрее мы едим, тем больше еды нам нужно для насыщения. Пережевывая
пищу по 32 раза, мы увеличиваем время приема пищи, а соответственно
насыщаемся меньшим количеством еды. И конечно вода, вода, вода...(через 30
минут после еды)
Тем более, любой диетолог или гастроэнтеролог скажет, что пищу необходимо
тщательно пережёвывать - в этом нет ничего нового.
Плюс Витамины, ведь при любой диете обязательны) Необходимо обратить
внимание на количество белков в диете. Калорий может быть мало, а белки
должны составлять 30% от меню для того, чтобы не обвисало ничего.
Обыкновенные овсяные хлопья, но не варенные, а залитые кипяченой водой.
Можно добавить натёртое яблоко. Вместо сахара - ложечка мёда или изюм.
У меня волосы и ногти остались без изменений, а вот кожа заметила стала
более сухой, поэтому стала больше пользоваться увлажняющим кремом.
Желаю всем удачи и набраться терпения, всё у нас получится!
Наталья 14 апреля
Программа питания
Завтрак: овсяная каша на воде с не большим количеством
сухофруктов.
Второй завтрак: кефир + зерновые хлебцы.
Полдник: яблоко + 3 ореха.
Ужин: тушеные овощи (без томления) рыба.
Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы
Сегодня - 4 таблетки
"Диетрессы" для помощи моему организму.
Я очень радуюсь результатам, которых достигла. Когда уходят лишние
килограммы, начинаешь снова чувствовать свое тело. Стала больше двигаться,
причем самое приятное - мне этого хочется!
Вот с таким прекрасным настроением собираюсь и дальше следовать
разработанной для меня программе и стать еще стройнее к лету. Уверена, что с
каждым месяцем результат будет все заметнее.
Планирую и в дальнейшем следовать рациону питания для участников проекта
Диетресса, а регулярные занятия спортом повлияли на процесс обмена веществ в
организме.
Наталья 12 апреля
Программа питания
Завтрак: овсяная каша на воде с не большим количеством
сухофруктов.
Второй завтрак: фреш (яблоко-морковь) + зерновые хлебцы.
Обед: салат из свежих овощей, индейка, тушеные овощи.
Полдник: овощной салат.
Ужин: тушеные овощи (без томления) +телятина.
Программа упражнений
Прием Диетрессы
Сегодня - 4 таблетки
"Диетрессы" для помощи моему организму.
При соблюдении каких-либо правил иногда хочется от них отойти, назову это
проявлением слабости.
Не могу сказать, что в действительности я выложилась на все 100%, соглашусь
с Vallena - надо усилить старания.
Буду стараться, расслабляться нельзя. Всё то, что мы делаем, - это прежде всего
для своего здоровья.
Наталья 10 апреля
Программа питания
Завтрак: зерновой хлеб с обезжиренным творогом + кофе.
Второй завтрак: зеленый чай
с парой конфет или печеньем УМЕРЕННО.
Обед: салат из свежих овощей, телятина, рис.
Полдник: фруктовый
салат.
Ужин: макароны из твердых сортов + овощи.
Все порции размером с женский кулачок.Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы
Продолжаю следовать программе, пока вроде все нормально... сегодня замерила
объемы, но заметных убавок что-то не заметила... и как-то меня это
расстраивает...
Прошло около двух месяцев, я стала легче на 7 килограмм. Сказать что это
было легко, значит ничего не сказать. Ну и трудно мне не было, я не жалею не
о чём!!! это того стоит.
Наталья 8 апреля
Программа питания
Завтрак: гречка с обезжиренным молоком или кефиром.
Второй завтрак: зеленый чай
с парой конфет или 2 печенья.
Обед: салат из свежих овощей, индейка, рис.
Полдник: легкий
овощной суп с зерновым хлебом.
Ужин: винегрет с
зерновым хлебом.
Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы
Выходные дни прошли быстро, с семьёй выезжали за пределы Москвы (330
км)отвлеклись от городской суеты.
Настроение отличное, хочется поскорее снять тёплые вещи и переодеться по
весеннему.
Купила обруч , буду следовать вашим советам > начну крутить обруч )))
Диетресса как лучший друг , про неё не забываю.
Хочу ещё попробовать на новой неделе провести разгрузочные дни (сварить 1
стакан гречки > в течении дня есть только её и конечно вода, чем больше тем
лучше)
Желаю всем хорошего настроения и добиться хорошего результата на новой
неделе :-)
Наталья 6 апреля
Программа питания
Завтрак: гречка с обезжиренным молоком или кефиром.
