Инна

Дневник домохозяйки “Моя история похудения”

О себе: Инна, 39 лет
Размер: 54-56
Объем груди: 116 см
Объем талии: 109 см
Объем бедер: 128 см
Вес: 100,2 кг
Рост: 166 см

Цель участия в проекте:

Мне хотелось бы похудеть, чтобы не иметь проблем со здоровьем, чтобы стать легче и подвижнее, чтобы лучше выглядеть и нравиться себе и окружающим.
Все усилия последнего времени по борьбе с лишними килограммами не увенчались успехом, несмотря на довольно подвижный образ жизни и занятия спортом. Надеюсь на помощь опытных специалистов!

Диетресса помогла избавиться от 12,5 килограмм!

Инна

14 мая

Программа питания

Завтрак: зерновой хлеб с обезжиренным творогом + кофе. 

Второй завтрак: кефир +  зерновые хлебцы.    

Обед: салат  из свежих овощей, куриная грудка, рис.  

Полдник: яблоко + 3 ореха.  

Ужин: винегрет с зерновым хлебом..   

Все порции размером с женский кулачок.   

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.      
Что ни говори, а майские теплые денечки очень радуют.  Пейзаж за окном – просто чудо! А наш проект подошел к своему завершению.  Я рада, что смогла принять  в нем участие! День за днем шла к намеченной цели и сегодня, мой вес уменьшился на 12,5 килограммов и составляет 87,6 кг. Одежду теперь покупаю на два размера меньше. Но, главное, что у меня появилась уверенность в том, что все возможно. Вот,  в начале проекта я планировала расстаться с 15 лишними килограммами, но мой энтузиазм не поддержал организм. Слишком быстрое снижение веса не пошло ему на пользу, поэтому я немного "притормозила". Мне стало понятно, что нужно придерживаться определенной системы питания, физических упражнений, доверять  своему помощнику – препарату «Диетресса» и не торопиться. И когда я это поняла, все пошло гораздо легче и без ущерба для здоровья. 

Размеры: 

Размер одежды: 50-52
Объем груди: 109 см.
Объем талии: 93 см.
Объем бедер: 114 см.
Вес: 87,6 кг. 
Инна

12 мая

Программа питания

Завтрак: гречка с обезжиренным молоком или кефиром.

Второй завтрак: зеленый чай с парой конфет или 2 печенья.  

Обед: салат  из свежих овощей,индейка, рис.  

Полдник: легкий овощной суп с зерновым хлебом.  

Ужин: винегрет с зерновым хлебом.   

Все порции размером с женский кулачок.     

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.       
Инна

10 мая

Программа питания

Завтрак: Овсяная  каша на воде с не большим количеством сухофруктов.

Второй завтрак: фреш (яблоко-морковь) +  зерновые хлебцы.

Обед: салат  из свежих овощей,индейка,тушеные овощи.  

Полдник: овощной салат. 

Ужин: тушеные овощи (без томления), куриная грудка. 

Все порции размером с женский кулачок.   

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.  

      
Инна

8 мая

Программа питания

Завтрак: овсяная каша на воде с не большим количеством сухофруктов. 

Второй завтрак: фреш (яблоко-морковь) + зерновые хлебцы. 

Обед: салат из свежих овощей, индейка, тушеные овощи.

Полдник: овощной салат.

Ужин: тушеные овощи (без томления), куриная грудка.

Все порции размером с женский кулачок.         

     

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.  

    
Инна

6 мая

Программа питания

Завтрак: цельно - зерновые мюсли с обезжиренным йогуртом. 

Второй завтрак: сок (яблоко-морковь) + зерновые хлебцы.

Обед: салат из свежих овощей, телятина,тушеные овощи. 

Полдник: обезжиренный питьевой йогурт. 

Ужин: макароны из твердых сортов + овощи.

Все порции размером с женский кулачок.       

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.  
Как приятно смотреть на свежую зелень! Красочнее и ярче становится окружающий мир. А вместе с этими красотами весны, радуют и результаты собственных трудов. День за днем мы приближаемся к окончанию нашего проекта и подведению результатов. Но уже можно сказать, что усилия были потрачены не зря. Уходят лишние килограммы, а вместе с ними наши сомнения и тревоги. Появляется уверенность и даже чувство гордости за проявленные волю и упорство в борьбе со своими слабостями и ленью. Надеюсь, что на волне этих приятных эмоций я смогу добиться еще более существенных успехов в дальнейшем. 
Инна

4 мая. В выходные трудно делать зарядку

Программа питания

Завтрак: овсяная каша на воде с не большим количеством сухофруктов. 

Второй завтрак: кефир + зерновые хлебцы.

Обед: салат из свежих овощей, куриная грудка, гречка.

Полдник: яблоко + 3 ореха.

Ужин: тушеные овощи (без томления), рыба.

Все порции размером с женский кулачок.     

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.  

 
Хорошо, что мы не отправились на дачу прямо первого числа, а немного повременили. Хуже нет, чем стоять в многокилометровых пробках целый день напролет. Вместо этого я помыла окна, разобралась на балконе и сходила в спорт зал. В выходные дни почему-то совсем не могу заставить себя делать зарядку. Когда распорядок дня меняется, сложно выделить время для обычных дел. Также меняется и режим питания. Промежутки между приемами пищи становятся длиннее, а значит и съедается в следующий присест больше. Боюсь, что сегодня я явно переборщила с порциями. Надежда на следующие праздничные дни, когда начнем "пахать" на даче. А уж после праздников, снова возьму себя в "ежовые" рукавицы. 
Инна

2 мая. Начинаются праздники!

Программа питания

Завтрак: гречка с обезжиренным молоком или кефиром. 

Второй завтрак: зеленый чай с парой конфет или 2 печенья.

Обед: салат из свежих овощей, индейка, рис.

Полдник: легкий овощной суп с зерновым хлебом.

Ужин: винегрет с зерновым хлебом.

Все порции размером с женский кулачок.     

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.  
Начинаются длинные майские праздники. Невозможно перечислить всего того, что можно запланировать на такие длинные выходные. Прежде всего, хочется привести в порядок дом к Пасхе, съездить на дачу и там потрудиться на открытии сезона. Конечно, запланирован активный отдых с семьей. Покатаемся на велосипедах, погуляем, поиграем в бадминтон. Хочется посидеть у костра... да еще много чего. В общем, я в предвкушении хорошего "трудового" и активного отдыха. 
Инна

30 апреля. Полезный день

Программа питания

Завтрак: зерновой хлеб с обезжиренным творогом + кофе. 

