


14 мая
Программа питания
Завтрак: зерновой хлеб с обезжиренным творогом + кофе.
Второй завтрак: кефир + зерновые хлебцы.
Обед: салат из свежих овощей, куриная грудка, рис.Полдник: яблоко + 3
ореха.
Ужин: винегрет с зерновым хлебом..
Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы
Размеры:
Размер одежды: 50-52
Объем груди: 109 см.
Объем талии: 93 см.
Объем бедер: 114 см.
Вес: 87,6 кг.

12 мая
Программа питания
Завтрак: гречка
с обезжиренным молоком или кефиром.
Второй завтрак: зеленый
чай с парой конфет или 2 печенья.
Обед: салат из свежих овощей,индейка, рис.
Полдник: легкий
овощной суп с зерновым хлебом.
Ужин: винегрет с зерновым хлебом.
Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы

10 мая
Программа питания
Завтрак: Овсяная каша на воде с не большим количеством
сухофруктов.
Второй завтрак: фреш (яблоко-морковь)
+ зерновые хлебцы.
Полдник: овощной салат.
Ужин: тушеные овощи (без
томления), куриная грудка.
Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы
Сегодня - 4 таблетки
"Диетрессы" для помощи моему организму.

8 мая
Программа питания
Завтрак: овсяная каша на воде с не большим количеством сухофруктов.
Второй завтрак: фреш (яблоко-морковь) + зерновые хлебцы.
Обед: салат из
свежих овощей, индейка, тушеные
овощи.
Полдник: овощной
салат.
Ужин: тушеные овощи
(без томления), куриная
грудка.
Все порции размером с женский кулачок.
Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы
Сегодня - 4 таблетки
"Диетрессы" для помощи моему организму.

6 мая
Программа питания
Завтрак: цельно - зерновые мюсли с обезжиренным йогуртом.
Второй завтрак: сок
(яблоко-морковь) + зерновые хлебцы.
Обед: салат из свежих овощей, телятина,тушеные овощи.
Полдник: обезжиренный питьевой йогурт.
Ужин: макароны из твердых сортов + овощи.
Все порции размером с женский кулачок.Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы

4 мая. В выходные трудно делать зарядку
Программа питания
Завтрак: овсяная каша на воде с не большим количеством сухофруктов.
Второй завтрак: кефир +
зерновые хлебцы.
Обед: салат из
свежих овощей, куриная
грудка, гречка.
Полдник: яблоко + 3
ореха.
Ужин: тушеные овощи
(без томления), рыба.
Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы
Сегодня - 4 таблетки
"Диетрессы" для помощи моему организму.

2 мая. Начинаются праздники!
Программа питания
Завтрак: гречка с обезжиренным молоком или кефиром.
Второй завтрак: зеленый чай
с парой конфет или 2 печенья.
Обед: салат из
свежих овощей, индейка, рис.
Полдник: легкий
овощной суп с зерновым хлебом.
Ужин: винегрет с
зерновым хлебом.
Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы

30 апреля. Полезный день
Программа питания
Завтрак: зерновой хлеб с обезжиренным творогом + кофе.
Второй завтрак: кефир + зерновые хлебцы.
Обед: салат из свежих овощей, куриная грудка, рис.Полдник: яблоко + 3
ореха.
Ужин: винегрет с зерновым хлебом..
Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы

28 апреля. Движение - это образ жизни
Программа питания
Завтрак: гречка
с обезжиренным молоком или кефиром.
Второй завтрак: зеленый
чай с парой конфет или 2 печенья.
Обед: салат из свежих овощей,индейка, рис.
Полдник: легкий
овощной суп с зерновым хлебом.
Ужин: винегрет с зерновым хлебом.
Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы

26 апреля
Программа питания
Завтрак: Овсяная каша на воде с не большим количеством
сухофруктов.
Второй завтрак: фреш (яблоко-морковь)
+ зерновые хлебцы.
Полдник: овощной салат.
Ужин: тушеные овощи (без
томления), куриная грудка.
Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы
Сегодня - 4 таблетки
"Диетрессы" для помощи моему организму.