Второй завтрак: кефир +
зерновые хлебцы.
Обед: салат из
свежих овощей, куриная
грудка, гречка.
Полдник: апельсин + 3
ореха.
Ужин: винегрет
с зерновым хлебом.
Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы
Сегодня - 4 таблетки
"Диетрессы" для помощи моему организму.
Стрелка весов плавно опускается вниз,
На сегодняшний день мой вес 77 кг. Продолжаю следовать рекомендациям нашего
фитнес-инструктора и диетолога Алексея, и конечно, не забываю принимать
Диетрессу. Объём груди 104 см., талия 86 см., бёдра 109 см. - талия не уменьшилась (((
жаль...
Наталья 4 апреля
Программа питания
Завтрак: овсяная каша на воде с не большим количеством сухофруктов.
Второй завтрак: кефир +
зерновые хлебцы.
Обед: салат из
свежих овощей, куриная
грудка, гречка.
Полдник: яблоко + 3
ореха.
Ужин: тушеные овощи
(без томления), рыба.
Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы
Здоровье идет на поправку..Это радует...
Диетрессу продолжаю принимать, пропускать нельзя.
Надеюсь, что усилия, которые прикладывала сейчас, хоть и попозже, но дадут
плоды.
И пусть не достигла поставленной цели, но все еще впереди.
Стало легко соблюдать рекомендации диетолога, я бы сказала даже, появилась
хорошая привычка смотреть, что, когда и сколько ем, редко хочется сладкого и
почти совсем не пью кофе.
А самое главное - у меня всегда отличное настроение. И Я поняла, что все эти
цифры не имеют значения, главное, какое количество позитива вокруг тебя.
Наталья 2 апреля
Программа питания
Завтрак: овсяная каша на воде с не большим количеством сухофруктов.
Второй завтрак: фреш
(яблоко-морковь) + зерновые хлебцы.
Обед: салат из
свежих овощей, индейка, тушеные
овощи.
Полдник: овощной
салат.
Ужин: тушеные овощи
(без томления), куриная
грудка.
Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы
С прошедшим ДНЁМ СМЕХА! Всем нам улыбок большой мешок)))
На дворе уже апрель , приближается лето , а вместе с тем надо ещё больше
приложить усилий к поставленной цели.
Я вчера противостояла большому куску пиццы ... и победила!)) Да может
кому-то это покажется смешным, но для меня это победа.
Никогда еда не доставит столько удовольствия, сколько доставит ощущение
худобы!
Успех - не окончателен, неудачи - не фатальны, значение имеет лишь желание
продолжать!!!!
Наталья 31 марта
Программа питания
Завтрак: овсяная каша на воде с не большим количеством
сухофруктов.
Второй завтрак: кефир + зерновые хлебцы.
Полдник: яблоко + 3 ореха.
Ужин: тушеные овощи (без томления) рыба.
Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы
Сегодня - 4 таблетки
"Диетрессы" для помощи моему организму.
Наталья 29 марта
Программа питания
Завтрак: овсяная каша на воде с не большим количеством
сухофруктов.
Второй завтрак: фреш (яблоко-морковь) + зерновые хлебцы.
Обед: салат из свежих овощей, индейка, тушеные овощи.
Полдник: овощной салат.
Ужин: тушеные овощи (без томления) +телятина.
Программа упражнений
Прием Диетрессы
Сегодня - 4 таблетки
"Диетрессы" для помощи моему организму.
Наталья 27 марта
Программа питания
Завтрак: зерновой хлеб с обезжиренным творогом + кофе.
Второй завтрак: зеленый чай
с парой конфет или печеньем УМЕРЕННО.
Обед: салат из свежих овощей, телятина, рис.
Полдник: фруктовый
салат.
Ужин: макароны из твердых сортов + овощи.
Все порции размером с женский кулачок.Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы
Наталья 25 марта
Программа питания
Завтрак: гречка с обезжиренным молоком или кефиром.
Второй завтрак: зеленый чай
с парой конфет или 2 печенья.
Обед: салат из свежих овощей, индейка, рис.
Полдник: легкий
овощной суп с зерновым хлебом.
Ужин: винегрет с
зерновым хлебом.
Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы
Наталья 23 марта
Программа питания
Завтрак: гречка с обезжиренным молоком или кефиром.
Второй завтрак: кефир +
зерновые хлебцы.
Обед: салат из
свежих овощей, куриная
грудка, гречка.