Второй завтрак: кефир +  зерновые хлебцы.    

Обед: салат  из свежих овощей, куриная грудка, рис.  

Полдник: яблоко + 3 ореха.  

Ужин: винегрет с зерновым хлебом..   

Все порции размером с женский кулачок.   

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.       
Хотели сегодня покататься на роликах, но шел дождь и пришлось перенести эти планы на другой день. Вместо прогулки, удалось сделать много разных домашних дел, которые никогда не заканчиваются. А еще, вместе с младшим сынишкой поиграли в машинки, порисовали. Со старшим немного поспорили, повоспитывали. В общем, день прошел с пользой. И даже съеденный "вредный" кусок запеканки не испортил настроение, а наоборот очень даже порадовал. 
Инна

28 апреля. Движение - это образ жизни

Программа питания

Завтрак: гречка с обезжиренным молоком или кефиром.

Второй завтрак: зеленый чай с парой конфет или 2 печенья.  

Обед: салат  из свежих овощей,индейка, рис.  

Полдник: легкий овощной суп с зерновым хлебом.  

Ужин: винегрет с зерновым хлебом.   

Все порции размером с женский кулачок.     

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.      
Вполне ожидаемо, что вес снова "застрял" на месте. Сейчас, я уже не переживаю по этому поводу, т.к. понимаю, что он стабилизируется и потом снова начнет снижаться (если, конечно, не нарушать привычный уже режим).  Без физических нагрузок, конечно, никуда. Если, по какой-то причине пропускаю занятия в фитнес клубе, сразу чувствую себя хуже. Движение должно стать образом жизни. 
Инна

26 апреля

Программа питания

Завтрак: Овсяная  каша на воде с не большим количеством сухофруктов.

Второй завтрак: фреш (яблоко-морковь) +  зерновые хлебцы.

Обед: салат  из свежих овощей,индейка,тушеные овощи.  

Полдник: овощной салат. 

Ужин: тушеные овощи (без томления), куриная грудка. 

Все порции размером с женский кулачок.   

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.  

       
Инна

24 апреля. Эксперимент

Программа питания

Завтрак: овсяная каша на воде с не большим количеством сухофруктов. 

Второй завтрак: фреш (яблоко-морковь) + зерновые хлебцы. 

Обед: салат из свежих овощей, индейка, тушеные овощи.

Полдник: овощной салат.

Ужин: тушеные овощи (без томления), куриная грудка.

Все порции размером с женский кулачок.         

     

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.  

   
На днях проводила эксперимент. Купила все, что мне захотелось - виноград, ветчину, сыр "Чечил", мою любимую чиабату - и разрешила себе все это попробовать... понемногу. К моему удивлению, съев один кусочек ветчины с хлебом, ничего другого мне уже не захотелось. Равнодушно взирая на любимые продукты, отправила их в холодильник. Вот так дисциплинированный организм! Привык уже  к небольшим порциям и правильным продуктам. Кстати, процесс похудения идет потихоньку и я перестала прикладывать к этому максимум усилий. Стало получаться все как-бы само собой. Сегодня, мой вес составляет 88,7 кг. (минус 11,4).  
Инна

22 апреля

Программа питания

Завтрак: цельно - зерновые мюсли с обезжиренным йогуртом. 

Второй завтрак: сок (яблоко-морковь) + зерновые хлебцы.

Обед: салат из свежих овощей, телятина,тушеные овощи. 

Полдник: обезжиренный питьевой йогурт. 

Ужин: макароны из твердых сортов + овощи.

Все порции размером с женский кулачок.       

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.  
Сегодня я заметила, что начала зеленеть травка  и набухли почки на деревьях. Солнышко светит все ярче и греет теплее. Согревает, также, мысль, что мой размер одежды уменьшился и теперь у меня есть выбор, что купить. Не то, что раньше - покупала не то, что хочется, а то, что налезет и скроет лишние килограммы. Рацион питания не меняется, несмотря на перемены в природе. Я уже так привыкла к маленьким порциям, что чувство сытости наступает очень быстро. Главное, как я уже писала раньше, не пропускать прием пищи. В общем, продолжаем в том же духе на благо своей фигуры. 
Инна

20 апреля. Приятные мелочи

Программа питания

Завтрак: овсяная каша на воде с не большим количеством сухофруктов. 

Второй завтрак: кефир + зерновые хлебцы.

Обед: салат из свежих овощей, куриная грудка, гречка.

Полдник: яблоко + 3 ореха.

Ужин: тушеные овощи (без томления), рыба.

Все порции размером с женский кулачок.     

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.  

   
Погода радует - настоящее лето! Люди улыбаются солнышку, одеваются ярче и жизнь сразу становится веселее и приятнее. Младшенький сынок  освоил велосипед, а мы со старшими детьми и мужем уже открыли сезон катания на роликах. Здорово мчаться по дорожкам навстречу легкому весеннему ветру! Я, все же, осторожничаю, а ребята разгоняются сильно, проносятся мимо со "скоростью звука".  Кстати, на эту прогулку одела свои любимые джинсы, которые совсем недавно на меня не налезали. Мелочь, а приятно! Вот из таких приятных мелочей и складывается большая радость! 
Инна

18 апреля

Программа питания

Завтрак: гречка с обезжиренным молоком или кефиром. 

Второй завтрак: зеленый чай с парой конфет или 2 печенья.

Обед: салат из свежих овощей, индейка, рис.

Полдник: легкий овощной суп с зерновым хлебом.

Ужин: винегрет с зерновым хлебом.

Все порции размером с женский кулачок.     

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму 

В раздевалках спорт клуба только и слышны разговоры про снижение веса. Кто-то хвастает, что успел уже много "сбросить", кто-то сетует, что ничего не получается. Мне приятно, что я отношусь к тем, кому удалось добиться результата. И надеюсь, что это еще не последний скинутый килограмм :)) 

Инна

16 апреля. Шопинг

Программа питания

Завтрак: зерновой хлеб с обезжиренным творогом + кофе. 

Второй завтрак: кефир +  зерновые хлебцы.    

Обед: салат  из свежих овощей, куриная грудка, рис.  

Полдник: яблоко + 3 ореха.  

Ужин: винегрет с зерновым хлебом..   