24 апреля. Эксперимент
Программа питания
Завтрак: овсяная каша на воде с не большим количеством сухофруктов.
Второй завтрак: фреш (яблоко-морковь) + зерновые хлебцы.
Обед: салат из
свежих овощей, индейка, тушеные
овощи.
Полдник: овощной
салат.
Ужин: тушеные овощи
(без томления), куриная
грудка.
Все порции размером с женский кулачок.
Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы
Сегодня - 4 таблетки
"Диетрессы" для помощи моему организму.

22 апреля
Программа питания
Завтрак: цельно - зерновые мюсли с обезжиренным йогуртом.
Второй завтрак: сок
(яблоко-морковь) + зерновые хлебцы.
Обед: салат из свежих овощей, телятина,тушеные овощи.
Полдник: обезжиренный питьевой йогурт.
Ужин: макароны из твердых сортов + овощи.
Все порции размером с женский кулачок.Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы

20 апреля. Приятные мелочи
Программа питания
Завтрак: овсяная каша на воде с не большим количеством сухофруктов.
Второй завтрак: кефир +
зерновые хлебцы.
Обед: салат из
свежих овощей, куриная
грудка, гречка.
Полдник: яблоко + 3
ореха.
Ужин: тушеные овощи
(без томления), рыба.
Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы
Сегодня - 4 таблетки
"Диетрессы" для помощи моему организму.

18 апреля
Программа питания
Завтрак: гречка с обезжиренным молоком или кефиром.
Второй завтрак: зеленый чай
с парой конфет или 2 печенья.
Обед: салат из
свежих овощей, индейка, рис.
Полдник: легкий
овощной суп с зерновым хлебом.
Ужин: винегрет с
зерновым хлебом.
Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы
Сегодня - 4 таблетки
"Диетрессы" для помощи моему организму.

16 апреля. Шопинг
Программа питания
Завтрак: зерновой хлеб с обезжиренным творогом + кофе.
Второй завтрак: кефир + зерновые хлебцы.
Обед: салат из свежих овощей, куриная грудка, рис.Полдник: яблоко + 3
ореха.
Ужин: винегрет с зерновым хлебом..
Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы

14 апреля. Скорее бы майские праздники!
Программа питания
Завтрак: гречка
с обезжиренным молоком или кефиром.
Второй завтрак: зеленый
чай с парой конфет или 2 печенья.
Обед: салат из свежих овощей,индейка, рис.
Полдник: легкий
овощной суп с зерновым хлебом.
Ужин: винегрет с зерновым хлебом.
Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы

12 апреля. Организм перестроился
Программа питания
Завтрак: Овсяная каша на воде с не большим количеством
сухофруктов.
Второй завтрак: фреш (яблоко-морковь)
+ зерновые хлебцы.
Полдник: овощной салат.
Ужин: тушеные овощи (без
томления), куриная грудка.
Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы
Сегодня - 4 таблетки
"Диетрессы" для помощи моему организму.

10 апреля. Идем к цели
Программа питания
Завтрак: овсяная каша на воде с не большим количеством сухофруктов.
Второй завтрак: фреш (яблоко-морковь) + зерновые хлебцы.
Обед: салат из
свежих овощей, индейка, тушеные
овощи.
Полдник: овощной
салат.
Ужин: тушеные овощи
(без томления), куриная
грудка.
Все порции размером с женский кулачок.
Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы
Сегодня - 4 таблетки
"Диетрессы" для помощи моему организму.