Полдник: апельсин + 3
ореха.
Ужин: винегрет
с зерновым хлебом.
Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы
Сегодня - 4 таблетки
"Диетрессы" для помощи моему организму.
Наталья 21 марта. Идем на шестой килограмм!
Программа питания
Завтрак: овсяная каша на воде с не большим количеством сухофруктов.
Второй завтрак: кефир +
зерновые хлебцы.
Обед: салат из
свежих овощей, куриная
грудка, гречка.
Полдник: яблоко + 3
ореха.
Ужин: тушеные овощи
(без томления), рыба.
Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы
Наталья 19 марта. Ради чего!
Программа питания
Завтрак: овсяная каша на воде с не большим количеством сухофруктов.
Второй завтрак: фреш
(яблоко-морковь) + зерновые хлебцы.
Обед: салат из
свежих овощей, индейка, тушеные
овощи.
Полдник: овощной
салат.
Ужин: тушеные овощи
(без томления), куриная
грудка.
Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы
Чтобы твои семья и друзья могли честно сказать, что купальник на тебе выглядит замечательно.
Чтобы быть девушкой, про которую говорят: "Ну та, худенькая"
Сделай это ради всех, кто однажды назвал тебя толстой.
Сделай это ради себя.
Сделай это ради тех, кто уже сдался.
Чтобы быть незабываемой.
Сделай это ради уверенности, энергии и своего здоровья.
Чтобы быть стройной.
Чтобы зайти в нормальный магазин, и чтобы там все подходило.
Чтобы чувствовать себя сексуальной и без комплиментов окружающих.
Чтобы зайти в магазин, увидеть понравившиеся вещи и знать, что твой размер точно есть.
Чтобы чувствовать себя худышкой в широкой футболке.
Чтобы на животе не появлялось ни единой складки, когда ты наклоняешься.
Наталья 17 марта
Программа питания
Завтрак: овсяная каша на воде с не большим количеством
сухофруктов.
Второй завтрак: кефир + зерновые хлебцы.
Полдник: яблоко + 3 ореха.
Ужин: тушеные овощи (без томления) рыба.
Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы
Сегодня - 4 таблетки
"Диетрессы" для помощи моему организму.
Наталья 15 марта. Доброе утро
Программа питания
Завтрак: овсяная каша на воде с не большим количеством
сухофруктов.
Второй завтрак: фреш (яблоко-морковь) + зерновые хлебцы.
Обед: салат из свежих овощей, индейка, тушеные овощи.
Полдник: овощной салат.
Ужин: тушеные овощи (без томления) +телятина.
Программа упражнений
Прием Диетрессы
Сегодня - 4 таблетки
"Диетрессы" для помощи моему организму.
Наталья 13 марта. Спрячьте весы
Программа питания
Завтрак: зерновой хлеб с обезжиренным творогом + кофе.
Второй завтрак: зеленый чай
с парой конфет или печеньем УМЕРЕННО.
Обед: салат из свежих овощей, телятина, рис.
Полдник: фруктовый
салат.
Ужин: макароны из твердых сортов + овощи.
Все порции размером с женский кулачок.Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы
Сегодня - 4 таблетки
"Диетрессы" для помощи моему организму.
Наталья 11 марта
Программа питания
Завтрак: гречка с обезжиренным молоком или кефиром.
Второй завтрак: зеленый чай
с парой конфет или 2 печенья.
Обед: салат из свежих овощей, индейка, рис.
Полдник: легкий
овощной суп с зерновым хлебом.
Ужин: винегрет с
зерновым хлебом.
Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы
Наталья 9 марта
Программа питания
Завтрак: гречка с обезжиренным молоком или кефиром.
Второй завтрак: кефир +
зерновые хлебцы.
Обед: салат из
свежих овощей, куриная
грудка, гречка.
Полдник: апельсин + 3
ореха.
Ужин: винегрет
с зерновым хлебом.
Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы
Сегодня - 4 таблетки
"Диетрессы" для помощи моему организму.
Наталья 7 марта. Праздничное настроение
Программа питания
Завтрак: овсяная каша на воде с не большим количеством сухофруктов.
Второй завтрак: кефир +
зерновые хлебцы.
Обед: салат из
свежих овощей, куриная
грудка, гречка.
Полдник: яблоко + 3
ореха.
Ужин: тушеные овощи
(без томления), рыба.
Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы
Сегодня - 4 таблетки
"Диетрессы" для помощи моему организму.
