Йога для похудения

Плавная гимнастика – один из самых лучших способов похудения и общего оздоровления организма. Потратив на несколько упражнений классической йоги всего 20 минут в день, вы сможете сделать свою фигуру более стройной и красивой.


Для стройных ног и упругих бедер. Вы стоите прямо, руки скрещены у груди, чуть согнутые ноги широко разведены, стопы повернуты наружу. Приподнимитесь на носки и подпрыгните вверх, выпрямляя ноги. Мягко приземлитесь на всю стопу. Сделайте 10 прыжков.


Для плоского живота. Вы лежите на спине, прижимая руки к корпусу. Взмахом поднимите ноги таким образом, чтобы колени оказались на уровне плеч. Сделайте 5 спокойных вдохов и выдохов. Постепенно выпрямите ноги, опираясь на лопатки и поддерживая корпус руками. Сделайте 5 спокойных вдохов и выдохов в таком положении. Согните ноги и плавно опустите спину на пол.


Для красивой груди. Вы лежите на животе, прижав ступни друг к другу и вытянув руки вдоль тела ладонями вверх. Постарайтесь посмотреть вперед, поднимая подбородок и – насколько возможно – корпус. Сделайте 5 спокойных вдохов и выдохов. Поверните руки ладонями вниз и подвиньте вперед в согнутом положении, приподнимите грудную клетку. Сделайте 5 спокойных вдохов и выдохов. Максимально вытяните вперед прямые руки, опираясь на ладони, запрокиньте голову назад и прогните спину. Сделайте 5 спокойных вдохов и выдохов.

© 2013 ООО ИД "Топ-50"