8 апреля
Программа питания
Завтрак: цельно - зерновые мюсли с обезжиренным йогуртом.
Второй завтрак: сок
(яблоко-морковь) + зерновые хлебцы.
Обед: салат из свежих овощей, телятина,тушеные овощи.
Полдник: обезжиренный питьевой йогурт.
Ужин: макароны из твердых сортов + овощи.
Все порции размером с женский кулачок.Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы

6 апреля. Главное - не унывать!
Программа питания
Завтрак: овсяная каша на воде с не большим количеством сухофруктов.
Второй завтрак: кефир +
зерновые хлебцы.
Обед: салат из
свежих овощей, куриная
грудка, гречка.
Полдник: яблоко + 3
ореха.
Ужин: тушеные овощи
(без томления), рыба.
Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы
Сегодня - 4 таблетки
"Диетрессы" для помощи моему организму.

4 апреля. Сокращаем калории
Программа питания
Завтрак: гречка с обезжиренным молоком или кефиром.
Второй завтрак: зеленый чай
с парой конфет или 2 печенья.
Обед: салат из
свежих овощей, индейка, рис.
Полдник: легкий
овощной суп с зерновым хлебом.
Ужин: винегрет с
зерновым хлебом.
Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы
Сегодня - 4 таблетки
"Диетрессы" для помощи моему организму

2 апреля. В ожидании весны
Программа питания
Завтрак: зерновой хлеб с обезжиренным творогом + кофе.
Второй завтрак: кефир + зерновые хлебцы.
Обед: салат из свежих овощей, куриная грудка, рис.Полдник: яблоко + 3
ореха.
Ужин: винегрет с зерновым хлебом..
Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы

31 марта. Войти в ритм
Программа питания
Завтрак: гречка
с обезжиренным молоком или кефиром.
Второй завтрак: зеленый
чай с парой конфет или 2 печенья.
Обед: салат из свежих овощей,индейка, рис.
Полдник: легкий
овощной суп с зерновым хлебом.
Ужин: винегрет с зерновым хлебом.
Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы

29 марта. Похвала всегда окрыляет!
Программа питания
Завтрак: Овсяная каша на воде с не большим количеством
сухофруктов.
Второй завтрак: фреш (яблоко-морковь)
+ зерновые хлебцы.
Полдник: овощной салат.
Ужин: тушеные овощи (без
томления), куриная грудка.
Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы
Сегодня - 4 таблетки
"Диетрессы" для помощи моему организму.

27 марта. В ожидании обновок
Программа питания
Завтрак: овсяная каша на воде с не большим количеством сухофруктов.
Второй завтрак: фреш (яблоко-морковь) + зерновые хлебцы.
Обед: салат из
свежих овощей, индейка, тушеные
овощи.
Полдник: овощной
салат.
Ужин: тушеные овощи
(без томления), куриная
грудка.
Все порции размером с женский кулачок.
Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы
Сегодня - 4 таблетки
"Диетрессы" для помощи моему организму.

25 марта. Три килограмма до цели
Программа питания
Завтрак: цельно - зерновые мюсли с обезжиренным йогуртом.
Второй завтрак: сок
(яблоко-морковь) + зерновые хлебцы.
Обед: салат из свежих овощей, телятина,тушеные овощи.
Полдник: обезжиренный питьевой йогурт.
Ужин: макароны из твердых сортов + овощи.
Все порции размером с женский кулачок.Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы

23 марта. Вместе идем к цели
Программа питания
Завтрак: овсяная каша на воде с не большим количеством сухофруктов.
Второй завтрак: кефир +
зерновые хлебцы.
Обед: салат из
свежих овощей, куриная
грудка, гречка.
Полдник: яблоко + 3
ореха.
Ужин: тушеные овощи
(без томления), рыба.
Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы
Сегодня - 4 таблетки
"Диетрессы" для помощи моему организму.

21 марта. Немножко шоколада
Программа питания
Завтрак: гречка с обезжиренным молоком или кефиром.
Второй завтрак: зеленый чай
с парой конфет или 2 печенья.
Обед: салат из
свежих овощей, индейка, рис.
Полдник: легкий
овощной суп с зерновым хлебом.
Ужин: винегрет с
зерновым хлебом.
Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы
Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму

19 марта. Обновляем гардероб
Программа питания
Завтрак: зерновой хлеб с обезжиренным творогом + кофе.
Второй завтрак: кефир + зерновые хлебцы.
Обед: салат из свежих овощей, куриная грудка, рис.Полдник: яблоко + 3
ореха.
Ужин: винегрет с зерновым хлебом..
Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы
Сегодня - 4 таблетки
"Диетрессы" для помощи моему организму.