Все порции размером с женский кулачок.   

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.      
Вчера почти целый день был посвящен шопингу. Стало приятнее ходить по магазинам, т.к. находятся вещи моего размера.  Даже есть такие, которые великоваты!  Можно уже примерить что-то яркое или обтягивающее. Конечно,  я понимаю, что  работать еще есть над чем, но не оценить достигнутый результат нельзя.  К сегодняшнему дню мой вес уменьшился на 8,6 кг. Объемы пока не измеряла, но уверена, и здесь результат очевиден.

Инна

14 апреля. Скорее бы майские праздники!

Программа питания

Завтрак: гречка с обезжиренным молоком или кефиром.

Второй завтрак: зеленый чай с парой конфет или 2 печенья.  

Обед: салат  из свежих овощей,индейка, рис.  

Полдник: легкий овощной суп с зерновым хлебом.  

Ужин: винегрет с зерновым хлебом.   

Все порции размером с женский кулачок.     

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.       
Погода стала совсем весенней и хочется больше времени проводить на воздухе. Я очень жду майских праздников, чтобы поехать на дачу и прокатиться на велосипеде вдоль речки. Прошлым летом мы почти каждый день проезжали по 10-12 километров. Соберемся с мамашами, посадим детей сзади на детское кресло и вперед - то в лес, то на речку.  Но пока, как и все эти два месяца - хожу в фитнес,  делаю зарядку, слежу за питанием, за детьми, конечно, за домом и.... пишу отчеты о своих результатах, тревогах, победах, радостях и волнениях, чтобы мой пример послужил стимулом начать новую жизнь для кого-то, кому трудно взяться за себя в одиночку. Не бойтесь начать контролировать свой образ жизни, не бойтесь трудностей. Вы привыкните и начнете получать удовольствие от ограничений и конечно, от приятных результатов, которые обязательно будут! 
Инна

12 апреля. Организм перестроился

Программа питания

Завтрак: Овсяная  каша на воде с не большим количеством сухофруктов.

Второй завтрак: фреш (яблоко-морковь) +  зерновые хлебцы.

Обед: салат  из свежих овощей,индейка,тушеные овощи.  

Полдник: овощной салат. 

Ужин: тушеные овощи (без томления), куриная грудка. 

Все порции размером с женский кулачок.   

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.  

      
Когда захожу в магазин за продуктами, ловлю себя на мысли, что никаких сладостей, булочек и бутербродов не хочется. Хочется простых йогуртов, зелени, рыбы и мяса. Всегда можно найти что-то полезное для себя. Не знаю, как будет дальше, но пока рацион выработан и организм к нему приучен. Приходится только следить, чтобы не пропускать приемы пищи и воды. А то, если сильно проголодаться, то объем съеденной пищи в следующий приём возрастает. В сумке постоянно лежит какой-нибудь фрукт или йогурт. Даже ложечку ношу с собой, а вдруг пригодится, если не успею вернуться домой вовремя.  
Инна

10 апреля. Идем к цели

Программа питания

Завтрак: овсяная каша на воде с не большим количеством сухофруктов. 

Второй завтрак: фреш (яблоко-морковь) + зерновые хлебцы. 

Обед: салат из свежих овощей, индейка, тушеные овощи.

Полдник: овощной салат.

Ужин: тушеные овощи (без томления), куриная грудка.

Все порции размером с женский кулачок.         

     

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.  

    
Чувствуется приход весны – по утрам щебечут птицы, светит солнышко, а в спортклубах стало больше людей. Все хотят привести себя в форму к летнему сезону и хотят сделать это как можно быстрее. Но, волшебных средств не бывает и приходится трудиться не один день и даже не один месяц. Вот как мы… Подходит к концу второй месяц нашего проекта. Результаты есть и они заметны. Сегодня на весах еще минус 500 грамм.  К концу недели снова примерю свои «контрольные» джинсы, которые на прошлой неделе были еще маловаты.  Купила себе несколько обновок,  с учетом  того, что скину еще несколько килограмм, т.е. чуть меньшего размера, чем нужно на данный момент.  В общем, все идет к намеченной цели и до нее остается рукой подать. 
Инна

8 апреля

Программа питания

Завтрак: цельно - зерновые мюсли с обезжиренным йогуртом. 

Второй завтрак: сок (яблоко-морковь) + зерновые хлебцы.

Обед: салат из свежих овощей, телятина,тушеные овощи. 

Полдник: обезжиренный питьевой йогурт. 

Ужин: макароны из твердых сортов + овощи.

Все порции размером с женский кулачок.       

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.   
Светит солнышко, пришла весна! Я так и думала, что как только начнет просыпаться природа от зимней спячки, так и процесс  похудения пойдет быстрее. Сегодня на весах 92 кг. Конечно, эта цифра выглядит не очень красиво, а вот минус 8 кг. – это уже приятнее. Слышала сегодня по радио, чтобы быстрее худеть, нужно больше двигаться на воздухе. Можно просто быстро ходить пешком по улице, желательно подальше от больших дорог. Не всегда есть такая возможность, но нужно попробовать. 
Инна

6 апреля. Главное - не унывать!

Программа питания

Завтрак: овсяная каша на воде с не большим количеством сухофруктов. 

Второй завтрак: кефир + зерновые хлебцы.

Обед: салат из свежих овощей, куриная грудка, гречка.

Полдник: яблоко + 3 ореха.

Ужин: тушеные овощи (без томления), рыба.

Все порции размером с женский кулачок.     

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.  

 
Сегодня иду на «Шейп бол» - это программа упражнений с маленьким мячом, который нужно зажимать руками или ногами и при этом делать разные движения. Все это происходит под ритмичную музыку в быстром темпе. Нагрузка усиливается как раз за счет того, что мяч зажимается, мышцы напряжены  и даже простые упражнения, такие как наклоны или приседания, делать значительно сложнее.  После такой тренировки остается только упасть на диван и не вставать несколько часов.  Про еду даже думать не хочется.  Обычно, на следующий день у меня все болит, но настроение просто прекрасное.  Я думаю, это связано с чувством удовлетворения от очередной маленькой победы – мол, я молодец, что работаю над собой и чувствую эту работу каждой мышцей своего тела.  К сожалению, глядя на себя в зеркало, особого удовлетворения  пока не получаю. До хороших результатов еще ой как далеко.  Главное, не унывать, и не останавливаться на достигнутом. 
Инна

4 апреля. Сокращаем калории

Программа питания

Завтрак: гречка с обезжиренным молоком или кефиром. 