Наталья 5 марта. Новые результаты
Программа питания
Завтрак: овсяная каша на воде с не большим количеством сухофруктов.
Второй завтрак: фреш
(яблоко-морковь) + зерновые хлебцы.
Обед: салат из
свежих овощей, индейка, тушеные
овощи.
Полдник: овощной
салат.
Ужин: тушеные овощи
(без томления), куриная
грудка.
Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы
На сегодняшний день мой вес 79кг. Продолжаю следовать рекомендациям нашего фитнес-инструктора и диетолога Алексея, и, конечно, не забываю принимать Диетрессу.
Объём груди 105 см., талия 86 см., а вот бёдра почему то стали больше 112 см. - не пойму, почему:)(может в начале проекта неправильно меня измерили...?)
По одежде стало заметно, что вес потихоньку тает, видимо, весна!
Наталья 3 марта. Главное - поставить цель
Программа питания
Завтрак: овсяная каша на воде с не большим количеством
сухофруктов.
Второй завтрак: кефир + зерновые хлебцы.
Полдник: яблоко + 3 ореха.
Ужин: тушеные овощи (без томления) рыба.
Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы
Сегодня - 4 таблетки
"Диетрессы" для помощи моему организму.
Прошли выходные дни.
Снижение веса встало на месте – килограмм туда-сюда:-) Главное не поправляться...
Для избавления от лишних килограммов важна не столько еда, сколько психология! И в первую очередь то, к чему мы стремимся!
Главное, чтобы не получилось, как в одном известном анекдоте:
- Девушка, котлету будете?
- Нет.
- Может колбаски с сыром и зеленью?
- Нет! Я - вегетарианка! Ем только чипсы и шоколад!.. :-)
Наталья 1 марта. Ура, весна!
Программа питания
Завтрак: овсяная каша на воде с не большим количеством
сухофруктов.
Второй завтрак: фреш (яблоко-морковь) + зерновые хлебцы.
Обед: салат из свежих овощей, индейка, тушеные овощи.
Полдник: овощной салат.
Ужин: тушеные овощи (без томления) +телятина.
Программа упражнений
Прием Диетрессы
Сегодня - 4 таблетки
"Диетрессы" для помощи моему организму.
Продолжаю принимать "Диетрессу", но еще поддерживаю диету, ем все, но понемногу.
Посмотрим что будет через месяц, кушать особо не хочется.
Наступают выходные дни, когда семья дома и всех надо вкусненько накормить:)
Наталья 27 февраля. Похудеть - это реально
Программа питания
Завтрак: зерновой хлеб с обезжиренным творогом + кофе.
Второй завтрак: зеленый чай
с парой конфет или печеньем УМЕРЕННО.
Обед: салат из свежих овощей, телятина, рис.
Полдник: фруктовый
салат.
Ужин: макароны из твердых сортов + овощи.
Все порции размером с женский кулачок.Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы
Сегодня - 4 таблетки
"Диетрессы" для помощи моему организму.
Я, конечно, люблю поесть, но стараюсь следовать программе и нажимаю кнопку "стоп". На данный момент я сбросила 4 кг и не останавливаюсь, а иду по намеченному пути. Поверьте тому, что это реально и зависит только от вас. Близкие люди помогают мне не сходить с этого пути и поддерживают, за это им я очень благодарна. Это очень подстёгивает и придаёт уверенности. Сколько из нас в свое время «сидели на диете»? Да почти все, у каждого своя, но диета. Наш организм – это материал, из которого мы можем лепить, и у него есть полезная нам особенность – он может запоминать.
Наталья 25 февраля
Программа питания
Завтрак: гречка с обезжиренным молоком или кефиром.
Второй завтрак: зеленый чай
с парой конфет или 2 печенья.
Обед: салат из свежих овощей, индейка, рис.
Полдник: легкий
овощной суп с зерновым хлебом.
Ужин: винегрет с
зерновым хлебом.
Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы
Наталья 23 февраля. Не переедаем в праздники
Программа питания
Завтрак: гречка с обезжиренным молоком или кефиром.
Второй завтрак: кефир +
зерновые хлебцы.
Обед: салат из
свежих овощей, куриная
грудка, гречка.
Полдник: апельсин + 3
ореха.
Ужин: винегрет
с зерновым хлебом.
Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы
Сегодня - 4 таблетки
"Диетрессы" для помощи моему организму.
Сегодня 23 февраля - праздник тех, кто стоит на страже родины, кто уже
прошел военные действия, даже тех, кто только-только учится ходить - наших
любимых сыновей, мужей, пап, братьев!