17 марта. Продолжаем работу над собой
Программа питания
Завтрак: гречка
с обезжиренным молоком или кефиром.
Второй завтрак: зеленый
чай с парой конфет или 2 печенья.
Обед: салат из свежих овощей,индейка, рис.
Полдник: легкий
овощной суп с зерновым хлебом.
Ужин: винегрет с зерновым хлебом.
Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы

15 марта. Ищем позитивные стороны
Программа питания
Завтрак: Овсяная каша на воде с не большим количеством
сухофруктов.
Второй завтрак: фреш (яблоко-морковь)
+ зерновые хлебцы.
Полдник: овощной салат.
Ужин: тушеные овощи (без
томления), куриная грудка.
Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы
Сегодня - 4 таблетки
"Диетрессы" для помощи моему организму.

13 марта. Подведем итоги месяца
Программа питания
Завтрак: овсяная каша на воде с не большим количеством сухофруктов.
Второй завтрак: фреш (яблоко-морковь) + зерновые хлебцы.
Обед: салат из
свежих овощей, индейка, тушеные
овощи.
Полдник: овощной
салат.
Ужин: тушеные овощи
(без томления), куриная
грудка.
Все порции размером с женский кулачок.
Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы
Сегодня - 4 таблетки
"Диетрессы" для помощи моему организму.

11 марта. Задача минимум выполнена!
Программа питания
Завтрак: цельно - зерновые мюсли с обезжиренным йогуртом.
Второй завтрак: сок
(яблоко-морковь) + зерновые хлебцы.
Обед: салат из свежих овощей, телятина,тушеные овощи.
Полдник: обезжиренный питьевой йогурт.
Ужин: макароны из твердых сортов + овощи.
Все порции размером с женский кулачок.Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы
Сегодня - 4 таблетки
"Диетрессы" для помощи моему организму.

9 марта. Возвращаемся к будням с улыбкой
Программа питания
Завтрак: овсяная каша на воде с не большим количеством сухофруктов.
Второй завтрак: кефир +
зерновые хлебцы.
Обед: салат из
свежих овощей, куриная
грудка, гречка.
Полдник: яблоко + 3
ореха.
Ужин: тушеные овощи
(без томления), рыба.
Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы
Сегодня - 4 таблетки
"Диетрессы" для помощи моему организму.

7 марта. В ожидании праздника
Программа питания
Завтрак: гречка с обезжиренным молоком или кефиром.
Второй завтрак: зеленый чай
с парой конфет или 2 печенья.
Обед: салат из
свежих овощей, индейка, рис.
Полдник: легкий
овощной суп с зерновым хлебом.
Ужин: винегрет с
зерновым хлебом.
Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы
Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.
В моих планах на праздничные дни - посещение гостей, прогулки с семьей, занятия спортом. Вероятно, будет трудно удержаться от соблазнов за праздничным столом, но нужно очень постараться. К тому же, к празднику я получила от себя самой несколько маленьких подарков - похудела еще на один килограмм, купила новое белье и посетила косметолога. Теперь, дело за моими мужчинами, жду от них приятных сюрпризов...

5 марта.Результаты в сантиметрах
Программа питания
Завтрак: зерновой хлеб с обезжиренным творогом + кофе.
Второй завтрак: кефир + зерновые хлебцы.
Обед: салат из свежих овощей, куриная грудка, рис.Полдник: яблоко + 3
ореха.
Ужин: винегрет с зерновым хлебом..
Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы
Сегодня - 4 таблетки "Диетрессы" для помощи моему организму.
А вес даже увеличился на полкило. Видимо, при интенсивной физической нагрузке мышцы стали тяжелее.
Все это объяснимо, но почему-то напоминает бег на месте. Хочется уже более ощутимых результатов.