Второй завтрак: зеленый чай с парой конфет или 2 печенья.

Обед: салат из свежих овощей, индейка, рис.

Полдник: легкий овощной суп с зерновым хлебом.

Ужин: винегрет с зерновым хлебом.

Все порции размером с женский кулачок.     

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму  

Время  нашего проекта неумолимо идет  вперед, но и дело не стоит на месте.  Какие-никакие, а  200 грамм ушли еще. Вот такими темпами и движемся. И это  с усилиями  почти за 10 дней!  Конечно, рацион уже сформирован и есть привыкание к определенному режиму питания, но вес  упорно стоит на месте … Может быть, должно пройти больше времени?  А чтобы добиться еще хоть небольшого уменьшения веса прямо сейчас, приходится еще сильнее себя ограничивать. Сокращаю калории … и только тогда  приходят новые результаты. Это все, безусловно,  с  усилением двигательной активности.  
Инна

2 апреля. В ожидании весны

Программа питания

Завтрак: зерновой хлеб с обезжиренным творогом + кофе. 

Второй завтрак: кефир +  зерновые хлебцы.    

Обед: салат  из свежих овощей, куриная грудка, рис.  

Полдник: яблоко + 3 ореха.  

Ужин: винегрет с зерновым хлебом..   

Все порции размером с женский кулачок.   

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.    
Уже апрель, а весна так и не приходит. Пасмурно, холодно. Где же солнышко? По прогнозам  до середины  месяца так и не удастся снять зимнюю одежду.  А у нас  работа по борьбе с лишними килограммами продолжается.  Стараюсь посещать спорт клуб  чаще - более трех раз в неделю.  Это, конечно, если получается по времени.  А так, все как обычно – делаю зарядку, принимаю «Диетрессу», соблюдаю рекомендации диетолога. Вес «завис»  и уже больше недели не меняется. Мне кажется, что не хватает именно прихода весны.  Наверное, все в ожидании – и природа и мы.

Инна

31 марта. Войти в ритм

Программа питания

Завтрак: гречка с обезжиренным молоком или кефиром.

Второй завтрак: зеленый чай с парой конфет или 2 печенья.  

Обед: салат  из свежих овощей,индейка, рис.  

Полдник: легкий овощной суп с зерновым хлебом.  

Ужин: винегрет с зерновым хлебом.   

Все порции размером с женский кулачок.     

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.      
Когда входишь в ритм - зарядка, дела, режим, диета, тренировки - все здорово! И нужный настрой присутствует и питаться правильно легко. Но, с ритма сбивают праздники, которых в нашей семье довольно много в весенние месяцы. Недавно был день рождения у младшего сыночка, а на следующей неделе - у среднего прибавится годочек. И главное, за праздничным столом не разрешаю себе лишнего, все по правилам. Но, на следующий день обязательно отступлю от диеты. Не знаю, чем объяснить, продукты что-ли жалко выбрасывать? В обычные дни лишнего не готовлю, а тут... столько всего. В общем, после праздников, чтобы снова войти в правильный ритм нужно приложить усилия. Надеюсь, что усилий хватит и будут все новые и новые победы над собой. 
Инна

29 марта. Похвала всегда окрыляет!

Программа питания

Завтрак: Овсяная  каша на воде с не большим количеством сухофруктов.

Второй завтрак: фреш (яблоко-морковь) +  зерновые хлебцы.

Обед: салат  из свежих овощей,индейка,тушеные овощи.  

Полдник: овощной салат. 

Ужин: тушеные овощи (без томления), куриная грудка. 

Все порции размером с женский кулачок.   

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.  

    
Вчера, во время занятий по аквааэробике зашла речь о разных диетах и способах похудеть. Обычные женские темы! И мне было что сказать. Я сообщила о сброшенных за полтора месяца килограммах, рассказала о "Диетрессе" и нашем проекте. Женщины заинтересовались и пообещали заглянуть к нам на форум. А инструктор сказала, что уже заметны результаты и я стала выглядеть моложе. Приятно! Знаете, некоторым людям необходимо все время "бороться" с кем-то или чем-то,  действовать вопреки или пытаться доказывать что-то. А я могу добиваться желаемого просто на кураже, на волне "успеха", пусть даже маленького. Бывает, что банальная похвала окрыляет,  дает силы и желание идти к новым свершениям.  
Инна

27 марта. В ожидании обновок

Программа питания

Завтрак: овсяная каша на воде с не большим количеством сухофруктов. 

Второй завтрак: фреш (яблоко-морковь) + зерновые хлебцы. 

Обед: салат из свежих овощей, индейка, тушеные овощи.

Полдник: овощной салат.

Ужин: тушеные овощи (без томления), куриная грудка.

Все порции размером с женский кулачок.         

     

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.  

   
Вот уже конец марта и мы подошли к середине нашего проекта. Я согласна со Светланой, что теперь сообщать о результатах можно раз в неделю, не чаще. Получается, что один килограмм как раз и уходит за неделю. Вес с прошлого раза не изменился и мне пока не удалось влезть в свои любимые джинсы, но я надеюсь, что скоро получится. Меня тут девушки спрашивали, как я решаю вопрос с гардеробом. Получается, что вещей большого размера у меня не так много, ведь в начале проекта я находилась в максимальном для себя весе. А в основном, в шкафу дожидаются вещи 50-го размера. Вот я и стремлюсь, влезть хотя бы в них. А уж обновки появятся обязательно, нужно же себя побаловать! 
Инна

25 марта. Три килограмма до цели

Программа питания

Завтрак: цельно - зерновые мюсли с обезжиренным йогуртом. 

Второй завтрак: сок (яблоко-морковь) + зерновые хлебцы.

Обед: салат из свежих овощей, телятина,тушеные овощи. 

Полдник: обезжиренный питьевой йогурт. 

Ужин: макароны из твердых сортов + овощи.

Все порции размером с женский кулачок.       