Поздравляем всех наших дорогих и любимых, настоящих и будущих защитников! Желаем вам
всегда и во всем быть первыми, быть на высоте, всю жить оставаться для нас
идеалами мужества и чести!
Может, кто-то не поверит, но поддерживать постоянный вес во время праздников
возможно. Правда, трудно.
Основная масса людей, даже тех, кто в течение года могут похвастаться тем,
что не набирают вес, во время праздников переедают.
Итак, чтобы не поправиться в праздники, надо выполнить несколько правил:
За праздничным столом использовать одну тарелку)
За праздничным столом хочется попробовать все, а это - самый короткий путь к
перееданию. Так что лучше взять одну тарелку и положить на нее то, без чего
вы ну никак не можете обойтись (мясо, гарнир, овощи, фрукты и т.д.).
Понятно, что кусочки будут небольшие, зато удастся полакомиться всем.
Добавок брать нельзя.
Есть медленно
Многих так волнует вид вкуснятин на тарелке, что они поглощают еду, не успев
даже ее распробовать. Это способствует быстрому набору веса. Есть надо
медленно, хорошо разжевывая пищу, только так можно получить приятные
ощущения (ведь рецепторы вкуса находятся во рту, а не в животе) и не
переесть.
Вода, вода
Пить воду надо всегда, пить воду надо всем, но особенно тем, кто склонен к
перееданию. Ведь доказано что не всегда, когда мы хотим перекусить - мы
голодны. Чаще всего организму нужна всего лишь вода. Поэтому лучше сначала
напиться (воды), потом немного подождать, и уж затем начинать медленно, с
наслаждением, есть.
Кстати, совет склонным перекусывать. Делать это стоит апельсином или
сельдереем, либо другими овощами и фруктами с высоким содержанием воды.
Наталья 21 февраля. Никакого сладкого!
Программа питания
Завтрак: овсяная каша на воде с не большим количеством сухофруктов.
Второй завтрак: кефир +
зерновые хлебцы.
Обед: салат из
свежих овощей, куриная
грудка, гречка.
Полдник: яблоко + 3
ореха.
Ужин: тушеные овощи
(без томления), рыба.
Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы
Сегодня - 4 таблетки
"Диетрессы" для помощи моему организму.
Согласитесь, редко кто с утра может сразу же включиться в рабочий процесс.
Поэтому утро в офисе чаще всего начинается с предложения выпить чашечку
кофе.
Возможно, у кого-то сегодня День рождения, и вас будут настоятельно угощать
куском аппетитного торта. Или просто конфетками для поднятия настроения.
Но стараюсь себе в этих соблазнах отказывать. Конечно, это сложно сделать,
когда все вокруг наслаждаются такими приятными мелочами, но моя главная цель
- похудеть и блистать в обновленной форме - оправдывает эти жертвы :)
Пересмотрела свой режим дня и стараюсь следовать рекомендациям фитнес-
инструктора.
Стараюсь больше отводить время на физические нагрузки, комплексные занятия
выполняю вечером т.к. есть такие упражнения, которые выполнять в офисе не
могу (использовать упражнения с ковриком )))
Стараюсь пить много воды с лимоном.(до 2-3 л.)
Интервал на сон: с 11 вечера до 7 утра (что раньше не всегда получалось).
Как уточнил диетолог, в промежутке между 11 и 12 часами ночи организм
начинает вырабатывать максимальное количество гормона лептина - незаменимого
помощника в борьбе с жиром.
Наталья 19 февраля. Сладкого уже не хочется
Программа питания
Завтрак: овсяная каша на воде с не большим количеством сухофруктов.
Второй завтрак: фреш
(яблоко-морковь) + зерновые хлебцы.
Обед: салат из
свежих овощей, индейка, тушеные
овощи.
Полдник: овощной
салат.
Ужин: тушеные овощи
(без томления), куриная
грудка.
Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы
Сегодня - 4 таблетки
"Диетрессы" для помощи моему организму.
Наталья 17 февраля. Минус два кг!
Программа питания
Завтрак: овсяная каша на воде с не большим количеством
сухофруктов.
Второй завтрак: кефир + зерновые хлебцы.
Полдник: яблоко + 3 ореха.
Ужин: тушеные овощи (без томления) рыба.
Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы
Сегодня - 4 таблетки
"Диетрессы" для помощи моему организму.
Желание добиться результата останавливало меня.
Настроение отличное.
Прошла неделя и - 2 кг.