3 марта. Физкульт-привет!
Программа питания
Завтрак: гречка
с обезжиренным молоком или кефиром.
Второй завтрак: зеленый
чай с парой конфет или 2 печенья.
Обед: салат из свежих овощей,индейка, рис.
Полдник: легкий
овощной суп с зерновым хлебом.
Ужин: винегрет с зерновым хлебом.
Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы
аквааэробику - получать приятные эмоции и заряд энергии. Надеюсь, что результаты не заставят себя долго ждать...

1 марта. Весеннее настроение
Программа питания
Завтрак: Овсяная каша на воде с не большим количеством
сухофруктов.
Второй завтрак: фреш (яблоко-морковь)
+ зерновые хлебцы.
Полдник: овощной салат.
Ужин: тушеные овощи (без
томления), куриная грудка.
Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы
Сегодня - 4 таблетки
"Диетрессы" для помощи моему организму.
Просыпается природа, а вместе с ней наши эмоции, желания и настроение! Так хочется уже сейчас быть готовой к этим весенним переменам. Но, несмотря на
ощутимые результаты, еще так мало удалось "сбросить" лишнего. Не секрет, что мы хотим получить быстрые результаты и иногда, форсируем события.
Здесь, главное, не навредить себе. Как объяснил мне диетолог Алексей, остановка веса происходит не просто так - это называется «изменение состава
массы тела». Нужно продолжать работать над собой и набраться терпения.

27 февраля. Диета в радость
Программа питания
Завтрак: овсяная каша на воде с не большим количеством сухофруктов.
Второй завтрак: фреш (яблоко-морковь) + зерновые хлебцы.
Обед: салат из
свежих овощей, индейка, тушеные
овощи.
Полдник: овощной
салат.
Ужин: тушеные овощи
(без томления), куриная
грудка.
Все порции размером с женский кулачок.
Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы
Сегодня - 4 таблетки
"Диетрессы" для помощи моему организму.
Начинаю влезать в свои старые, ранее убранные в дальний ящик вещи! К сожалению, мне нечем измерить объемы, постараюсь сегодня купить сантиметр. А вот вес пока остановился. Уже третий день стрелка весов стоит в одном положении. Что удивительно, вне зависимости от того, как и когда я взвешиваюсь - до или после еды, в одежде или без. Все равно - один и тот же вес - 96, 4!

25 февраля. На зарядку становись!
Программа питания
Завтрак: цельно - зерновые мюсли с обезжиренным йогуртом.
Второй завтрак: сок
(яблоко-морковь) + зерновые хлебцы.
Обед: салат из свежих овощей, телятина,тушеные овощи.
Полдник: обезжиренный питьевой йогурт.
Ужин: макароны из твердых сортов + овощи.
Все порции размером с женский кулачок.Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы
Сегодня - 4 таблетки
"Диетрессы" для помощи моему организму.

23 февраля. Праздничный стол
Программа питания
Завтрак: овсяная каша на воде с не большим количеством сухофруктов.
Второй завтрак: кефир +
зерновые хлебцы.
Обед: салат из
свежих овощей, куриная
грудка, гречка.
Полдник: яблоко + 3
ореха.
Ужин: тушеные овощи
(без томления), рыба.
Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы
Сегодня - 4 таблетки
"Диетрессы" для помощи моему организму.

21 февраля. Заменяем хлеб зерновыми хлебцами
Программа питания
Завтрак: гречка с обезжиренным молоком или кефиром.
Второй завтрак: зеленый чай
с парой конфет или 2 печенья.
Обед: салат из
свежих овощей, индейка, рис.
Полдник: легкий
овощной суп с зерновым хлебом.
Ужин: винегрет с
зерновым хлебом.
Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы
Сегодня - 4 таблетки
"Диетрессы" для помощи моему организму.