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.    
Как говорит мой маленький сын: "Зима совсем разозлилась и спрятала весну, чтобы никто ее не нашел". У меня вчера было  полное ощущение приближающего Новогоднего праздника. Но, если Вас не засыпало снегом и не унесло ветром в минувшие выходные, то мы с Вами снова сможем продолжить наш путь к стройности и совершенствованию! Честно говоря, не смогла себя заставить дойти до фитнес клуба в такую метель. Хотелось зарыться в одеяла и переждать холода, как медведь в берлоге. Испытываю чувство вины за такую слабость. Обещаю, что в следующий раз занятия пропускать не буду!  Тем более, что мне осталось сбросить всего каких-то три килограмма и будет "взята" первая десятка. 
Инна

23 марта. Вместе идем к цели

Программа питания

Завтрак: овсяная каша на воде с не большим количеством сухофруктов. 

Второй завтрак: кефир + зерновые хлебцы.

Обед: салат из свежих овощей, куриная грудка, гречка.

Полдник: яблоко + 3 ореха.

Ужин: тушеные овощи (без томления), рыба.

Все порции размером с женский кулачок.     

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.  

   
Мне очень приятно, что так много внимания к нашему проекту, что есть единомышленники, имеющие те же проблемы, что и я. Вместе делать шаг за шагом к намеченной цели проще и приятнее. Спасибо всем, кто не равнодушен, кто дает полезные советы и делится своими тревогами и сомнениями. Много задается вопросов, на которые не всегда сразу удается ответить. Например, были вопросы по поводу физических упражнений. Я делаю комплекс упражнений предложенный Алексеем, только некоторые упражнения немного изменяю. Отжимание от пола стоя на коленях мне не подходит, т.к. эти самые колени болят, поэтому я отжимаюсь из упора лежа. Правда, получается не более трех раз, но и это не плохо. Еще, я делаю упражнения на пресс со скручиванием, для косых мышц живота. Добавила упражнения для шеи, потому что если не сделаю их с утра, то чувствую напряжение и боль в этой области. Трачу на зарядку 15 минут ежедневно (бывают, конечно, исключения). Хороший совет дала мне Vallena по поводу контрастного душа.  Действительно, бодрит, улучшает кровообращение и просто поднимает настроение с утра. Кстати, плохое самочувствие в прошлый раз было вызвано тем, что немного снизился сахар крови. Не зря мне хотелось сладкого. Врач посоветовал все-таки съедать что-нибудь легкое перед сном, не ложиться спать голодной. Сейчас все хорошо, самочувствие улучшилось. 
Инна

21 марта. Немножко шоколада

Программа питания

Завтрак: гречка с обезжиренным молоком или кефиром. 

Второй завтрак: зеленый чай с парой конфет или 2 печенья.

Обед: салат из свежих овощей, индейка, рис.

Полдник: легкий овощной суп с зерновым хлебом.

Ужин: винегрет с зерновым хлебом.

Все порции размером с женский кулачок.     

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму 


Сегодня утром почувствовала себя неважно. Голова кружится, слабость, усталость какая-то навалилась.  Зарядку делать не хочется, да и не можется. Встала на весы – минус еще 1 кг.  Накануне было затрачено много энергии и, наверное, силы не успели восстановиться. Странно, что вес уходит какими-то  «крупными партиями», а не по 100 граммов, как это бывало раньше.  Добавишь усилия и пошло уменьшение, а если нет, то и стоит на одном месте.  А еще одна странность для меня – хочется сладкого, шоколада, например. Диетолог разрешал пить чай с конфеткой или печеньем, но я заменяла это на хлебцы или фрукты. А теперь, пользуясь таким разрешением, с удовольствием  съем маленький квадратик шоколадной плитки. Может, и самочувствие улучшится?!

Инна

19 марта. Обновляем гардероб

Программа питания

Завтрак: зерновой хлеб с обезжиренным творогом + кофе. 

Второй завтрак: кефир +  зерновые хлебцы.    

Обед: салат  из свежих овощей, куриная грудка, рис.  

Полдник: яблоко + 3 ореха.  

Ужин: винегрет с зерновым хлебом..   

Все порции размером с женский кулачок.   

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.     

Проводы зимы прошли весело и шумно, а она уходить и не думает. Тем лучше дня нас, худеющих. Есть время подготовиться к приходу весны и обновить гардероб на один-два размера поменьше. Я уже тут присмотрела кое-что... А пока, о новых результатах говорить рано, работа идет полным ходом. Каждое утро зарядка, потом водные процедуры, потом взвешивание, потом легкий завтрак. Зарядка помогает проснуться, настраивает на нужный лад. Завтрак дает силы и заряд энергии, а дальше - дела, заботы, кручусь как белка в колесе и хорошо, если удается уделить себе внимание... Но, если вечером фитнес, как сегодня, удается и потрудиться и расслабиться.
Инна

17 марта. Продолжаем работу над собой

Программа питания

Завтрак: гречка с обезжиренным молоком или кефиром.

Второй завтрак: зеленый чай с парой конфет или 2 печенья.  

Обед: салат  из свежих овощей,индейка, рис.  

Полдник: легкий овощной суп с зерновым хлебом.  

Ужин: винегрет с зерновым хлебом.   

Все порции размером с женский кулачок.     

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.       
Широкая масленица и диета - понятия несовместимые. Блины попробовала два раза на неделе. Один блинчик на завтрак позавчера и еще два блина с икрой вместо ужина вчера. В такие дни не хочется совсем уж отрываться от "коллектива", но и меру нужно знать. У меня получилось. Вес не прибавился, а это главное. Вообще, то, что несколько дней подряд  с весом не происходит никаких изменений - это хорошо. Значит - он стабилизировался. Теперь, снова берем себя в рамки и продолжаем работу над собой. Кстати, всех поздравляю с Масленицей! 
Инна

15 марта. Ищем позитивные стороны

Программа питания

Завтрак: Овсяная  каша на воде с не большим количеством сухофруктов.

Второй завтрак: фреш (яблоко-морковь) +  зерновые хлебцы.

Обед: салат  из свежих овощей,индейка,тушеные овощи.  

Полдник: овощной салат. 

Ужин: тушеные овощи (без томления), куриная грудка. 

Все порции размером с женский кулачок.   

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.  

  
Надо заметить, что я довольно быстро ко всему привыкаю, в том числе и к режиму питания. Стараюсь искать позитивные стороны во всем. Конечно, главное, что дело движется и есть результаты. Но, удовольствие можно получать и от самого процесса работы над собой. Наверное, всем, кто когда-либо худел знакомо это чувство - легкости, когда ты не чувствуешь своего (пока еще довольно внушительного) веса.  Хочется еще больше двигаться, появляется новая энергия, такой заряд, который помогает справляться с большим количеством дел быстрее, чем раньше. Входишь в этот ритм и все идет как по нотам...  Вот бы так всегда!  
Инна

13 марта. Подведем итоги месяца

Программа питания

Завтрак: овсяная каша на воде с не большим количеством сухофруктов. 