Продолжаю медленно, но верно идти к желаемому результату!!!
Наталья 15 февраля. Все по плану
Программа питания
Завтрак: овсяная каша на воде с не большим количеством
сухофруктов.
Второй завтрак: фреш (яблоко-морковь) + зерновые хлебцы.
Обед: салат из свежих овощей, индейка, тушеные овощи.
Полдник: овощной салат.
Ужин: тушеные овощи (без томления) +телятина.
Программа упражнений
Прием Диетрессы
Сегодня - 4 таблетки
"Диетрессы" для помощи моему организму.
Самое главное - начать, не дожидаясь удобного момента. Это могут быть совсем маленькие шажки к цели. Ведь построить Рим за один день невозможно. Только представьте, если бы было возможно потолстеть в четыре раза за один день - какой бы шок это был для тела и головы. Поэтому начинать худеть буду постепенно, но верно. А для успеха моего эксперимента прежде всего необходим план.
1.Цель поставлена.
Я точно представляю, что хочу достичь: сбросить лишний вес для того, чтобы сохранить свое здоровье и молодость. Делаю это ради себя. И я знаю, что когда достигну цели, то буду себя чувствовать очень хорошо: появится необычайная легкость, настроение будет на высоте и все дела будут спориться.
От этого моя жизнь станет светлее и счастливее. В голове уже закрепилось осознание того, что я похудела: осталось только пройти этот временный отрезок. Поэтому каких-либо отговорок или причин, чтобы не похудеть, не осталось. Вокруг столько возможностей, которые я раньше, не замечая, упускала.
Пришло время начать их использовать.
2.Установлены сроки достижения цели.
Я поставила реальные сроки, в которые мое тело сможет без стресса перейти и привыкнуть к новому здоровому образу жизни.
3.Какие привычки необходимы для того, чтобы похудеть и каким образом их привить.
Для того, чтобы сбросить лишний вес, прежде всего буду концентрироваться на двух главных компонентах: перейти на здоровое и правильное питание + движение (здесь, главное выбрать любимый и удобный вид спорта, который будет вдохновлять и радовать, или сочетать все их, чередуя).
4.Начала осуществлять свой план, периодически его корректируя.
Обязательно буду записывать успехи, достижения и свои наблюдения, прислушиваясь к своем организму. Каждый день - один маленький шаг вперед.
5.Читаю литературу по теме, чтобы сохранять мотивацию.
Пишите свои вопросы если они у вас будут - постараюсь на все ответить!
Верьте в себя, девчонки, и все у вас получится!
Всем советую: попробуйте сегодня и Ваша жизнь переменится! Любите себя!
Наталья 13 февраля. Ура! Отправляемся в путь за красотой!
Программа питания
Завтрак: зерновой хлеб с
обезжиренным творогом + кофе.
Второй завтрак: зеленый чай с парой конфет или печеньем УМЕРЕННО.
Обед: салат из свежих овощей, телятина,рис.
Полдник: фруктовый салат.
Ужин: макароны из твердых сортов с овощами.
Все порции размером с женский кулачок.
Программа упражнений
Упражнения в офисе
Небольшая разминка во время рабочего дня станет отличным
дополнением к регулярному посещению фитнес-клуба или домашним тренировкам. На
выполнение этого комплекса потребуется всего 15 минут. Подробнее...
Прием Диетрессы
Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.
Бывают совершенно неожиданные
предложения. Одно из таких интересных предложений - поучаствовать
в проекте "Диетрессы" - я получила совершенно случайно. Думать
долго не стала. Почему нет? Ведь есть отличный шанс попробовать
свои силы, к тому же мысль о похудении посещала меня последние
годы, вот только, к сожалению, сама же и нарушаю режим питания.
Должна признаться, что могу без проблем покушать на ночь (конечно,
себя за это корю, но ситуация повторяется каждый раз. На встрече с
психологом, фитнес-инструктором и диетологом получила
положительные эмоции для борьбы с лишним весом и с самой собой.
Как большинство женщин, я покупаю женские журналы, из которых
узнаю о молодых женщинах, которым удалось похудеть на 10, 15 и
даже 25 кг!
Этот проект мне понравился тем, что без лекарств и жёсткой диеты,оказывается, возможно избавиться от лишних килограммов. Мне порекомендовали стараться кушать все, но по чуть-чуть, ну и, конечно, в обязательном порядке заниматься спортом. Очень надеюсь к концу проекта потерять 15кг, а если удастся - то и больше!
© 2013 ООО ИД "Топ-50"