19 февраля. Зимнее настроение
Программа питания
Завтрак: зерновой хлеб с обезжиренным творогом + кофе.
Второй завтрак: кефир + зерновые хлебцы.
Обед: салат из свежих овощей, куриная грудка, рис.Полдник: яблоко + 3
ореха.
Ужин: винегрет с зерновым хлебом..
Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы
Сегодня - 4 таблетки
"Диетрессы" для помощи моему организму.

17 февраля. Лед тронулся!
Программа питания
Завтрак: гречка
с обезжиренным молоком или кефиром.
Второй завтрак: зеленый
чай с парой конфет или 2 печенья.
Обед: салат из свежих овощей,индейка, рис.
Полдник: легкий
овощной суп с зерновым хлебом.
Ужин: винегрет с зерновым хлебом.
Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Прием Диетрессы
Я не новенькая в вопросах похудения и раньше, лет 5-10 назад, все было гораздо быстрее и проще. Организм слушался и подчинялся.
Дают калорийную пищу - вес набирается, а если калории уменьшить - вес уходит. Теперь, после рождения детей и с возрастом, все совсем не так. Нужна определенная система питания и тренировок, которую разработали для нас специалисты проекта. Например, довольно сложно следовать правилу не пить жидкость во время еды. И если все вокруг на обед съедают первое, второе и компот, то нам приходится выбирать одно из трех:)))

15 февраля. Мама на диете
Программа питания
Завтрак: Овсяная каша на воде с не большим количеством
сухофруктов.
Второй завтрак: фреш (яблоко-морковь)
+ зерновые хлебцы.
Полдник: овощной салат.
Ужин: тушеные овощи (без
томления), куриная грудка.
Программа упражнений
Любая физическая нагрузка должна быть комплексной — иначе результат не будет достигнут. Эта программа упражнений сочетает в себе несколько видов нагрузок и направлена на различные группы мышц. Всего 10 минут в день — и результат не заставит себя ждать! Подробнее...
Кстати, хочу поделиться очень простым рецептом моего любимого салата. Я часто готовила его летом, когда было много кабачков, а теперь он пришелся как раз к месту.
Берем небольшой цукини и слегка обжариваем его на оливковом масле. Соль не добавляем. Кабачок должен остаться немного хрустящим. Нужно следить, чтобы он не подгорел и не "размяк". Немного остудив цуккини, смешиваем его с рукколой. Масла больше добавлять не надо, просто хорошо все перемешать. Немного солим, по вкусу. А в конце добавляем несколько ядер кедровых орешков. Салат готов.

13 февраля. Начинаем худеть!
Программа питания
Завтрак: Овсяная каша на воде с не большим количеством
сухофруктов.
Второй завтрак: фреш (яблоко-морковь)
+ зерновые хлебцы.
Полдник: овощной салат.
Ужин: тушеные овощи (без
томления), куриная грудка.
Все порции размером с женский кулачок.
Программа упражнений
Упражнения с гантелями для похудения
Тренировки с гантелями являются обязательной частью
стандартной программы похудения. Регулярное выполнение предложенных упражнений
поможет вам привести в порядок фигуру и укрепить многие мышцы. Подробнее...
Прием Диетрессы


Беседы со специалистами были очень полезны, интересны и познавательны. Мне рассказали об особенностях правильного питания, физических упражнениях, которые подойдут именно мне, помогли увидеть причины набора веса, вселили уверенность в положительном результате. После встречи с диетологом и психологом хотелось побыстрее перестроиться на новый лад, сразу начать рационально питаться, правильно мыслить и идти в нужном направлении, но... спустя день стало понятно, что все не так просто. Этот путь тернистый, трудный и долгий.
Мне предстоит отказаться от любимых и привычных вещей, заставить свой организм подчиняться новым правилам, прислушиваться к себе, соблюдать режим. Хорошо, что по дороге к своей цели я могу рассчитывать на помощь профессионалов и "Диетрессы".
© 2013 ООО ИД "Топ-50"