Второй завтрак: фреш (яблоко-морковь) + зерновые хлебцы. 

Обед: салат из свежих овощей, индейка, тушеные овощи.

Полдник: овощной салат.

Ужин: тушеные овощи (без томления), куриная грудка.

Все порции размером с женский кулачок.         

     

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.  

    
Итак, подведем итоги месяца. Ведь сегодня прошел ровно месяц с начала нашего проекта. Вес уменьшился на 5,5 кг. Объемы: бедра - минус 10 см, талия - минус 8 см., грудь - минус  6 см. Настроение - позитивное! Продолжаю придерживаться диеты, нагружать себя физически и принимать "Диетрессу" для контроля над аппетитом. 
Инна

11 марта. Задача минимум выполнена!

Программа питания

Завтрак: цельно - зерновые мюсли с обезжиренным йогуртом. 

Второй завтрак: сок (яблоко-морковь) + зерновые хлебцы.

Обед: салат из свежих овощей, телятина,тушеные овощи. 

Полдник: обезжиренный питьевой йогурт. 

Ужин: макароны из твердых сортов + овощи.

Все порции размером с женский кулачок.       

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.  

 
 
Все стали замечать, что вещи на мне как-то "подвисают", а те, что я не могла раньше одеть - снова налезли. На самом деле, еще год назад, сегодняшний вес казался мне просто ужасающим. И я даже подумать не могла, что буду радоваться тому, что его достигла. С тем максимальным весом, с которым я пришла на проект, просуществовали мы вместе не более двух месяцев... Но, начинать пришлось именно с него, поэтому, мои нынешние 95 килограммов - результат, который мне дался не легко. Так медленно, и  с такими большими усилиями я еще никогда ранее не худела. Представляю, каким нелегким будет дальнейшее движение к цели. Самое трудное - не забывать питаться по режиму и не есть после шести вечера. Я иногда не замечаю, что прошло три часа и нужно поесть, т.к. голода не испытываю. Забываю пить воду... Но, если пропустить прием пищи, то в следующий захочется съесть больше, а этого делать нельзя. Поэтому, бегая по разным семейным делам, я беру с собой яблоко, или хлебцы или кефир, воду и конечно "Диетрессу".   
Инна

9 марта. Возвращаемся к будням с улыбкой

Программа питания

Завтрак: овсяная каша на воде с не большим количеством сухофруктов. 

Второй завтрак: кефир + зерновые хлебцы.

Обед: салат из свежих овощей, куриная грудка, гречка.

Полдник: яблоко + 3 ореха.

Ужин: тушеные овощи (без томления), рыба.

Все порции размером с женский кулачок.     

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.  

 
Прошел праздник, но настроение осталось праздничным, несмотря на похолодание. С утра 8 марта была изумительная прогулка на лыжах по лесу. Лыжня ледяная, вся в листочках и веточках, поэтому от самого катания, особого удовольствия я не получила. Но, в лесу светило солнышко, тишина, красота, белочки по веткам прыгают... Во второй половине дня мы всей семьей отправились в гости. Конечно, сидя за праздничным столом мне не удалось отказаться от всех соблазнов. Каюсь, я нарушила диету и съела салат с кальмарами, который был заправлен майонезом. Все остальные блюда отвечали требованиям диеты - это зеленый салат с тыквой и рукколой, запечёная в духовке рыба, зелень и овощи. Спиртного не пила, хлеба и сладкого не ела.  И все же, сегодня утром обнаружилось плюс полкило. Но, в этот день  у меня запланировано посещение фитнес центра - аквааэробика и тренажеры. Придется потрудиться, чтобы снова вернуться к промежуточному результату, который был достигнут к празднику - минус 5 кг.  
Инна

7 марта. В ожидании праздника

Программа питания

Завтрак: гречка с обезжиренным молоком или кефиром. 

Второй завтрак: зеленый чай с парой конфет или 2 печенья.

Обед: салат из свежих овощей, индейка, рис.

Полдник: легкий овощной суп с зерновым хлебом.

Ужин: винегрет с зерновым хлебом.

Все порции размером с женский кулачок.     

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.    

Хочу поздравить Всех женщин с прекрасным весенним праздником! Пусть ни одна из Вас в эти дни не останется без внимания мужчин. Пусть сбывается то, что вчера еще было в мечтах! Вы уже близки к достижению поставленных целей, нужно только очень захотеть и у Вас все получится!

В моих планах на праздничные дни - посещение гостей, прогулки с семьей, занятия спортом. Вероятно, будет трудно удержаться от соблазнов за праздничным столом, но нужно очень постараться. К тому же, к празднику я получила от себя самой несколько маленьких подарков - похудела  еще на один килограмм, купила новое белье и посетила косметолога. Теперь, дело за моими мужчинами, жду от них приятных сюрпризов... 
Инна

5 марта.Результаты в сантиметрах

Программа питания

Завтрак: зерновой хлеб с обезжиренным творогом + кофе. 

Второй завтрак: кефир +  зерновые хлебцы.    

Обед: салат  из свежих овощей, куриная грудка, рис.  

Полдник: яблоко + 3 ореха.  

Ужин: винегрет с зерновым хлебом..   

Все порции размером с женский кулачок.   

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.    

Наконец-то обзавелась сантиметром и померила себя. Результаты такие: бедра - минус 6 см., талия - минус 7 см, грудь - минус 2 см.
А вес даже увеличился на полкило. Видимо, при интенсивной физической нагрузке мышцы стали тяжелее.
Все это объяснимо, но почему-то напоминает бег на месте. Хочется уже более ощутимых результатов. 
Инна

3 марта. Физкульт-привет!

Программа питания

Завтрак: гречка с обезжиренным молоком или кефиром.

Второй завтрак: зеленый чай с парой конфет или 2 печенья.  

Обед: салат  из свежих овощей,индейка, рис.  

Полдник: легкий овощной суп с зерновым хлебом.  

Ужин: винегрет с зерновым хлебом.   

Все порции размером с женский кулачок.     

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.      
Вчера вечером ударно потрудилась в спортзале! После болезни пришлось немного трудновато, домой возвращалась на трясущихся ногах. Ну, ничего, это была приятная усталость. После спортзала пила много воды, но ничего не ела - совсем не хотелось. Сегодня спортивные подвиги продолжились уже на улице - бегали с младшим ребенком на площадке, а вечером - со средним сыном катались на коньках. За целый день было съедено не более 1000 калорий. И все же, вес не уменьшился опять. Завтра иду на
аквааэробику - получать приятные эмоции и заряд энергии. Надеюсь, что результаты не заставят себя долго ждать... 
Инна

1 марта. Весеннее настроение

Программа питания

Завтрак: Овсяная  каша на воде с не большим количеством сухофруктов.

Второй завтрак: фреш (яблоко-морковь) +  зерновые хлебцы.

Обед: салат  из свежих овощей,индейка,тушеные овощи.  

Полдник: овощной салат. 

Ужин: тушеные овощи (без томления), куриная грудка. 

Все порции размером с женский кулачок.   

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.  

 
Приближается весна, пусть пока только календарная! Скоро мы снимем верхнюю одежду, краски на улице станут ярче, в том числе и от нарядов модниц.
Просыпается природа, а вместе с ней наши эмоции, желания и настроение! Так хочется уже сейчас быть готовой к этим весенним переменам. Но, несмотря на
ощутимые результаты, еще так мало удалось "сбросить" лишнего. Не секрет, что мы хотим получить быстрые результаты и иногда, форсируем события.
Здесь, главное, не навредить себе. Как объяснил мне диетолог Алексей, остановка веса происходит не просто так - это называется «изменение состава
массы тела». Нужно продолжать работать над собой и набраться терпения. 
Инна

27 февраля. Диета в радость

Программа питания

Завтрак: овсяная каша на воде с не большим количеством сухофруктов. 

Второй завтрак: фреш (яблоко-морковь) + зерновые хлебцы. 

Обед: салат из свежих овощей, индейка, тушеные овощи.

Полдник: овощной салат.

Ужин: тушеные овощи (без томления), куриная грудка.

Все порции размером с женский кулачок.         

     

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.  

   
Сегодня меня очень порадовало меню диетолога. На ужин предложено съесть порцию макарон из муки грубого помола!  Да еще с овощами! Я о макаронах и мечтать не могла. Как уже писала ранее, я очень люблю мучное, но все эти две недели отказывала себе в такой роскоши. Гречневые хлебцы, конечно, хорошо, но они уже поднадоели порядком. Буду с нетерпением ждать ужина!

Начинаю влезать в свои старые, ранее убранные в дальний ящик вещи!  К сожалению, мне нечем измерить объемы, постараюсь сегодня купить сантиметр. А вот вес пока остановился. Уже третий день стрелка весов стоит в одном положении. Что удивительно, вне зависимости от того, как и когда я взвешиваюсь - до или после еды, в одежде или без. Все равно - один и тот же вес - 96, 4! 
Инна

25 февраля. На зарядку становись!

Программа питания

Завтрак: цельно - зерновые мюсли с обезжиренным йогуртом. 

Второй завтрак: сок (яблоко-морковь) + зерновые хлебцы.

Обед: салат из свежих овощей, телятина,тушеные овощи. 

Полдник: обезжиренный питьевой йогурт. 

Ужин: макароны из твердых сортов + овощи.

Все порции размером с женский кулачок.       

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.  

 


Приятно, что вся семья близка к выздоровлению. Сегодня я уже выполняла комплекс упражнений, который показывал Алексей. Скоро вернусь в спортзал и... тогда, думаю, дело пойдет быстрее... Девушки, которые меня поддерживают на форуме и сами решились худеть, удачи вам! Я так много раз сидела на различных диетах, сбрасывала от 3-х до 23-х килограммов, но никогда еще мне не приходилось худеть вместе с другими заинтересованными людьми, так сказать, с единомышленниками.  Давайте делиться своими ощущениями, радоваться достижениям, давать полезные советы друг другу и вместе идти к желаемым результатам. Я также читаю дневники других участниц проекта "Диетресса", и мне тоже очень приятно, что у них все идет по плану и они приближаются к своей цели. Хочу поздравить вас, девушки, что вам уже удалось "победить" несколько лишних килограммов и желаю вам становиться все легче и привлекательнее!
Инна

23 февраля. Праздничный стол

Программа питания

Завтрак: овсяная каша на воде с не большим количеством сухофруктов. 

Второй завтрак: кефир + зерновые хлебцы.

Обед: салат из свежих овощей, куриная грудка, гречка.

Полдник: яблоко + 3 ореха.

Ужин: тушеные овощи (без томления), рыба.

Все порции размером с женский кулачок.     

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.  

   
Сегодня мужской праздник - День защитника отечества! В моей семье четверо мужчин - самому маленькому три года, среднему - двенадцать, и старшему - семнадцать. И, конечно, главный наш защитник - муж. Всем подготовлены подарки, но еще мои мужчины ждут любимых угощений. Обычно в этот день я готовлю, по их желанию,  вишневый пирог, салат с кальмарами или жареную курицу... Но в этот раз из-за плохого самочувствия мне не хочется стоять у плиты, поэтому мы решили заказать домой суши. Думаю, и мне можно будет присоединиться к общему столу. Ведь рис и рыбу можно употреблять вместе...  
Инна

21 февраля. Заменяем хлеб зерновыми хлебцами

Программа питания

Завтрак: гречка с обезжиренным молоком или кефиром. 

Второй завтрак: зеленый чай с парой конфет или 2 печенья.

Обед: салат из свежих овощей, индейка, рис.

Полдник: легкий овощной суп с зерновым хлебом.

Ужин: винегрет с зерновым хлебом.

Все порции размером с женский кулачок.     

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.  

    
В семье все еще хозяйничает вирус, но мне уже лучше. Стала снова придерживаться рекомендованной диеты. После нескольких дней "голодания", из-за отсутствия аппетита, думала, что начну есть больше, чем до болезни. Но, нет. "Диетресса" помогает контролировать себя. Вес уменьшился еще на 1,5 кило. К тренировкам в фитнесс клубе пока не приступила, дома тоже не делаю никаких упражнений. Пока, по самочувствию, рановато получать физические нагрузки. Заметила, что "вредных" продуктов есть не хочется. Сладкое я никогда не любила, а вот мучное - даже очень. Особенно трудно  было пройти мимо свежеиспеченного хлеба в супермаркетах. А сейчас,  смогла убедить себя, что есть вполне достойная замена хлебу - зерновые хлебцы. Особенно нравятся гречневые. Они очень сытные, вкусные и полезные!  
Инна

19 февраля. Зимнее настроение

Программа питания

Завтрак: зерновой хлеб с обезжиренным творогом + кофе. 

Второй завтрак: кефир +  зерновые хлебцы.    

Обед: салат  из свежих овощей, куриная грудка, рис.  

Полдник: яблоко + 3 ореха.  

Ужин: винегрет с зерновым хлебом..   

Все порции размером с женский кулачок.   

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.  

   
Прошли выходные, на которые были большие планы. Хотелось покататься на лыжах, погулять - погода была морозная и солнечная, а настроение уже почти весеннее... но, к сожалению наш дом превратился в лазарет. До нас добрался какой-то вирус и все слегли. Детей невозможно заставить что-нибудь съесть, даже фрукты.  Да и мне тоже ничего не хочется... Силы поддерживаем чаем с лимоном и имбирем. Правда, чай сладкий, но я думаю это сильно не повредит моей диете. Надеюсь, что скоро все поправятся и мы еще успеем получить порцию  "зимних" удовольствий. Коньки и лыжи далеко не убираем - скоро пригодятся!  
Инна

17 февраля. Лед тронулся!

Программа питания

Завтрак: гречка с обезжиренным молоком или кефиром.

Второй завтрак: зеленый чай с парой конфет или 2 печенья.  

Обед: салат  из свежих овощей,индейка, рис.  

Полдник: легкий овощной суп с зерновым хлебом.  

Ужин: винегрет с зерновым хлебом.   

Все порции размером с женский кулачок.     

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.    
Появились первые результаты - стрелка весов начала снижаться. Минус 900 граммов! Маловато, конечно, но и это хорошо. 
Я не новенькая в  вопросах похудения и раньше, лет 5-10 назад, все было гораздо быстрее и проще. Организм слушался  и подчинялся.
Дают калорийную пищу - вес набирается, а если калории уменьшить - вес уходит. Теперь, после рождения детей и с возрастом, все совсем не так. Нужна определенная система питания и тренировок, которую разработали для нас специалисты проекта. Например, довольно сложно следовать правилу не пить жидкость во время еды. И если все вокруг на обед съедают первое, второе и компот, то нам приходится выбирать одно из трех:)))   
Инна

15 февраля. Мама на диете

Программа питания

Завтрак: Овсяная  каша на воде с не большим количеством сухофруктов.

Второй завтрак: фреш (яблоко-морковь) +  зерновые хлебцы.

Обед: салат  из свежих овощей,индейка,тушеные овощи.  

Полдник: овощной салат. 

Ужин: тушеные овощи (без томления), куриная грудка. 

Все порции размером с женский кулачок.   

Программа упражнений

Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать!  Подробнее...

Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.  


В семье уже все поняли, что мама на диете. Холодильник заполнился "травой", как говорит мой старший сын. Там лежит руккола, салат "Айсберг", помидоры, огурцы, болгарский перец. Вместо хлеба теперь даже дети едят мои зерновые хлебцы. Потихонечку привыкаю к режиму питания, который рекомендовал мне Алексей. Теперь в течение дня создается впечатление, что я все время что-то ем. Но, если посчитать калории, получается, что раньше за один присест съедалось больше, чем сейчас  за целый день. По прежнему трудности возникают только с ужином. Объединяющий характер вечернего приема пищи пока нечем заменить. Понимая, что соблазн поесть вечером велик, я решилась на небольшую хитрость. Два раза в неделю буду ходить на вечерние тренировки по аква-аэробике, а не на утренние, как делала это раньше. И еще один вечер в неделю - на йогу и тренажеры. Конечно, времени для общения с мужем и детьми у меня будет меньше, но и польза от таких занятий очевидна. 

Кстати, хочу поделиться очень простым рецептом моего любимого салата. Я часто готовила его летом, когда было много кабачков, а теперь он пришелся как раз к месту.

Берем небольшой цукини и слегка обжариваем его на оливковом масле. Соль не добавляем. Кабачок должен остаться немного хрустящим. Нужно следить, чтобы он не подгорел и не "размяк".  Немного остудив цуккини, смешиваем его с рукколой. Масла больше добавлять не надо, просто хорошо все перемешать. Немного солим, по вкусу. А в конце добавляем несколько ядер кедровых орешков. Салат готов. 
Инна

13 февраля. Начинаем худеть!

Программа питания

Завтрак: Овсяная  каша на воде с не большим количеством сухофруктов.

Второй завтрак: фреш (яблоко-морковь) +  зерновые хлебцы.

Обед: салат  из свежих овощей,индейка,тушеные овощи.  

Полдник: овощной салат. 

Ужин: тушеные овощи (без томления), куриная грудка. 

Все порции размером с женский кулачок.    

Программа упражнений

Упражнения с гантелями для похудения

Тренировки с гантелями являются обязательной частью стандартной программы похудения. Регулярное выполнение предложенных упражнений поможет вам привести в порядок фигуру и укрепить многие мышцы. Подробнее...


 


Прием Диетрессы

Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму. 


Вот и начался наш проект, от которого я жду положительных эмоций и приятных перемен!  Хочется надеяться, что у меня получится добиться желаемого результата и ощутить радость от победы над собой. Иногда просто необходим какой-то повод для того, чтобы взять себя в руки, позаботиться о себе.... и, не откладывая, начать-таки "новую" жизнь. Таким поводом, встряской, сигналом к действию и является этот проект.

Беседы со специалистами были очень полезны, интересны и познавательны. Мне рассказали об особенностях  правильного питания, физических упражнениях, которые подойдут именно мне, помогли увидеть причины набора веса,  вселили уверенность в положительном результате.  После встречи с диетологом и психологом хотелось побыстрее перестроиться на новый лад, сразу начать рационально питаться, правильно мыслить и идти в нужном направлении, но... спустя день стало понятно, что все не так просто. Этот путь тернистый, трудный и долгий. 

Мне предстоит отказаться от любимых и привычных вещей, заставить свой организм подчиняться новым правилам, прислушиваться к себе, соблюдать режим. Хорошо, что по дороге к своей цели я могу рассчитывать на помощь профессионалов и "Диетрессы". 

© 2013 ООО ИД "Топ-50"